“哎呀，天啦！死定了！”的心理游戲伴隨了我好久，前幾年隨著對這個模式不斷的自我覺知和分析，慢慢的釋放出這個游戲里的強大的心理情緒張力，由極度刺激恐慌緊張焦慮的快感中剝離出來，明了了這個游戲隱藏著的潛意識的意義，慢慢不再強迫性重復這個毀滅性的游戲，里面龐大的力比多能量也轉化成自我建設性工作和生活的能量。

因為不在廬山之中了，對于這個游戲模式的長期覺知和分析，從深度卷入到一覽無余，通過這個機會將其闡述出來，各位看官，請聽我細細道來。

2013年某一天，我去銀行取錢，打開錢包一看——“哎呀，媽呀，天啦，我的銀行卡不見了！”

當時，立馬條件反射式的產(chǎn)生一系列連鎖反應，呼吸立馬屏住，大腦一瞬間充血，心臟猛跳，人就呆住了，一盆冰水順著脊椎由上而下澆透，全身莫名的冷顫，如墜冰窖，寒氣從內(nèi)而外發(fā)散出來，不自覺的打個冷擺子，手開始抖，腳開始軟，眼睛一下子失焦了，眼前一黑，大腦里充斥著不斷縈繞的聲音，開始響起自我催眠神曲：完了完了！這下慘了！完了完了！這下死定了！我卡里的錢都丟了，死定了！……那一瞬間我感覺自己已經(jīng)不在這個世界了，進入到一個異常驚恐焦慮無助無力的情緒黑洞里，馬上要死無葬身之地了，馬上要天打五雷轟，好像自己犯了不可饒恕的罪過，如同等著被宰的羔羊，如同風中搖曳的蠟燭，隨時都會被風吹滅。

這個過程中強度異常刺激，情緒的濃度非常的濃烈，感受性猛烈的沖擊，一瞬間如同排山倒海般地動山搖式的占據(jù)整個意識，一股電流瞬間流過全身每一個毛孔，整個人都恍惚了，心理現(xiàn)實取代了客觀現(xiàn)實。

這個過程會持續(xù)一段短的時間，強度逐漸消退，慢慢的意識開始回過神來，緊接著，開始不停的指責自己，批評自己：我怎么這么不小心？我怎么這么蠢？要是錢被別人取了怎么辦？這點事情都沒做好，我真沒用，我一無是處！媽的了啦！這下可怎么辦啊？……這個過程會伴隨著很久，恐慌之后對自我進行攻擊和否定。

然后慢慢理性開始啟動，趕緊開動大腦想辦法：銀行卡哪去了，銀行卡哪去了？想起來前幾天我去柜員機上取過錢，肯定是錢拿了，卡沒拿。接著往下想，是在工作室附近的銀行，怎么辦？兩個辦法，一個是詢問銀行服務人員看是否能拿到卡，二是直接補辦一張卡。如果錢都丟了怎么辦？一陣心疼，眼前還是一黑，想想，丟了就丟了，那也沒辦法，現(xiàn)在要干什么，趕緊去銀行辦理。路上一邊擔心，一邊罵自己，一邊想辦法，然后趕到銀行，找到服務人員一問，在柜臺拿身份證對照，把卡又拿出來了，心里舒了一口氣。

事情解決了，那股陰云冷氣開始散去，但那種惴惴不安，瑟瑟發(fā)抖，如履薄冰，如墜深淵的感覺記憶猶新里，恍如隔世，再世為人的感覺，自我批判的狀態(tài)還在繼續(xù)，緩慢的消失了。

作為一個心理學工作者，我警覺起來，因為這個部分很熟悉，于是開始對自己的這個部分進行自我覺知工作，我開始啟動自我分析機制。

面對這個問題，我開始覺知自己，慢慢的問自己幾個問題：

我做了一個深深的呼吸，先讓自己靜下來，慢慢的回到工作室，一路上一個一個的開始思考這些問題，曾經(jīng)很多類似的記憶都浮上我的意識層面，各種強烈的猛烈的高濃度的情緒感受開始沖擊我的心靈世界，分外的煎熬和難受，我支撐著自己陪著這些，感受這些，體會這些，在情緒和感受的浪潮中保持清醒，聽它們在說什么，這個過程很漫長，一點點的去碰觸記憶，一點點的體會感受，發(fā)現(xiàn)這個謎團好大好厚，接下來的幾年時間內(nèi)陸陸續(xù)續(xù)的覺知發(fā)生的事情、從記憶里挖掘出很多相關的事件，逐漸接近內(nèi)在深處去體會感受這個模式的深層原因，一邊經(jīng)歷著，一邊覺知著，一邊分析著，逐漸清楚這個完整的心理游戲模式的運作。

