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過年時(shí)，家里總會擺一點(diǎn)糖果點(diǎn)心、花生瓜子待客。然而，花生糖、花生貢糖、黑、白芝麻糖，一手掌抓的量，約100公克，就有500大卡的熱量，等于一位中等身材女性的一餐熱量需求；點(diǎn)心糖果熱量密度高，若是采花生、芝麻為材料，油脂提高的熱量更高。 此外，巧克力糖則是添加了大量的椰子油、奶油，油愈多愈是香滑可口。市面上賣的一片包裝，約85至100公克的巧克力，有450至550大卡熱量，含了6茶匙約30公克的油，飽和脂肪酸也占了大半。 許多人都會邊看電視、邊吃，與親友聊天時(shí)，手常不自主地握著花生、開心果，開心地吃了起來，一不小心就攝取了過多的熱量，過年后，才驚覺腰圍多了一兩寸。 大家一定要注意了，有些美味零食對于正在減脂的你來說卻并不友好！小美給大家盤點(diǎn)了其中的幾種高熱量食物，助你過年飲食不“踩雷”。 1、果蔬脆片 大多數(shù)的果蔬脆片，一點(diǎn)都不健康！因?yàn)樗鼈兌际怯驼ǖ?，油脂含量很高?00 克里有 30 克脂肪，比例高達(dá) 30%。而且 100 克的熱量為 500 千卡，這一袋下去，等于吃了一頓飯。
一杯果汁大約含有 20 克糖， 3、麥麗素 3顆麥麗素的熱量在61大卡，相當(dāng)于吃1只60g的螃蟹哦，這樣講來小伙伴是不是錯(cuò)過了一只螃蟹哈哈。 4、薯片，土豆片 一包薯片相當(dāng)于三碗飯的熱量。吃一包100克的薯片，攝入的熱量大概為548卡路里。一片薯片（燒烤味）：14大卡，標(biāo)準(zhǔn)（100g）: 548大卡 5、奶油蛋糕 奶油本身就是熱量爆棚的東西，100克奶油有879千卡，脂肪含量都快趕上食用油了，一般用來裝飾甜點(diǎn)。不止奶油蛋糕，奶油餅干、奶油泡芙等等熱量也是相當(dāng)高。 6、巧克力 巧克力是所有女孩子都愛吃的東西吧，但是3塊小巧克力的熱量就在101大卡了，相當(dāng)于你吃5只小龍蝦哦。好吃也要適量哦。一小塊巧克力：29大卡；一塊巧克力（12g）: 71大卡；標(biāo)準(zhǔn)（100g）: 589大卡 7、花生，瓜子 花生，瓜子，這個(gè)我們最無防備，最覺得不可能長肉，也是最常見的零食。甚至，吃個(gè)飯有花生，吃個(gè)菜有花生，吃個(gè)餅干也是有花生，萬能的花生，無處不在的花生，熱量最高的花生。 10?；ㄉ?9大卡；20?；ㄉ?7大卡；30?；ㄉ?6大卡；標(biāo)準(zhǔn)（100g）：574大卡 一碟瓜子：25大卡；一大把瓜子（20g）：50大卡 標(biāo)準(zhǔn)（100g）: 582大卡 8、梅子，果脯 果脯含糖量較高，可達(dá)70%，糖尿病患者等不宜過多攝入糖分的人群，最好選擇一些功能性低糖甜味品代替果脯蜜餞產(chǎn)品，減肥期間不宜食用。 每100g：314大卡（胖在糖分較高?。?/span> 9、牛軋?zhí)?/span> 過年過節(jié)的時(shí)候桌上肯定能看到牛軋?zhí)?，牛軋?zhí)请m然是牛奶做的，但是含有大量糖分，熱量極高，500千卡/100克，兩三顆牛軋?zhí)蔷拖喈?dāng)于一碗米飯的重量了。 10、辣條，豆腐干 這是一個(gè)人人都知道豪無營養(yǎng)的垃圾食品，可是卻還是忍不住會去買的神奇食品，零食中的必備，這辣爽... 標(biāo)準(zhǔn)（100g）: 300+大卡 （一包大概是180g左右） 11、大白兔奶糖 大白兔奶糖誰不愛呀，小編從小吃到大。但是小白兔奶糖熱量很高哦，甜份也很高。3顆大白兔奶糖的熱量在71大卡，相當(dāng)于你吃兩盤黃瓜哦。 12、魷魚絲 魷魚本身熱量偏低，但制作成魷魚絲時(shí)，為了避免干澀，增加口味與嚼勁，商家常添加大量的油脂、糖及鹽等調(diào)味料，因此，熱量超高。 一般成年人抓一把魷魚絲，重量約35g，約有102大卡熱量，因?yàn)榭谖遁^重，口感不錯(cuò)，常一口接一口地吃，不知不覺攝取超高的熱量，魷魚絲淺嘗即可。 》吃進(jìn)去的東西都長在哪兒了？ 俗話說“吃什么長什么”，從專業(yè)的角度來看這句話就有點(diǎn)以偏概全了，那么您吃進(jìn)肚子里東西究竟長在身上哪個(gè)部位了呢？小編帶你來看看…… 想吃零食者，可準(zhǔn)備小盤子，每樣零食裝一點(diǎn)，少量多樣，滿足嘴饞同時(shí)限制總體分量，另外，吃零食應(yīng)跟正餐相隔2個(gè)小時(shí)，避免正餐吃太飽后又馬上吃零食，這樣熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身上。高糖分的零嘴應(yīng)減量購買，以水果來取代堅(jiān)果類、糖果類的零食，此外，吃零食時(shí)要多喝開水，可幫助鈉或加工食品的代謝排出。 |
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