很多人都抱有著這樣的一個(gè)想法，那就是到了中年之后，要想以后少生病，一定要少吃肉，因?yàn)樽约旱南δ苁窃谙陆档?，若吃肉多了，不僅會(huì)引來三高，膽固醇的升高，還會(huì)出現(xiàn)肥胖，易患上心血管疾病。真的是如此嗎？其實(shí)中老年朋友一直在強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡，該補(bǔ)充的營養(yǎng)還是要有的，只要選擇正確，適當(dāng)?shù)某匀庖膊粫?huì)像你想的那樣危害那么大。年過50的朋友，以下的4種肉的選擇你可以多吃點(diǎn)，可以增加營養(yǎng)的攝入，幫助補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。

第一名、選擇優(yōu)質(zhì)的魚肉

優(yōu)質(zhì)的魚肉是中老年人首選的肉類，特別是深海魚，里邊富含的脂肪酸，還能幫助穩(wěn)定血壓。并且50歲以上的朋友，經(jīng)常食用深海魚還能幫助增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆。還能保護(hù)血管，降低心臟病的發(fā)病率。

第二名、選擇雞鴨肉

雞鴨肉作為禽類脂肪含量比較低，并且雞肉營養(yǎng)豐富，還能補(bǔ)益五臟，補(bǔ)虛損；鴨肉可以滋陰、清肺解熱。也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。

第三名、選擇牛肉

在牛肉中富含大量的蛋白質(zhì)和對(duì)人體有益的氨基酸，且在中醫(yī)上認(rèn)為，牛肉有著補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨的功效，對(duì)于50歲以上的朋友，適量的食用牛肉，還能幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)，延緩肌膚的衰老。

第四名、選擇兔肉

兔肉也是十分適合老年人食用的肉類，它里邊的蛋白質(zhì)含量高，脂肪和膽固醇都低于其它的肉類，并且在兔肉中所含有的卵磷脂還能健腦，增強(qiáng)體質(zhì)，起到延年益壽的功效。

當(dāng)然人到中年之后，消化能力會(huì)有所下降，建議除了吃肉外，還應(yīng)該在三餐中增強(qiáng)纖維素食物的攝入量，并且也要攝入足夠的膳食纖維，這些可以來源于新鮮的蔬果、粗糧等。

應(yīng)避開的肉類有：腌制的肉類少吃，例如：臘肉、腌魚等，它們都有1個(gè)共同的特點(diǎn)就是高鹽，里邊含有硝酸鹽，進(jìn)入我們胃之后，極易轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，進(jìn)一步形成致癌物亞硝酸銨，易損傷我們的胃黏膜，提高患上胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。其次就是煙熏肉、燒烤肉、油炸肉類少吃，這些肉類都會(huì)增加致癌的風(fēng)險(xiǎn)。