這個游戲基本上伴隨著我前半生，太多的例子了，我就抓取幾個特別有印象的和代表性的表達一下，每一個都蘊含著強烈的高濃度的情緒張力刺激。

現(xiàn)在想來，這些事情都歷歷在目，那些鮮活的感受和情緒也清晰明了，隨著類似的事情的記憶的浮現(xiàn)，我對這個模式的體會也越來越深。

根據(jù)內(nèi)心的感受，過程中的覺知，事后的分析，慢慢的提煉出這個心理游戲的模式和特點。

1、第一步需要給這個模式命名，將其命名為“哎呀-天啦-死定了”的心理游戲，也可以叫OH MY GOD，簡稱OMG心理游戲，或者死定了心理游戲。

具體模式和特點：通過無意識的遺忘和失誤機制，導致出現(xiàn)意外，瞬間心理失衡，感到大難臨頭，立馬退行到幼兒狀態(tài)，重復性的體驗驚慌、恐懼、焦慮、要死了、弱小、無力、無助等的高濃度高強度的情緒刺激，仿佛死亡和毀滅直接橫亙在面前，這一頁翻不過去了，這一步邁不過去了，時間都停滯在那一瞬間，等著被宰的命運，頭腦里會不停的重復一段話，像念咒一樣：“哎呀，天啦，死定了！天啦，死定了！天啦，這下慘了！”……

然后開始強烈的自我批判和自我譴責，不斷的罵自己，攻擊自己，否定自己，貶低自己：“罵自己沒用，罵自己粗心，罵自己闖禍，罵自己馬虎，罵自己為什么這么不小心，罵自己怎么不去死，罵自己蠢得像豬……”

然后強烈的感受緩慢消退，理性慢慢回歸，趕緊想辦法把事故處理好，這個時候很冷靜理性處理事情。

之后，感覺僥幸逃脫一劫，既有劫后余生的心有余悸感，又將成就感和后怕感交織在一起。

但是事后并不會反省，也不總結經(jīng)驗，反而像遺忘了一樣，當沒事發(fā)生過，過段時間又無意識的找些事情再來一次，重復性的體驗那種刺激強度，循環(huán)往復，樂此不疲。

2、生理層面特點：腎上腺素釋放，身體層面產(chǎn)生劇烈的反應，猛地屏住氣，感覺心臟一下子被恐懼揪住，心跳加速，血流過快，大腦一瞬間充血，渾身發(fā)冷，手腳發(fā)抖，腳發(fā)軟，眼前一黑，眼神失焦，臉色都嚇白了，背發(fā)涼，人都木僵了。

3、情緒層面特點：

剛開始一瞬間涌出巨大的恐慌、焦慮、害怕、不知所措、強烈的死亡焦慮、大難臨頭，逃不掉了的感受；

過程中又摻雜強烈的懊惱、悔恨、內(nèi)疚、自責、自我否定的情緒；

事后轉變成九死一生，僥幸逃脫的慶幸感，成就感和巨大的輕松感。隱隱還會期待這種刺激的事情再次發(fā)生，如同經(jīng)歷了死里逃生的劇本。

往往這個模式經(jīng)歷一次，消耗了好大量的能量，需要休整一段時間，才緩過神來。

由此可見，以前的生命里我有多少力比多消耗在這個心理游戲上，消耗得多么的劇烈，用在建設性的工作學習中其實只是一小部分。

另一方面，因為從小到大這個游戲都充斥其中，也鍛煉了我的關于危機處理和隨機應變的能力和心臟承受能力。對于危險和危機性的事件，在強烈的情緒沖擊過后，我反而會變得特別的冷靜和理性，處理危機事件經(jīng)驗豐富，如同一位戰(zhàn)術大師，鎮(zhèn)定，從容，隨機應變，靈感迸發(fā)，臨場發(fā)揮能力強，如同在鋼絲上跳舞的藝術家，可以把生命中一些突發(fā)性的事件處理的很好，包括發(fā)生在自己身上的和我身邊的事情，鍛煉了自己強大的心理承受能力，擁有一顆大心臟。

