胃疼、胃脹、反酸、燒心、便秘等消化系統(tǒng)不適，幾乎成為了上班族的家常便飯，去醫(yī)院檢查，又查不出器質(zhì)性問題。那究竟是什么原因讓這些病總是“找上”上班族呢？看曇草中醫(yī)APP在線診療老中醫(yī)為大家詳細說明下：

據(jù)統(tǒng)計，幾乎所有人在一生中都有過不同程度的消化不良，而查不出病變的“功能性消化不良”占消化道疾病的20~40%。事實上，在曇草中醫(yī)APP在線診療看來，很多脾胃病都與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，尤其是以下這3種上班族常常在做的事。

 精神緊張肝氣郁結(jié)。

曇草中醫(yī)APP認為主要是指由精神焦慮和緊張導(dǎo)致的胃腸節(jié)律功能紊亂。壓力大，工作繁雜，讓很多上班族特別容易出現(xiàn)情志抑郁、心情不暢，這樣會導(dǎo)致肝氣郁滯，肝氣郁滯一方面會使人精神焦慮、容易緊張、發(fā)怒；另一方面克犯脾胃，導(dǎo)致中焦氣滯、胃失和降，出現(xiàn)上腹部疼痛、痞滿、噯氣等不適。

久坐不動脾胃變?nèi)酢?/span>

曇草中醫(yī)APP認為胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕才能排出體外。但是上班族通常在電腦面前一坐一整天，缺乏運動，再加上疲勞過度，很容易導(dǎo)致脾胃氣機升降失調(diào)，消化吸收功能低下，胃腸運動遲緩，出現(xiàn)上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。

吃得太油食滯胃脘。

上班族通常飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，或經(jīng)常暴飲暴食，進食油膩、難消化的食物，這樣非常傷胃。容易使吃進去的食物得不到充分的消化、吸收和排空，這不僅易導(dǎo)致飲食的停滯，也易釀生濕濁之邪，蘊結(jié)于中焦脾胃。

曇草中醫(yī)APP建議上班族預(yù)防胃病要做好這幾點：

一定要吃早餐

不吃早餐的上班族是真的不少，長期不吃早餐會引起胃腸蠕動發(fā)生變化，進而引發(fā)胃病，所以曇草中醫(yī)APP建議一定要吃早餐，它不僅決定著一天的工作效率和工作狀態(tài)，對保護好腸胃健康也很有幫助。

細嚼慢咽

狼吞虎咽會讓胃增加負擔(dān)，不利于消化。為了減少胃部的過度擴張，在進食的時候，曇草中醫(yī)APP建議一定要細嚼慢咽，這樣才能讓食物和唾液充分的混合，保持胃部的健康。

少吃多餐

曇草中醫(yī)APP建議少吃多餐的方法對胃是有好處的，每天可以定量進食5~6次，這樣可以減少每次的進食量，進而能夠減輕胃部負擔(dān)，避免胃部過多擴張，另外還能夠中和胃內(nèi)過多的胃酸。

戒煙戒酒

吸煙可導(dǎo)致胃部的血管收縮，減少胃部血液的供應(yīng)，過量的飲酒也會直接破壞胃粘膜的屏障，引起胃粘膜充血、水腫甚至胃出血。所以，預(yù)防胃病，應(yīng)該戒煙戒酒。

避免刺激飲食

辛辣、油膩、寒涼的食物對胃腸的刺激比較大，多吃會加重胃的負擔(dān)，所以為了腸胃健康，還是要遠離那些刺激性的食物，如辣椒、動物油、冷飲等。另外，腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。

保持良好的精神狀態(tài)

胃的健康與否與精神因素有著很大的關(guān)系。長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，致使迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等。因此，上班族要學(xué)會調(diào)解自身壓力，保持愉快的心情，這樣疾病才不容易纏上身。

多運動

步行是世界衛(wèi)生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間，所以曇草中醫(yī)建議上班族可以步行上下班是最好的鍛煉方法。這樣能避免高峰期的堵車，免去擠公車之苦，最重要可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。