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功夫的必經(jīng)之路——“龍虎二勁”(中)

 太行森林 2021-02-14

圖片

動作練習(xí):
1、下巴前抬,輕觸碰到墻面。
2、下巴—胸口—肋骨下沿—腹部—胯。
3、按照以上順序,將對應(yīng)部位依次觸碰到墻壁,反復(fù)循環(huán)。
非專業(yè)指導(dǎo)請勿隨意模仿
注意事項(xiàng):
1、由于脊柱僵硬,初期很容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)要摔,以及頸椎、胸椎、腰椎,疼痛。出現(xiàn)以上問題,可以縮短距離,進(jìn)行難度的降低。
2、練習(xí)時(shí),肌肉一定要學(xué)會放松。
3、五個(gè)部位依次觸碰,每次觸碰時(shí),只有一個(gè)部位與墻面接觸
練成后,脊柱松活度大大提高,如若有腰椎病、胸椎病、頸椎病,等三椎問題的朋友都會得到改善。

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