沐言戀愛(ài)學(xué)：戀愛(ài)關(guān)系中無(wú)往不利的心錨理論

關(guān)于“心錨”，這個(gè)名詞我曾經(jīng)多次提到過(guò)，也有很多所謂的情感機(jī)構(gòu)教學(xué)會(huì)提及這個(gè)名詞。

因?yàn)樵趯?shí)際咨詢(xún)過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)很多朋友在使用過(guò)程和方法上，都出現(xiàn)很多不對(duì)的地方。

今天我就單開(kāi)一章，專(zhuān)門(mén)講一講“心錨”。

01

我們會(huì)在很多文學(xué)影視作品中，都應(yīng)該看過(guò)一些相同的情景。

主人公結(jié)束了一段感情，也許是幾天，也許是幾個(gè)月，甚至是在幾年之后，偶然間又聽(tīng)到了當(dāng)時(shí)戀愛(ài)中喜歡的一首歌，或者一部電影，或者經(jīng)過(guò)當(dāng)時(shí)經(jīng)常約會(huì)的一個(gè)地方。

眼前頓時(shí)又浮現(xiàn)出當(dāng)年與自己戀人的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，音容笑貌猶如昨日。

然后，主人公的情緒開(kāi)始進(jìn)入大爆發(fā)，當(dāng)下選擇去聯(lián)系舊愛(ài)，故事情節(jié)得以順利推進(jìn)。

就算放在各位朋友自己的身上，也一定會(huì)有這樣的感受。

當(dāng)你自己翻開(kāi)當(dāng)年的舊課本，或者偶然之間翻到自己很多年前的朋友圈或者日記。

雖然感覺(jué)恍如隔世，那時(shí)舊人故景，也會(huì)在自己腦海里再次浮現(xiàn)出來(lái)。

這就是我們經(jīng)常講到的，觸景生情。

其實(shí)，這些心理現(xiàn)象，就是我今天要講的“心錨”。

當(dāng)然，很多朋友可能只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)“心錨”，其實(shí)并不了解“心錨”，但懂得運(yùn)用回憶去挽回對(duì)方。

不過(guò)，由于大部分人亂用一氣，而且用的及其不恰當(dāng)，最終是好的回憶與情緒沒(méi)有喚回多少，壞的回憶和情緒卻喚醒了一大堆，這相當(dāng)于增加了對(duì)方對(duì)你的負(fù)面印象。

有了前車(chē)之鑒，今天我不得不系統(tǒng)的講講“心錨”的作用，以及運(yùn)行機(jī)制和適用范圍。

希望朋友們可以通過(guò)這個(gè)強(qiáng)大的武器，為自己的挽回增加戰(zhàn)斗力。

02

● 什么是心錨？

這個(gè)理論最早是由俄國(guó)生理學(xué)家伊萬(wàn)·巴甫洛夫提出的。

也就是著名的，巴普洛夫的狗，經(jīng)典的條件反射實(shí)驗(yàn)。

心錨（Anchor）屬于一種條件反射的表現(xiàn)形式，是由當(dāng)事人因?yàn)楦鞣N感官渠道接收到外來(lái)刺激產(chǎn)生感受，從而與之前因?yàn)橄嗤蛘呦嘟碳ぎa(chǎn)生的舊有情緒產(chǎn)生呼應(yīng)，進(jìn)而觸發(fā)與之前相同的情緒狀態(tài)的過(guò)程。也包括因?yàn)楦鞣N感官刺激觸發(fā)的當(dāng)下合理情緒。

看這段話有些復(fù)雜，其實(shí)簡(jiǎn)單直白的講就是，通過(guò)各種感官刺激，包括聽(tīng)覺(jué)，視覺(jué)，嗅覺(jué)，觸覺(jué)等等方式，把對(duì)方帶入到一種情緒狀態(tài)中去，這就是一個(gè)成功的“心錨”。

也就是指：“人之內(nèi)心某一心情與行為某一動(dòng)作或表情之鏈接，而產(chǎn)生的條件反射”。

當(dāng)對(duì)方觸碰這個(gè)鏈接的時(shí)候，就可以引起對(duì)方的某種情緒反應(yīng)，是一種很有用的潛意識(shí)溝通手段。

像我在開(kāi)篇舉的例子，就是當(dāng)初因?yàn)槟骋患挛镒尞?dāng)事人產(chǎn)生了某一種心理狀態(tài)，而后又通過(guò)這件事物或者相近的刺激因素，讓當(dāng)事人重新回到當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)上。

