管理自己的壽命，乍一聽這個命題，好像是癡人說夢，有點異想天開。那是上天管的事，自己怎么去管？其實，不管自己有沒有這樣的意識，我們每天都在對自己的壽命進行著管理，做著為自己加壽或者減壽的工作。

自然賦予人的正常壽限究竟是多少？無人知道，也無人說得清，確實無解。但現(xiàn)在國際上有個標(biāo)準(zhǔn)，壽命等于人成熟期的5__7倍者為長壽，也就是125—175歲，聽起來倒是鼓舞人心，可現(xiàn)實中尚沒有人達到這樣的壽限。研究者認(rèn)為，這是因為遺傳基因、生存環(huán)境及自身這樣那樣的影響，使自己壽限不斷削減的結(jié)果，什么時候?qū)崿F(xiàn)這一目標(biāo)人們尚無法預(yù)想，我們也只是聽聽而已，用不著太當(dāng)真。

幾千年來，由于科學(xué)發(fā)展的制約和人們認(rèn)識水平所限，封建迷信禁錮著人的思想。就是如今，依然有人特別是一些老年人相信“人的命，天注定”的宿命觀。有的朝山拜佛，燒香磕頭，祈求神佛保佑自己健康長壽；有的人酗酒、吸煙、打牌、賭博，尋求刺激。自認(rèn)為是“等死隊”的人，活一天算一天，聽天由命，消極悲觀。這都是愚昧無知導(dǎo)致的偏見，對人的壽命我們大可不必如此消極。

我國古有“壽夭休論命，修行在個人”的說法，認(rèn)為個人的意識行為對自己的壽命有著重要的作用。幾千年前的政治家、軍事家、文學(xué)家曹操在“龜雖壽”中就寫到：“盈縮之期，不但在天，養(yǎng)怡之福，可得永年?！睂λ廾摪l(fā)起批判和挑戰(zhàn)，并提出了積極健康的人壽觀。毛主席非常贊賞他的觀點，曾多次將曹操的“龜雖壽”一詩推薦給林彪、胡喬木等人。近代有人提出“生命掌握在自己手里”，這是科技的進步，時代的進步，認(rèn)識的進步。據(jù)史料載，春秋戰(zhàn)國時，中國人的平均壽命僅30多一點，唐代時也不到40歲，解放初也僅40多一點。隨著社會穩(wěn)定，經(jīng)濟發(fā)展，醫(yī)療水平的提高，人們對自身健康的重視，人的平均壽命也在不斷增加。在20世紀(jì)后半頁，世界人口平均壽命增加了20歲，而中國則增加了35歲，這是一個了不起的成就。國新辦2017年9月發(fā)表的《中國健康事業(yè)的發(fā)展與人權(quán)進步》白皮書顯示：中國人均壽命為76.5歲，在這平均數(shù)字的背后，個體的差異極大，除疾病災(zāi)禍影響外，不太重視健康的人群數(shù)字龐大，這當(dāng)然拉低了平均壽命，重視健康的那部分人的壽命自然就應(yīng)更高。這些實實在在的事實證明，壽命主要還是掌握在人手里。

（二）

一個人的身體就如同一架運轉(zhuǎn)的機器，壽命是有定數(shù)的。這個與先天的質(zhì)量有關(guān)又因后天的管理各異。經(jīng)常檢查管理除垢潤滑，機器的使用壽命就明顯延長。一個人如果重視健康管理，增加健康投資，其壽命自然也會延長。醫(yī)學(xué)家對人的死亡調(diào)查表明，威脅人們健康和生命的三大疾病是惡性腫瘤、心血管病和腦血管病，占整個死亡率70%__80%。這些疾病是非傳染性病，其致病的原因主要是不良生活方式和行為（吸煙、酗灑、高脂飲食、缺乏體育鍛煉和體力勞動、情緒不佳）與環(huán)境因素（污染等）引起的。

美國哈佛的研究者在Circulation上發(fā)表了一篇文章，題目是《健康生活方式對美國人群期望壽命的影響》。這項研究人群主要由醫(yī)護人員構(gòu)成，共計納入78865名女性與44354名男性志愿者。收集他（她）們的有關(guān)信息，從以下5個方面對志愿者的生活方式進行評價，分別是膳食、吸煙、身體活動、飲酒、體質(zhì)指數(shù)。根據(jù)志愿者在這幾方面的表現(xiàn)進行評分，并計算志愿者的總得分，分?jǐn)?shù)越高，表示生活方式越健康。經(jīng)過34年的隨訪研究，發(fā)現(xiàn)采取健康生活方式的人與不注意健康生活方式的人壽命差距極大。美國人是世界上最富有的國家，醫(yī)學(xué)科學(xué)，醫(yī)藥研究都是世界一流，醫(yī)療消費又是世界最多的，但美國人平均壽命在2015年僅排在世界第31位，女性平均預(yù)期壽命79歲，男性預(yù)期壽命75.5歲，而采取健康生活方式的女性預(yù)期壽命可以活到93.1歲，延長14年，男性預(yù)期壽命達到87.6歲，延長12.1年，即使能夠做到其中部分內(nèi)容的人也會有一定的延壽效果，結(jié)果確實是令人心動的。哈佛大學(xué)的研究者從研究中得出結(jié)論，美國在疾病的預(yù)防方面做得不夠，而這是每個人通過努力就可以做到且無需多少成本，重要性也是不言而喻的。

