有一種難言之隱，讓人羞于掛在嘴邊，卻每天都飽受折磨。對(duì)，就是便秘。? 有人試過(guò)大量的偏方、潤(rùn)腸通便的藥物，吃了就見(jiàn)效，但是一停藥，便秘馬上回來(lái)，甚至比原來(lái)更嚴(yán)重！? 肚子脹、堵，難受，一蹲就是一個(gè)小時(shí)，排便時(shí)生不如死，就是不能痛痛快快地拉出來(lái)，每天一想到上廁所就害怕！? 好幾天才排一次，總覺(jué)得沒(méi)排干凈，排出的大便要么干硬，一坨一坨的，要么粘滯，粘在馬桶壁上，甚至還會(huì)肛裂出血！
就是想好好排個(gè)便，怎么就那么費(fèi)勁呢？你知道人長(zhǎng)期便秘，會(huì)有什么變化嗎？日常想緩解便秘，哪種方法靠譜？如果想知道答案，接下來(lái)的知識(shí)，一定要仔細(xì)看！
答案：以上全部都是。便秘是嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的，長(zhǎng)期便秘的人經(jīng)常會(huì)說(shuō)自己“生不如死”，心情上的焦慮、煩躁，那種痛苦常人不能理解。長(zhǎng)時(shí)間不排便，還會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，長(zhǎng)此以往，可能引發(fā)直腸炎。另外，一些中老年人在大便時(shí)用力過(guò)度，更會(huì)誘發(fā)腦血管破裂、心肌梗死等（信息來(lái)源：無(wú)錫醫(yī)博肛腸醫(yī)院）……所以經(jīng)常便秘的人，必須重視起來(lái)！
答案是：C、D才是正確方式。開(kāi)塞露、番瀉葉、巴豆不是不能用，但是在救急的時(shí)候用，它們可以刺激腸道來(lái)促進(jìn)排便，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道變得不敏感，出現(xiàn)依賴性：用就能拉出來(lái)，不用便秘更厲害！多喝水、吃蜂蜜都有潤(rùn)腸的效果，對(duì)排便有好處。而研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)慢性便秘患者存在腸道菌群失調(diào)[1]，所以補(bǔ)充益生菌是緩解便秘的優(yōu)選方式。
一些瀉下藥的原理是“刺激腸道——促進(jìn)排便”而補(bǔ)充益生菌是通過(guò)“保護(hù)腸道——改善腸道功能——促進(jìn)排便”世界胃腸病學(xué)組織提出，益生菌在緩解腹瀉、便秘等方面有“強(qiáng)有力的證據(jù)支持”，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，可以幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，促進(jìn)代謝正常，還能加強(qiáng)免疫屏障，預(yù)防消化道疾病。益生菌該怎么選擇呢？大家一定要認(rèn)準(zhǔn)以下幾點(diǎn)：益生菌服用后會(huì)被人體胃酸、膽汁大量殺死，所以活性要高，才能抵達(dá)腸道。補(bǔ)充的益生菌數(shù)量必須充足，沒(méi)有一定的菌群量到達(dá)大腸，就無(wú)法與有害菌形成對(duì)抗規(guī)模。
參考文獻(xiàn)： [1] 于阿莉,劉響,安瑩瑩,曹海龍.腸道菌群失調(diào)與慢性便秘的研究進(jìn)展[J].國(guó)際消化病雜志,2017,37(02):83-86.
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