1. 肉吃太多了。飲食結(jié)構(gòu)的突然改變是國(guó)人痛風(fēng)由以前“罕見”變成如今“多發(fā)”甚至“高發(fā)”的禍?zhǔn)住Ｎ覀兊淖孑叾际且怨阮愂澄餅橹?，而到了我們這一代人食物結(jié)構(gòu)突然發(fā)生了變化，變成以肉類食物為主。大量肉類食物中的嘌呤，就會(huì)轉(zhuǎn)化為尿酸，大大超出了生理代謝和排泄能力，導(dǎo)致高尿酸血癥，所以痛風(fēng)的發(fā)病率迅速升高。

2. 甜飲料喝多了。現(xiàn)在不少人喜歡飲料當(dāng)水喝。然而，大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風(fēng)發(fā)作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)：每周喝5-6 次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風(fēng)幾率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風(fēng)幾率竟高達(dá)85%！

3. 嗜好吸煙和喝酒。不良嗜好吸煙和喝酒，會(huì)增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。別管什么酒，痛風(fēng)面前，沒有哪個(gè)酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不產(chǎn)生尿酸，其代謝產(chǎn)物是乳酸。但恰恰是這個(gè)乳酸，會(huì)和尿酸在腎臟競(jìng)爭(zhēng)性抑制其排出。戒酒很關(guān)鍵，所有的酒類都會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會(huì)轉(zhuǎn)化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。

4. 肥胖太多了。肥胖人群更容易高尿酸，畢竟大部分都是吃的太好，大魚大肉、甜飲料，但運(yùn)動(dòng)不足。超重或肥胖是引發(fā)痛風(fēng)的因素之一，減重可以幫助降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 運(yùn)動(dòng)太少了。現(xiàn)在久坐不動(dòng)的人太多了，而適量的運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，有利于身體廢物的排泄，其中就包括尿酸。

6. 熬夜太多，壓力太大。近年來(lái)的分析發(fā)現(xiàn)，壓力過大成為誘發(fā)年輕人痛風(fēng)的主要因素之一。現(xiàn)在加班熬夜對(duì)于許多年輕人來(lái)說不可避免，過度勞累可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。如果長(zhǎng)時(shí)間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發(fā)痛風(fēng)。

調(diào)整生活方式是預(yù)防尿酸升高的核心，防痛風(fēng)要從生活中入手。

1. 每天喝夠1500ml水。防尿酸升高的首要任務(wù)是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當(dāng)于兩瓶多礦泉水。

2. 每周150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。每日應(yīng)進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。

3. 控制每天肉類攝入量。要注意控制肉類攝入。根據(jù)《中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2016）》的建議，每天攝入水產(chǎn)品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉類一天的量就是80-150克。這里重量是肉類的生重，即烹調(diào)前的重量。

一般，一個(gè)手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計(jì)算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個(gè)掌心的量要稍微多點(diǎn)，約為85克左右。

4. 少吃高糖食物。少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物?！吨袊?guó)居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。比如：多吃天造食物，少吃人造食物。適當(dāng)吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。不主動(dòng)喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆?jié){時(shí)，少加或不加糖。

曾有位商人，痛風(fēng)六年，暴飲暴食，經(jīng)常吃海鮮，右膝關(guān)節(jié)腫大，捫之發(fā)熱，不得彎曲，已經(jīng)見不到“骨性標(biāo)志” 了，走路需拐杖相助，常常晚上痛醒，難以入睡。

問，中醫(yī)能不能治痛風(fēng)？答曰：看起來(lái)很兇猛，常常很快能制服。

如果深諳益氣活血、通利關(guān)節(jié)、清熱除濕之法，這匹老虎也不過是紙老虎。我給他寫了個(gè)方子，是金元四大家之一的朱丹溪?jiǎng)?chuàng)立的，這個(gè)方子叫上中下通用痛風(fēng)方。大概過了一個(gè)月，給我打電話說，腿沒有以前那么疼了，晚上也睡得著覺了。