這個心理游戲涉及的潛意識原因很多，屬于一個聚合性凝縮模式，包含著我潛意識層面原生家庭的情結和創(chuàng)傷，以及固著的內(nèi)在快感體驗等，都濃縮在這個游戲里面。

它一次一次的不斷的強迫性重復，其實是在不斷的提醒我去看到它，我陪伴覺知這個游戲次數(shù)越多，我對這個游戲模式體會的越深，感覺釋放出來的信息就越多一層，我慢慢的表達。

1、高強度高濃度的情緒感受刺激快感的強迫性重復

異常的恐慌，非常的痛苦，分外的自責，逃脫的僥幸，我對這種強烈的刺激快感上癮了，不自覺的重復這個過程，體驗這種高濃度的刺激快感，一段時間不玩，心理就缺了點什么一樣，開始無意識的創(chuàng)造情景玩這個。

2、完整的內(nèi)在施虐過程和受虐體會的重復

過程中充斥著施虐快感，揮舞著語言暴力的大棒，不斷的恐嚇自己，不斷的責罵自己，不斷的批判否定自己，不斷的鞭撻自己；另一方面享受著受虐快感，內(nèi)心的驚慌失措，手足無措，被批評指責的無力反駁，只能任由攻擊，內(nèi)心異常痛苦不堪，又覺得樂此不疲的重復。

既體驗幼兒般的無力無助，又體驗暴君般的放肆施虐。

3、外化超我，勾引他人來懲罰我

這個部分發(fā)生在我與老婆之間的關系中，我會先承諾某些事情，或者一口答應她的要求，過后無意識中遺忘這些事情，不會去做，等著老婆積累怨氣和怒火，我再露出破綻，誘發(fā)她來譴責我，批判我，她被我引誘到我的超我的位置，我退行到幼兒的位置，她變成了一個壞媽媽，我變成了一個犯錯的可憐的孩子，完成了我心理的投射認同。

4、暴君母親和驚弓之鳥

媽媽是家庭的主宰，因為我爸不爭氣，無能。

她有著特別嚴苛暴虐瘋狂殘忍的一面。幼年時，媽媽情緒有時喜怒無常，抓住一點小毛病，可以瞬間變臉，眉頭一皺，眼睛一豎，臉色一板，語氣一下子就變得異常的尖銳，立馬整個世界就變了,烏云籠罩，冰天雪地，家里的氣溫直接降到了零度以下，所有人都瑟瑟發(fā)抖，不敢吭聲。

媽媽罵出來的話特別的傷人，毫無遮攔，詞語粗俗，摧殘你的自尊，打擊你的人格；又是大嗓門，恨不得外面的人也知道她在罵什么，讓你特別的羞愧，感覺全世界的人都知道你不好了。比如罵過姐姐：你個婊子婆，罵哥哥和我：你們生個幾把冒卵用等等

特別擅長加工，一點小事可以夸大到無邊無際，上升到人品不好，道德敗壞，長大后會如何壞的地步，你不能還嘴，她非得把你鎮(zhèn)壓下去不可，因為家里只有她一個人是對的，是真理。

媽媽不只罵人，有時也會打人，以前經(jīng)常追著調(diào)皮的哥哥滿山打，罵我爸像罵孫子一樣，誰要是不順她的意，那全家就都沒好日子過了，必須得等她情緒舒服了，你們才能松口氣。

如果媽媽心情好，家里就會有溫度，如果媽媽情緒不佳，那你就得小心了，不然災難就會降臨到你身上。

生存在這樣一個家庭，特別作為一個幼兒，生死都掌控在媽媽手里，一邊得依賴討好著媽媽，一邊無比的恐懼媽媽，所以我認同了母親，將自己站在她的那一邊，這樣可以更安全一些，無條件的認同媽媽就是對的。

