便秘嚴(yán)重的程度直接影響腹壓程度，腹壓的持續(xù)增大，對于產(chǎn)后還未恢復(fù)盆底肌肉和筋膜來說，相當(dāng)于雪上加霜，再一次損傷盆底肌，導(dǎo)致對盆腔器官的支撐力下降，膨出脫垂也就發(fā)生了。

年輕寶媽可能表現(xiàn)不明顯，隨著年齡的增加，或者生育二胎、三胎，這種情況就會慢慢加重，逐步會出現(xiàn)尿失禁、陰道松弛、直腸膀胱子宮脫垂等問題。

1、分娩過程需要持續(xù)用力，而且往往伴隨著的出血，導(dǎo)致產(chǎn)后產(chǎn)婦氣血虛弱，排便也會比較干燥。

2、側(cè)切疼痛導(dǎo)致不敢排便，忽視便意，形成惡性循環(huán)，加重便秘。

3、產(chǎn)后盆底肌肉、筋膜處于過度拉伸的狀態(tài)，盆底肌松弛無力，也是導(dǎo)致便秘的原因。

4、產(chǎn)后運動比較少，造成腸胃蠕動緩慢。

5、產(chǎn)后月子期間飲食過于精細(xì)，寶媽為了哺乳往往多進(jìn)食湯水，固體成型食物比較少，從而影響糞便容量，推動無力，造成便秘。

6、孕期腹部擴(kuò)張，產(chǎn)后腹壁松弛無力，腹壓過低，排便無力。

即使沒有便秘，女性長時間蹲廁同樣會產(chǎn)生不良后果！

女性盆底比男性盆底更加寬大，抗損傷能力遠(yuǎn)差于男性，長時間如廁不僅僅會導(dǎo)致便秘的問題，還會導(dǎo)致排尿、盆腔器官下垂問題；造成盆底神經(jīng)和肌肉的損傷，醫(yī)學(xué)上有這樣一個定論，如果盆底肌肉和神經(jīng)拉長的長度超過10%，會造成不可逆的損傷。所以女性更加需要養(yǎng)成一個好的排便習(xí)慣和節(jié)律。

排便時間控制在10分鐘內(nèi)，盡量5分鐘左右完成排便。

1、蔬菜水果類。比如芹菜、油菜、菠菜、梨、香蕉等。

2、粥類。熬稀飯過程中加入白術(shù)（中藥）50g，一同熬制，食用時將白術(shù)去掉，有較好的排便作用。除此之外胡桃粥、紅薯粥、南瓜粥都有緩解便秘的效果。（注意白術(shù)用量，過多可能引起腹瀉）

3、通便茶?？梢宰约喊局葡阌捅峭ū悴?。熬到冰糖融化后，放置變涼就可以引用，一天3次，待大便稍微變稀停止飲用。

辣椒、胡椒、芥末、孜然、咖喱等刺激性食物不建議吃。部分人群吃桂圓也會導(dǎo)致便秘。

·便秘嚴(yán)重的情況下，可以選擇部分藥物治療便秘問題，比如乳果糖、艾者思、腸道益生菌等對哺乳沒有影響的藥物，配合使用開塞露幫助排便。

·中醫(yī)中藥調(diào)理，針灸治療，西醫(yī)電刺激、生物反饋療法，都有效果。

·器質(zhì)性便秘在常規(guī)方法無效的情況下可以采取手術(shù)方式。

產(chǎn)后適當(dāng)?shù)叵碌鼗顒?，即使對有盆底問題的寶媽來說，也不要長期臥床休息，在室內(nèi)適當(dāng)走動，有效地促進(jìn)腸道的蠕動，以促進(jìn)排便。

臥床時，多做凱格爾運動，促進(jìn)盆底部位的血液循環(huán)。

除以上幾點注意事項外，產(chǎn)后寶媽們也要做好對側(cè)切傷口的護(hù)理工作，促進(jìn)側(cè)切傷口盡快恢復(fù)，以減少排便時側(cè)切傷口疼痛；排便時盡量使用坐便器。

孕期就要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天在固定時間排一次便。分娩過程中正確發(fā)力，避免產(chǎn)程過長，以減少對盆底的損傷。順產(chǎn)寶媽產(chǎn)后4小時即可下地活動，以促進(jìn)腸胃蠕動。這些都有助于緩解產(chǎn)后便秘問題。

便秘問題不可輕視，嚴(yán)重影響盆底恢復(fù)；

重視便秘，盡快治療，盡早康復(fù)。