這就是一個(gè)典型的回憶性心錨，或者叫情緒心錨。

另外一種是在溝通中，通過(guò)暗示等手段，讓對(duì)方把一些預(yù)期或者積極的情緒，與我們聯(lián)系起來(lái)，從而讓我們和對(duì)方產(chǎn)生正面的情緒鏈接。

我們可以把另一種稱(chēng)之為，預(yù)期心錨。

心錨的一切作用，都是為了喚醒情緒，這也是我為什么把心錨定義為“情緒喚醒”。

03

心錨在我們的生活中無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在，因?yàn)檫@是人類(lèi)進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)積累的必要手段。

每個(gè)人的大腦都相當(dāng)于一臺(tái)高速精密的處理器，會(huì)把自我之前的經(jīng)歷適當(dāng)進(jìn)行存儲(chǔ)，為以后個(gè)人行為提供經(jīng)驗(yàn)，這就是“認(rèn)知”的來(lái)源。

沐言經(jīng)常講“認(rèn)知水平”，其實(shí)就是“學(xué)習(xí)，使用，總結(jié)知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)”的速度與方式。

言歸正傳，在我們大腦存儲(chǔ)信息的過(guò)程中，會(huì)一并存儲(chǔ)當(dāng)時(shí)因?yàn)檫@個(gè)經(jīng)歷獲得的感受，用來(lái)提醒我們這個(gè)經(jīng)歷或行為，在我們過(guò)去的時(shí)間內(nèi)是“危險(xiǎn)”還是“舒適”的。

當(dāng)然，作用體現(xiàn)的威力有大有小，大部分不會(huì)被我們捕捉或感知，而且很多“心錨”甚至不會(huì)帶有情緒。

就比如你平時(shí)生火做飯，這里面就調(diào)用了很多大腦存儲(chǔ)的記憶，這里有行為主義心理學(xué)做為輔證，但是這些記憶大部分都不帶有情緒。

而當(dāng)你點(diǎn)火的時(shí)候，想到了曾經(jīng)被點(diǎn)火燙傷過(guò)，那么這個(gè)時(shí)候，這個(gè)回憶就會(huì)給你帶來(lái)“恐懼”的情緒。

那么之后的點(diǎn)火動(dòng)作，你就會(huì)更加的小心翼翼，以免再次被燙傷。

諸如此類(lèi)，還有一朝被蛇咬十年怕井繩。

以上，就是“心錨機(jī)制”的運(yùn)作原理，懂得了這個(gè)原理，我們就應(yīng)該嘗試這個(gè)心理作用，如何巧妙地運(yùn)用在我們的挽回中。

04

那么，我們應(yīng)該怎么做，才能給對(duì)方種下心錨呢？

也就是有朋友所說(shuō)的，扎心錨......

每次聽(tīng)聞這句話，我都是滿(mǎn)臉黑線，心錨并非實(shí)物，再次重申，是情緒喚醒！

好了，言歸正傳。

首先，我們要知道，想要成功在對(duì)方的潛意識(shí)里植入心錨，就必須在對(duì)方的身心都處于“非常狀態(tài)”的時(shí)候。

而這種“非常狀態(tài)”指的是喜怒哀樂(lè)或是處于極度興奮或是極度恐懼的任意狀態(tài)之下。

也就是說(shuō)，如果對(duì)方當(dāng)時(shí)的感受不是特別強(qiáng)烈，并且他的情緒很穩(wěn)定，那么這個(gè)誘因便不會(huì)連成神經(jīng)鏈，因而心錨就無(wú)法建立。

所以，為了有效地建立心錨，我們就需要捕捉對(duì)方情緒最強(qiáng)烈的狀態(tài)，通常情況下，這個(gè)時(shí)間會(huì)持續(xù)5~15秒左右。

接著，我們就先要準(zhǔn)備一個(gè)錨定物，也可以叫做錨定點(diǎn)，這個(gè)就是誘因。

誘因還必須是獨(dú)特的，如果誘因太過(guò)普通，就會(huì)被大腦所忽略，那心錨也就無(wú)法建立。

這個(gè)錨定物當(dāng)然是包羅萬(wàn)象的，可以是一個(gè)手勢(shì)、一句話、一個(gè)表情或是一個(gè)語(yǔ)調(diào)。

但前提是肯定是你們之前經(jīng)歷過(guò)的，帶有美好回憶的印記的東西。

如果你拿出來(lái)的東西是你們之前吵架摔壞的玩具，那多數(shù)情況下首先被喚醒的，是你們當(dāng)時(shí)吵架的不愉快的經(jīng)歷，這總不是你所希望的把？

