膝關(guān)節(jié)不同部位的疼痛，通常代表著不同疾病。

我們通過(guò)判斷疼痛區(qū)域，然后查看癥狀，初步確認(rèn)問(wèn)題所在，選擇最有幫助的康復(fù)方法。

01、膝蓋外側(cè)疼痛

如果你的膝蓋外側(cè)有尖銳的刺痛，可能是「髂脛束綜合癥」，也就是人們常說(shuō)的跑步膝。

髂脛束，是沿著大腿外側(cè)（從臀部頂部到膝蓋外側(cè)）延伸的部位。

過(guò)度的跑步訓(xùn)練、熱身冷身不充分、或某些身體異常，讓它變緊、變短時(shí)，在骨骼上連續(xù)摩擦，會(huì)使得膝蓋外側(cè)區(qū)域出現(xiàn)發(fā)炎，從而引起疼痛。

簡(jiǎn)單測(cè)試：將膝蓋彎曲45度，如果髂脛束有問(wèn)題，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到膝蓋外側(cè)疼痛。

使用按摩工具（如泡沫軸）滾動(dòng)雙腿，還可以進(jìn)行臀部拉伸，以增加活動(dòng)能力并減輕疼痛。

做一些腿部鍛煉，比如單腿深蹲，平衡訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)對(duì)這類(lèi)人群特別有益。

02、膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛

如果膝蓋內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛，常見(jiàn)原因是：「鵝足滑囊炎」 、「內(nèi)側(cè)副韌帶損傷」

鵝足滑囊炎常見(jiàn)于中老年人，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員等人群，上下樓梯疼痛會(huì)加劇，屈伸曲膝蓋時(shí)痛感最明顯。

如果外傷后出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，有可能是內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。

03、膝蓋上方疼痛

膝蓋上方疼痛，有可能是「股四頭肌肌腱炎」 。通常表現(xiàn)為屈伸膝蓋疼痛，按壓髕骨上方會(huì)有痛感，

04、膝蓋下方疼痛

膝蓋下方疼痛，常見(jiàn)于「髕腱炎」、「脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎」，通常表現(xiàn)為劇烈運(yùn)動(dòng)或下蹲時(shí)疼痛加重，休息后緩解。

05、膝蓋前方疼痛

疼痛出現(xiàn)在膝蓋前方，通常是髕骨出了問(wèn)題，比較常見(jiàn)的是「髕骨軟化癥」，是指髕骨軟骨出現(xiàn)磨損老化。

高強(qiáng)度的跑跳、超重、扁平足、膝關(guān)節(jié)對(duì)位異常，都是常見(jiàn)誘發(fā)因素。膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)膝蓋前側(cè)疼痛，影響上下樓，下蹲時(shí)疼痛尤為明顯。

如果疼痛是在兩側(cè)的膝眼處，那極有可能是「滑囊炎」。

6、膝蓋后方疼痛

膝蓋后方疼痛，最常見(jiàn)的是「腘窩囊腫」，會(huì)有疼痛酸脹感，大多不需治療。

@脊柱特工提醒： 膝關(guān)節(jié)疼痛潛在的原因有很多，先明確病因，再進(jìn)行有針對(duì)性的康復(fù)更加安全有效，切忌病急亂投醫(yī)。

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