最近冬季疫情又起，幸好學校已經放假，孩子可以安心在家上網課。疫情來襲對于家長來說除了給孩子在物理上帶好口罩，做好防護外，在心理上也要給孩子做好防護。

孩子的內心對于疫情也非常關心，那么該如何與孩子解釋疫情這件事，并緩解孩子內心因疫情而產生的不良情緒呢？

家長作為孩子的榜樣，對待疫情要做到3盡力：

俗話說：“家長是孩子的榜樣?！比绻覀冏鳛榧议L情緒都不穩(wěn)定，也會影響到孩子對于疫情的認知。

所以在面對疫情，我們作為家長要時刻覺察自己的情緒，如果出現不良情緒要學會處理并作出調整。下面教大家一個覺察自己情緒并調整的方法：

這個過程可以減少因消極認知過程對大家行為產生的影響，利用冥想讓大家專注于當下。

將消極情緒用想象的方式從我們腦海中帶出，從而緩解擔憂、緊張的情緒。

焦慮的背后是失控感，當人們感覺自己對生活失去掌控時就會產生焦慮。而在家隔離焦慮情緒也只是開始。

社會學家羅斯馬林指出：當我們對生活失去掌控感之后，最開始產生的就是焦慮情緒，而在此后的一到兩周內，還會陸續(xù)出現抑郁、悲情、無精打采等感覺。

這時保持日常的生活規(guī)律將幫助孩子避免混亂無序和不可預測的感覺。

建議家長在家也可以組織一些積極、有益的活動替代孩子被動接受負面信息的狀態(tài)，緩解孩子緊張情緒。

面對疫情即使是孩子也會關心，也有自己內心的疑惑，這時作為家長要盡力合理的去解釋疫情知識。

在分享或回答孩子有關疫情疑問時，要注意使用客觀，真實的信息，避免孩子對疫情產生不合理認知。

對年幼的孩子要有耐心，用他們可以聽懂的方式例如結合小故事或繪本、動畫等方式去幫助孩子客觀的了解疫情。

在給孩子做疫情心理防護方面，家長要做到2避免：

疫情復發(fā)，網絡上鋪天蓋地都是疫情的信息，而這時不良媒體為了曝光率會編造一些來歷不明的信息，這種信息極易麻痹人們的思想警惕，使人在不知不覺中陷入恐慌、焦慮的情緒。

由于科技無處不在，孩子平時或多或少也會接觸到網絡信息，當孩子看到這些信息時也會影響他們對疫情認知，引起恐慌情緒。

所以這時家長要適當控制家庭每天使用網絡查看疫情消息的時間，建議可以這樣做：

每天控制查看疫情的負面信息，可以避免孩子被動接受超過認知及承受力的信息，減少孩子內心焦慮。

有些家長會擔心孩子承受不了疫情的信息，對孩子對疫情的困惑會刻意回避，而這反而會增加孩子對疫情的擔憂。

所以在查看疫情信息時，可以選擇和孩子一起看?；蛘弋敽⒆訉σ咔楫a生疑問時，也要主動的和孩子解釋清楚疑問，下面推薦給各位家長一些關于解釋疫情及病毒的繪本。

1、《寫給孩子的新型冠狀病毒科普繪本》

廣東教育出版社

2、《寫給孩子的病毒簡史》

長江少年兒童出版社

3、《我們身邊的病毒》全5冊

包含：《可以給地球帶上口罩嗎？》

《病毒的悄悄話》《消滅病毒重案組》

《小神兵大戰(zhàn)病毒怪》《你不知道的冠狀病毒》

希望各位家長可以重視在疫情期間對孩子的心理防護，幫助孩子形成對疫情的合理認知。

3個盡力2避免，幫助各位家長提高孩子的心理防護，全家人共同渡過這特殊的春節(jié)。

三明治媽媽也在此給各位拜個早年，祝大家牛年大吉，歲歲平安~