于是我將媽媽惡毒恐怖的這一面也內(nèi)化為我超我的一部分，形成了內(nèi)在人-暴君母親（惡毒母親）：一個內(nèi)在的暴君，特別的嚴苛，她總是站在背后冷眼的等著自己，喜怒無常，容易爆發(fā)，一爆發(fā)起來歇斯底里，隨時等著挑我的毛病、指責我，眼睛經(jīng)常一挑，風言冷語，高高在上，對一切都看不慣，不斷的發(fā)出惡毒的語言，通過最直接的方式粉碎我的自尊和自信，貶低我，諷刺我，否定我，拿著一把帶血的刀捅我的心，拿著一根巨大的狼牙棒捶打自己，一瞬間就可以將我?guī)氲鬲z的感覺；

同時我內(nèi)在也形成了另一個對應的內(nèi)在人：小可憐（驚弓之鳥），一個縮在角落，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，瑟瑟發(fā)抖，異?？謶纸箲]，生怕自己做得不好會導致災難，感覺隨時都可能大禍臨頭的小男孩，無力反抗，任人宰割，生怕做錯什么事，總是在念叨：“天啦，我又做錯了，這下我死定了！”

暴君媽媽和小可憐這一對原生家庭的內(nèi)在人關系不斷的上演著貓抓老鼠的游戲和狼和羊的游戲。小可憐其實并沒有那么可憐，后續(xù)的生命中他固著在受虐快感，不斷的想去重復那種被媽媽暴力對待產(chǎn)生的情緒刺激快感，會無意識中的犯錯，勾引外在或者內(nèi)在的超我來懲罰自己，退行到幼兒的狀態(tài)中，讓這個游戲不斷的重復著。

5、接近死亡的快感和圍產(chǎn)期經(jīng)歷

人最強烈的快感之一是接近死亡的快感，從死亡的邊緣逃脫，體驗那種九死一生，劫后余生的快感讓人很著迷，體現(xiàn)了自己生本能的強大。（如同電影驚險逃生的劇本模型）

因為我媽媽從小就在我耳邊念叨我的出生是多么的神奇，多么的驚險，我的出生就是一個奇跡。在超生逃亡的過程中，我在媽媽的子宮里就體會到那種接近死亡的沖擊，母親高強度的恐慌和焦慮的情緒刺激，我本身就是在動蕩驚險的孕期環(huán)境里發(fā)育的，在媽媽的肚子里我就無限的接近了死亡，在我心里的最底層，對于死亡和接近死亡，死亡焦慮就非常的熟悉和親切，不自覺的創(chuàng)造意外或者自我驚嚇來體驗到那種最強烈的刺激，不斷的回歸子宮里的感受，就如同我最初的名字：蘇逃生。

“哎呀-天啦-死定了”的心理游戲模式在某種程度上濃縮了我的生命中一系列的情結創(chuàng)傷和快感機制，是我心理世界很獨特的一部分，通過好幾年的時間的自我覺知和分析，我面對了現(xiàn)實的游戲和內(nèi)在的潛意識能量，現(xiàn)在看到這些，感覺很親切，這就是我不可磨滅的一部分，我愛你們。

唯有痛苦，才有喚醒。走過之后，發(fā)現(xiàn)心理創(chuàng)傷的強迫性重復，其實是一種自我潛意識的呼喚和提醒，通過內(nèi)在的心理游戲模式，一次一次讓情緒和感受重復，告訴意識和自我，有些東西被壓抑在潛意識里，內(nèi)心的這個部分曾經(jīng)受傷了，提醒我去看到它們，需要我自己愛自己，理解自己。

我內(nèi)在心理世界里有一部分內(nèi)在人是因為原生家庭創(chuàng)造的，在我沒有覺知之前，剛開始他們占據(jù)著我心理世界表層的大部分空間，好像我的人格是由原生家庭造成的，我的命運由原生家庭編寫的一樣，通過漫長的心理學學習和鍛煉，我慢慢的不斷的覺知，不斷的自我陪伴，不斷的自我抱持，不斷的自我分析，不斷的自我理解，越來越清晰的看清楚原生家庭對我造成的影響，這些內(nèi)在人在我的心理世界里都有了自己獨特的居所，不再需要強烈的出來顯示自己的存在，因為我已經(jīng)都看到他們了，理解他們了，包容他們存在于我的心理世界。如同我是一本厚厚的書，他們是書中描寫的歷史中一個階段的某一個角色，具有獨特痕跡和個性的角色，他們就是那樣的，不需要改變，是我的龐大的心理世界的一個組成部分。如果某個機緣他們又出現(xiàn)了，我會溫柔而又微笑的問候他們：我的朋友，你又來了。