朱丹溪的醫(yī)術(shù)有多高超呢？朱丹溪為眾民治病，卓越的醫(yī)術(shù)和顯著的治愈療效，而被世人譽(yù)為“神醫(yī)”，與劉完素、張子和、李東垣等人并稱為金元四大名醫(yī)。朱丹溪本名朱震亨，因家鄉(xiāng)有條美麗的丹溪和開方一帖便見療效的緣故，人們稱其“朱丹溪“。因醫(yī)術(shù)卓越、醫(yī)德高尚，在當(dāng)?shù)睾苡型?/span>

這個(gè)痛風(fēng)方是朱丹溪治療痛風(fēng)的名方，《丹溪心法》不出方名，僅說“治上中下疼痛”，《金匱鉤玄》命名為“上中下痛風(fēng)方”，《丹溪治法心要》稱作“治上中下痛風(fēng)方”。痛風(fēng)的發(fā)病多因血分有熱，血分有熱就猶如水氣沸騰，而在這個(gè)時(shí)候身體受到冷水、水濕、涼風(fēng)等邪氣侵入，就會(huì)導(dǎo)致“寒涼外搏，熱血得寒，污濁凝澀”，從而導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。再一個(gè)肥甘厚味也會(huì)化濕化熱，所以說這個(gè)濕熱就是痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

為什么腿腳先痛風(fēng)？因?yàn)闈裥灾貪?，總是沉積到下面去，像那個(gè)淤泥缸一攪過后呢，等一段時(shí)間那些濁的都往下沉。

上中下通用痛風(fēng)方：姜南星、蒼術(shù)、炒黃柏各60克，川芎30克，白芷15克，炒神曲30克，桃仁15克，威靈仙9克，羌活9克，防己15克，桂枝9克，紅花4.5克，龍膽草1.5克。

用法：將這些藥研為細(xì)末，曲糊為丸，如梧桐子大，每次服用6克。一天三次。飯后半小時(shí)服用。其實(shí)你也不用做成丸子，就打成粉，每次服用6克就好。

中醫(yī)的奇妙之處在于用方，用方的奇妙之處在于配伍，這個(gè)治療痛風(fēng)的方子也一樣，配伍才是其中的奧秘所在。姜南星燥痰散風(fēng)，尤能化經(jīng)絡(luò)間痰濁之氣。龍膽草清利肝膽濕熱。黃柏苦寒，把熱直接往下清，蒼術(shù)健脾燥濕，此為二妙散，二妙散是針對(duì)邪氣而立論的，往往濕邪下陷會(huì)伴隨著身體中焦之氣升提不起來(lái)，蒼術(shù)加強(qiáng)脾胃的功能，往上走，這一上一下，整個(gè)氣機(jī)就流動(dòng)起來(lái)了。這時(shí)你再加上點(diǎn)風(fēng)藥，給它一股助力，風(fēng)能勝濕，那么下焦潮濕的情況就能解決了。人體下焦潮濕環(huán)境一解決，許多雜病怪病不治自愈。因?yàn)闈駳馍L(zhǎng)依存的環(huán)境改變了。

所以朱丹溪用了四味祛風(fēng)的藥：防己、羌活、威靈仙、白芷。防己有風(fēng)藥的特點(diǎn)，羌活祛百節(jié)之風(fēng)，白芷祛頭面之風(fēng)，威靈仙更猛，可以祛十二經(jīng)絡(luò)的風(fēng)。

川芎為血中氣藥，不單能升，而且能降，通行十二經(jīng)絡(luò)，所以古人說：“川芎能上行頭目，下行血海，旁開郁結(jié)。”通上徹下之功，非同一般。正是有了川芎，上中下痛風(fēng)方才實(shí)至名歸。

濕熱久了，會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，血脈就會(huì)出現(xiàn)淤血，出現(xiàn)淤血就會(huì)不通，不通就痛。

用桂枝溫經(jīng)通絡(luò)，桃仁、紅花活血去瘀，經(jīng)絡(luò)通暢了，正氣才進(jìn)得來(lái)，邪氣才排得出去，氣血運(yùn)行就暢快。

神曲消積滯，為什么要消積滯呢？朱丹溪認(rèn)為痛風(fēng)病患者肯定存在積食，正是這些積食沒有化掉才會(huì)產(chǎn)生濕熱嘛，就像沼氣池發(fā)酵的原理一樣。

就這樣，上中下痛風(fēng)方輕輕松松就把痛風(fēng)征服了。