睡眠占了人的一生中將近1/3的時(shí)間，在睡眠中，身體各項(xiàng)機(jī)能得以恢復(fù)。可見睡眠的好壞直接影響到我們的身體狀況。缺乏充足的睡眠人體的各個(gè)器官就不能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，除了失眠外，有些人會(huì)經(jīng)常在半夜3、4點(diǎn)突然醒來，然后難以入睡。一晚上睡不好，第二天醒來以后會(huì)食欲下降、精神狀態(tài)下降，同時(shí)也會(huì)伴隨著身體免疫力下降等。所以保持好的睡眠對(duì)人們的健康有著至關(guān)重要的作用。

總是半夜三四點(diǎn)醒來后就很難睡著？離不開5個(gè)原因，勸你莫大意

抑郁癥

抑郁癥是引起睡眠障礙的重要因素，現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展使得人們承受著越來越大的工作、生活壓力，壓力如果得不到良好的釋放，久而久之就會(huì)出現(xiàn)抑郁的情緒。有抑郁情緒的朋友晚上睡眠時(shí)可能只能睡幾個(gè)小時(shí)，一旦醒來后就很難繼續(xù)入睡，長期睡眠質(zhì)量低下會(huì)影響到人們的神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而提高抑郁癥的發(fā)生概率。

肝郁

人的肝臟在夜間會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，同時(shí)也是肝臟代謝比較活躍的時(shí)候。如果人經(jīng)常在半夜醒來或者失眠，很有可能是肝火旺的原因。人肝火旺容易導(dǎo)致人處于煩躁的狀態(tài)，越是心煩意亂就越容易使人失眠。因?yàn)楦尾匮?，肝臟把處理過的血液運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)部位，讓四肢正?；顒?dòng)，維持大腦記憶力。但晚上肝臟不能得到足夠的休息，使得人們睡得不安穩(wěn)，進(jìn)而降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致肝氣瘀滯和肝火旺盛，半夜易驚醒，醒來后全身疲勞。

脾胃不和

脾胃不好的人群會(huì)出現(xiàn)睡不踏實(shí)的現(xiàn)象，中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，大致意思就是胃不是疼就是脹會(huì)影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)脾胃不和的時(shí)候也會(huì)降低人們的睡眠質(zhì)量。一天當(dāng)中，很多家庭因?yàn)橹荒茉谕盹埖臅r(shí)候才能聚在一起，所以他們常常會(huì)把晚飯準(zhǔn)備得特別豐富，一不小心就容易吃得太飽。晚飯吃得太飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，讓他們?cè)谝归g得不到休息，夜里就容易醒過來。

肺經(jīng)堵了

半夜3-5點(diǎn)醒來，這個(gè)時(shí)間是肺經(jīng)當(dāng)令，也就是肺功能最強(qiáng)的時(shí)候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。寅時(shí)對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)是肺經(jīng)，“肺主氣”， 當(dāng)肺氣不足了同時(shí)腎氣不足時(shí)，通常就會(huì)出現(xiàn)失眠，尤其是在寅時(shí)容易突然醒來。

氣血不足

如果一個(gè)人體內(nèi)的氣血不足，也很可能會(huì)在晚上睡覺的中途醒來，并且進(jìn)入睡覺的狀態(tài)也比較難。這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的各個(gè)器官都需要運(yùn)輸血液，如果本身的氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致氣血無法及時(shí)運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些異常的變化，便會(huì)出現(xiàn)睡覺到三四點(diǎn)的時(shí)候容易醒過來，并且想要再次入睡也會(huì)有些困難。

如何改善半夜經(jīng)常醒來失眠這一問題呢？

建議失眠的朋友們可以準(zhǔn)備以下這些食材，每晚睡覺前適量配伍，放進(jìn)開水里泡一會(huì)，這些天然食材搭配在一起，對(duì)神經(jīng)衰弱、睡不踏實(shí)的人很有益。堅(jiān)持喝一陣子就能越睡越香。

1. 酸棗仁：養(yǎng)心益氣，緩解夜夢(mèng)多發(fā)，盜汗，失眠等癥狀。

2. 百合：滋陰潤肺，滋補(bǔ)益腎，清心寧神。

3. 蓮子：潤肺養(yǎng)心神，安眠助心。

4. 茯苓：促進(jìn)睡眠，健脾強(qiáng)胃。

如果在睡覺前能再泡泡腳，那就更完美了

因?yàn)榘滋旃ぷ髁艘惶欤_部肯定會(huì)感到疲勞，睡覺前用溫水泡腳，可以幫助緩解疲勞，還能讓全身心放松，利于睡覺。失眠，對(duì)于身體的危害很大，所以，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種狀況，應(yīng)該及時(shí)找到原因，改善睡眠質(zhì)量。