此外，吊橋效應(yīng)也有點(diǎn)這個(gè)意思。

我們?cè)趯?duì)方潛意識(shí)里植入心錨的過(guò)程中，還需要多次重復(fù)來(lái)強(qiáng)化這個(gè)指令。

當(dāng)然最終結(jié)果的出現(xiàn)也取決于對(duì)方現(xiàn)在的接受條件，倘若對(duì)方現(xiàn)在面臨一個(gè)很緊張的事情，跟開(kāi)心快樂(lè)的情緒相差比較遠(yuǎn)，那么能夠喚起心錨的能力便會(huì)大大降低。

最后，心錨的使用是很講究時(shí)機(jī)的，切不可亂用一氣。

接下來(lái)我們班再來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)“預(yù)期心錨”

預(yù)期心錨就是把一些正面的，積極地情緒植入到對(duì)方的意識(shí)里，通過(guò)再次觸發(fā)這些情緒開(kāi)關(guān)，讓對(duì)方盡可能的對(duì)你產(chǎn)生正面的情緒。

預(yù)期心錨的用法，其實(shí)就是把對(duì)方一些好的情緒狀態(tài)和你產(chǎn)生一定的關(guān)聯(lián)，從而實(shí)現(xiàn)當(dāng)對(duì)方再次面臨這個(gè)事情的刺激的時(shí)候，再次產(chǎn)生積極情緒的時(shí)候，是把你包含在內(nèi)的，久而久之當(dāng)面對(duì)你的時(shí)候，自然的就會(huì)產(chǎn)生積極情緒，你本身就是一個(gè)很厲害的心錨了。

05

此外，心錨還可以和“蔡氏效應(yīng)”搭配著使用。

“蔡氏效應(yīng)”是指人們對(duì)尚未處理完的任務(wù)，比已處理完成的任務(wù)，印象會(huì)深刻很多。

換句話說(shuō)，任何任務(wù)，只要達(dá)成了協(xié)議計(jì)劃要完成它，卻沒(méi)有完成，它就會(huì)不斷的出現(xiàn)在腦子里，吸引你的注意力。

這個(gè)組合在脫單挽回之中，簡(jiǎn)直是無(wú)往不利的大殺器。

礙于篇幅，就不在此細(xì)講了。

最后還有幾條要提醒各位小伙伴，心錨雖好，但不要亂用。

沒(méi)有一種情感武器是適用于任何場(chǎng)合的，心錨也是。

每個(gè)人的感情狀況都不一樣，具體情況需要具體分析，切莫生搬硬套。

其次，要慎重的選擇心錨，能夠用來(lái)作為心錨的事物，這個(gè)情緒作用的濃度一定要強(qiáng)，要么是當(dāng)時(shí)這件事物寄托了你們很大的情緒，要么就是重復(fù)的次數(shù)很多，以至于形成了習(xí)慣。

切不可隨便選一件事物或者這個(gè)事情只對(duì)你有很好的情緒刺激，而對(duì)方其實(shí)心底里是討厭這件事的，這樣效果就會(huì)適得其反。

最后，不要太過(guò)頻繁的使用，什么好東西多了，那也是不值錢(qián)的。

什么時(shí)候該用，什么時(shí)候用什么樣的心錨，請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)當(dāng)下的情況和對(duì)方的情緒狀態(tài)來(lái)調(diào)整。

爭(zhēng)取幾次之后就能看到明顯效果，而不是亂用一氣，最終也只是更惹人厭而已。

最后，切記切記！

我還想說(shuō)一下，我們?cè)诓蹲綄?duì)方情緒的時(shí)候，一定要捕捉他的正面情緒，成為對(duì)方的積極心錨。

如果你沒(méi)有能力帶他走出負(fù)面情緒的話，你很容易就會(huì)成為他消極情緒的心錨，以至于他今后只要見(jiàn)到你想到你就自動(dòng)產(chǎn)生負(fù)面情緒，這也太慘了吧？

也就是說(shuō)，當(dāng)你以為尋求情感共鳴，卻不會(huì)引導(dǎo)對(duì)方情緒向積極層面引導(dǎo)的話，那你就最好別做。

所以，如果對(duì)方有一些不愉快的事發(fā)生，我建議還是盡量少和他接觸，以防止他的壞情緒和你聯(lián)系在一起。

至于，如何帶領(lǐng)他人走出負(fù)面情緒，就涉及到“情緒價(jià)值”的塑造與運(yùn)用了。

以上，就是今天的全部?jī)?nèi)容。

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