俗話說：三百六十行，行行出狀元。而且每一行每一業(yè)都值得我們尊敬。在所有行業(yè)當中，空姐在大家心目當中算是一個高薪行業(yè)，而且說到空姐，大家首先想到空姐不僅素質(zhì)高，而且身材也好。

今天給大家介紹的這一位主人公就是一位來自于韓國的空姐，她經(jīng)常在自己的社交平臺上分享自己的私生活以及工作狀態(tài)。她的名字叫做李寶娜，身高172的，她體重只有110斤，高挑的身材搭配精致的五官，整個人看上去特別有吸引力，就像是明星一般。

因為她經(jīng)常坐國際航班，所以工作也是比較累的，總覺得時間不夠用。由于工作時間不固定，所以她不能去健身房進行系統(tǒng)的訓練，在平時她酷愛進行戶外跑步或者是騎自行車。

雖然很多網(wǎng)友看到她的顏值和身高，都覺得她可以當一名明星或者是網(wǎng)紅了，但是李寶娜的夢想是將來能夠成為一名職業(yè)模特。所以私底下的她在健身方面也是投入了更多的時間和精力，打造更加完美的身材。

都說夢想還是要有的，萬一實現(xiàn)了呢，相信只要李寶娜堅持下去，肯定會實現(xiàn)自己的夢想的。且不說將來她是否會真正成為一名模特，不過通過健身將她整個人的氣質(zhì)和氣場都提升了一大截，也給她的工作帶來了更大的便利。

大家是否也想像李寶娜一樣擁有更加完美的身材呢？可能很多人說她具有天生的優(yōu)勢，其實顏值是父母給的，然而身材卻是通過自身鍛煉出來的。如果你也想改變現(xiàn)在的自己，不如從現(xiàn)在開始健身，而且健身沒有必要非去健身房，我們在家里同樣也可以。

如果你想健身的話，不妨嘗試普拉提，之所以向大家推薦普拉提，因為普拉提是當下比較流行的一項運動，最關(guān)鍵的是普拉提特別簡單易上手，尤其適合健身小白，而且在家里借助瑜伽墊和拉力器就可以不需要去健身房花冤枉錢，尤其適合冬天來健身。

接下來給大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以一起練起來：

動作一：手臂提拉

動作要領(lǐng)：站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿并攏，然后用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個過程當中要調(diào)整好自己的呼吸。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以幫助你告別蝴蝶袖，讓肌肉練得越來越緊實。

動作二：腰腹提拉

動作要領(lǐng)：這一個動作是腳踩拉力器的腳踏部位，然后上半身平躺在瑜伽墊上，利用拉力器的作用來做仰臥起坐，相對來說要比較輕松一些。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉腰腹部的贅肉，同時也可以優(yōu)化整個背部。

動作三：瘦腿提拉

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動作要領(lǐng)：這一個動作相對也是比較簡單的，平躺在瑜伽墊上，然后腳勾住拉力器的腳踏部位，利用拉力器來抬高大腿，將大腿與瑜伽墊大約成90度。

每天做4組，每組20個，堅持一段時間，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優(yōu)化整個腿型。

結(jié)語：如果你也對自己的現(xiàn)狀不滿意，不妨從現(xiàn)在開始健身吧，只要我們堅持下去肯定會成為自己想要的樣子，不要再去坐著仰望別人的行動起來，或許你也會成為別人仰望的對象！