影響人們健康和生命的有大環(huán)境和小環(huán)境兩種因素。大環(huán)境如社會因素、自然因素等，僅靠個人的力量幾乎無法改變。而小環(huán)境因素卻是自己可以支配與改變的，如生活方式和行為。世界衛(wèi)生組織指出，個人的健康和生命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響。明白了這些，我更相信健康與生命自我是起決定作用的。

據(jù)《世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計》數(shù)據(jù)顯示，日本女性平均壽命87.6歲，連續(xù)多年居世界第一，日本男性平均壽命80.5歲，居世界第三。但日本人并非一直長壽，在20世紀(jì)20年代，日本人平均壽命只有45歲，就是20世紀(jì)末，日本男性平均壽命也只有74歲多。近幾十年來日本人壽命大幅提升，而且身高也有了十足的增長，從1950年到2010年，60年間，日本人的平均身高增長了12厘米，其中男性的平均身高達到170厘米，女性的平均身高達到了160厘米。日本人壽命和身高的改變當(dāng)然不是因為他們的基因發(fā)生了突變，根本原因除了醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展外，是日本人對健康的重視和飲食結(jié)構(gòu)的改變。日本是一個島國，水產(chǎn)豐富，他們也愛魚如命，每年人均消費100多公斤，是世界平均數(shù)量的5__6倍；烹飪習(xí)慣中少有中國式的煎、炸、紅燒，而以清蒸、涼拌、水煮為主，少油、少鹽、少調(diào)味品；喜歡運動，健步走的人很普及。日本人重視健康教育，他們以社區(qū)為單位，每月進行1次保健知識教育，如果沒有來聽就要補課，我們?nèi)鄙龠@樣的教育，更沒有缺課要補的規(guī)定，偶爾進行一次教育，也是個人自愿，愛聽不聽，不聽拉倒，根本不會有人過問。應(yīng)該說，日本政府的強勢介入對國民身心健康起著基礎(chǔ)性的作用。他們的法律規(guī)定，企業(yè)必須每年對40__75歲的員工進行腰圍檢查，男性小于等于90厘米，女性小于等于85厘米算達標(biāo)。腰圍超標(biāo)者必須要去檢查血壓、血糖、血脂，若其中一項不合格將被列入代謝綜合癥危險人群，兩項不合格就要被列入代謝綜合癥患者。這些人須在3個月內(nèi)自行減肥，如果減肥失敗，必須接受飲食控制教育，再過6個月仍然超標(biāo)，則要接受再教育或者自行離職。所以，日本人對自己的飲食、鍛煉等生活中的細節(jié)特別注意，搞不好就要丟掉飯碗??！

（三）

日本人給我們上了一課，健康、壽命很大程度還是在于我們?nèi)绾握J(rèn)識，如何去做。人生遭逢際遇個人無法掌控，生活中無論遇到什么境況，都應(yīng)勇敢面對現(xiàn)實，不能輕言放棄，特別是自己遇到重大災(zāi)難疾病發(fā)生，更應(yīng)有戰(zhàn)勝困難過好自己生活的勇氣，有一份耐心和堅持。我老家在渭北高原上，祖輩都是靠天吃飯，每到播種時期，即使天上無云，土地龜裂，人們依然要認(rèn)認(rèn)真真播種。播種了也可能沒有收獲，但不播種老天給再好的雨水也不會有收成。謀事在人，成事在天，盡人事，聽天命，這是黃土地教給我們的真理，也是我們對待人生、管理自己壽命應(yīng)有的心態(tài)和正確的做法。

有句話說想啥有啥，謀啥成啥，這絕不是宣揚唯心論，而是強調(diào)信念的作用。有了信念才能調(diào)動身體的潛能，使信念變?yōu)楝F(xiàn)實。同樣道理，只有你想長壽、謀長壽，才會有措施、有行動，最終才可能得到長壽。社會實踐一再證明，心態(tài)積極的人總會有成功的收獲，心態(tài)消極的人隨時都有失敗的危險，自己的心態(tài)和行動決定自己的命運。無數(shù)醫(yī)學(xué)專家都告誡人們，積極的心態(tài)會使你多活十年。

（南山不老松原創(chuàng)文章）