立春是2020第一個(gè)節(jié)氣，意味著萬物閉藏的冬季已過去，開始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬物生長的春季?！耙荒曛?jì)在于春”，此時(shí)一定要注意養(yǎng)生，防止生病！

立春習(xí)俗和養(yǎng)生要點(diǎn)

立春時(shí)節(jié)向來有“吃春”的習(xí)慣，春餅、春卷、春盤等都是傳統(tǒng)食物。蔬菜主要有：豆芽、蘿卜、韭菜、菠菜、生菜、豆子、雞蛋、土豆絲。

此時(shí)我們的養(yǎng)生要點(diǎn)是疏肝氣。

尤其是在病毒肆虐的特殊時(shí)期，增強(qiáng)自己本身的免疫能力，才能遠(yuǎn)離疾病。

做到“4個(gè)不”，護(hù)肝升陽氣

中醫(yī)上認(rèn)為，立春之后，人體內(nèi)的陽氣開始升發(fā)，代謝旺盛。只要我們正確利用春季陽氣上升這一身體上的特點(diǎn)，牢記“四不”原則, 就可以避免春季出現(xiàn)的種種身體問題。

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1不“酸”

在飲食方面，要避免太多“酸性食物”。因?yàn)榇禾毂緛砭褪?strong>肝臟陽氣上升的時(shí)候，過度的酸性食物又會(huì)使肝臟的排毒作用減弱，肝氣上升又無法排出，以至于傷到脾胃，影響食欲。

2 不“靜”

到了春季，大自然的陽氣開始升發(fā)，我們的人體也應(yīng)該借助自然的這一特性，積極到室外鍛煉，活動(dòng)身體，以保養(yǎng)我們陽氣旺盛的身體。

春季空氣中的負(fù)氧離子含量較大，老年人在室外鍛煉，可以增強(qiáng)心肺功能，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。

不過，老年人在此時(shí)節(jié)鍛煉的時(shí)間不宜過早，氣溫變化較大，早晨溫度過低，這時(shí)鍛煉，反而容易患傷風(fēng)感冒或慢性支氣管炎等疾病。

3不“妄”

老年人的身體陽氣相對(duì)不足，立春后應(yīng)是老年人保養(yǎng)陽氣的大好時(shí)期。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲，防止日常活動(dòng)沒有節(jié)制而損傷陽氣。

4不“怒”

春季肝臟陽氣旺盛，導(dǎo)致情緒上容易急躁，過度的心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，打亂我們的身體功能，造成免疫力下降、心血管疾病等問題。因此，此時(shí)要注意做到心胸開闊，保持良好的心情。