從上學(xué)的時(shí)候，我們就學(xué)習(xí)了“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，而我們一天的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)其實(shí)就是從早上開始的，因?yàn)槲覀儚那耙惶斓耐砩铣赃^飯，一直到第二天的早上，差不多已經(jīng)過了12小時(shí)左右，此時(shí)腹部基本上都是空的，什么都沒有了，不管你這時(shí)候去吃什么，胃都會(huì)完全吸收，并且早餐吃的好，還能美容養(yǎng)顏哦！很多女性朋友都時(shí)常會(huì)抱怨自己皮膚很干燥，臉色枯黃，精神狀態(tài)也不好，要想保養(yǎng)好自己的肌膚，就先從一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐做起吧！

食材：取來(lái)當(dāng)歸6g，川穹3g，紅花2g，黃芪4g，適量的雞湯，大米100g。

做法：先把大米洗凈后，用水先浸泡著；把當(dāng)歸、川穹和黃芪分別切成薄片，裝入到干凈的小布袋中，放入到砂鍋內(nèi)，加入適量的雞湯，一起熬煮成藥汁；隨后再把大米放入藥汁中，一起熬煮成粥，煮到粥濃稠時(shí)，可以加入生姜、精鹽和蔥花來(lái)調(diào)味。

功效：此粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血行氣，女人常吃可以調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，還能駐顏美容。

食材：取來(lái)桂圓肉和蓮子各30g，糯米60g，大棗10個(gè)，適量的白糖。

做法：先把蓮子去掉蓮子心；大棗去核；然后把蓮子、大棗、桂圓、糯米一起放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，最后加入適量的白糖攪拌均勻。

功效：蓮子性平味甘，可以補(bǔ)益脾腎；桂圓肉性溫味甘，可以補(bǔ)血安神；紅棗性平味甘，可以補(bǔ)益脾胃；糯米性溫味甘，可以補(bǔ)中益氣；所以說(shuō)此粥特別適合失眠多夢(mèng)的朋友去吃，女人常食可改善膚色。

食材：取來(lái)紅薯1個(gè)，適量的銀耳、紅棗、枸杞和紅糖。

做法：先把紅薯去皮，切成塊狀；銀耳提前用清水浸泡半小時(shí)；紅棗去核備用；然后鍋中燒水，倒入銀耳和紅棗，先煮1小時(shí)左右，煮到銀耳出膠質(zhì)后，再放入紅薯，一起煮20分鐘左右，煮都紅薯變軟之后，放入紅糖和枸杞再一起煮5分鐘左右，即可出鍋食用。

功效：此羹潤(rùn)肺又護(hù)肝，可以淡斑美白、潤(rùn)澤肌膚、美容養(yǎng)顏，特別適合女人去吃，讓你由內(nèi)而外的滋潤(rùn)，連敷面膜都不用了，堪稱是女性的“平民燕窩”。