9月7日，鐘欣潼（阿嬌）在廈門出差時，凌晨兩點多起床到洗手間，突然因為暈眩跌倒，右邊近眉骨處傷口長達6厘米，傷勢嚴重，初步手術治療就縫合了數十針。

來源：霍汶希Mani的微博

來源：霍汶希Mani的微博

年僅36歲的臺灣藝人黃鴻升的遭遇則更令人惋惜。

據環(huán)球網介紹，9月16日，曾入主綜藝節(jié)目《娛樂百分百》和羅志祥合作擔當主持人，參演過《轉角遇到愛》、《終極一班》等影視作品的藝人黃鴻升，在去浴室洗澡時意外跌倒，不幸去世。

來源：黃鴻升的微博

其實近年來，明星在家中跌倒受傷的新聞早已屢見不鮮。比如范丞丞曾在《做家務的男人》節(jié)目中自曝洗澡時摔傷下巴并留疤；陳建州2019年曾發(fā)微博稱老婆范瑋琪深夜在浴室摔跤，傷及下巴……

來源：騰訊新聞

這些受傷的明星由于年紀尚輕，除了極少數特例，在浴室中出現的意外大多是輕傷，都能夠很快痊愈。但對于老年人來說，一次跌倒，帶來的則很可能是重傷、殘疾甚至死亡。

據中國疾控中心慢病中心傷害室主任段蕾蕾介紹，2014年全國疾病監(jiān)測系統(tǒng)死因監(jiān)測結果顯示，65歲以上老年人跌倒死亡率為50.02/10萬，是該人群因傷害致死的頭號原因。

即便沒有死亡，摔傷后的老人也很容易出現活動不便、功能受限、殘疾、長期臥床不起等嚴重問題，影響他們的健康和生活質量，由此帶來的醫(yī)療費用負擔也不容小覷。

另據《中國傷害預防報告》顯示，按照中國60歲以上的人口1.32億來推算，估計每年中國老年人因跌倒發(fā)生的傷害人次數可達2500萬。

據廣州市疾病預防控制中心介紹，該中心的“傷害監(jiān)測信息系統(tǒng)”顯示，老人更多的跌倒發(fā)生場所，正是家中。本來應該是更為安全的所在，卻成了老人受傷的高發(fā)地，這該如何解決？

為幫助老年人減少家中跌倒風險，央視新聞和中國人口福利基金會曾發(fā)布過一份《家居環(huán)境危險因素評估表》，其中內容涵蓋老人在家中每一處易跌倒的場所，并給出了清晰的建議和解決方式，值得每個家庭都學習和收藏。

來源：《家居環(huán)境危險因素評估表》

如果您也希望幫助家中老人減少跌倒風險，掃描下方二維碼，即可觀看完整的評估表內容。

掃碼觀看完整評估表內容

下面各項因素的交互作用，是導致老人易跌倒的主要原因。

老人因活動能力顯著下降，故為了安全，步態(tài)會發(fā)生變化，更傾向于走路時放慢腳步、步幅變短，腳抬起的高度也不同以往。

老人的中樞神經控制力會隨年齡增長下降，反應能力、協(xié)同運動能力也都會下降。中樞神經系統(tǒng)退變導致老人的智力、肌力、肌張力都受到影響，比如踝關節(jié)的軀體震動感降低導致平衡能力下降。

此外，老人的聽覺、視覺、觸覺、前庭和本體感覺等感覺系統(tǒng)變弱，比如視覺分辨率、空間感、視敏度都有所下降。他們的骨骼、肌肉系統(tǒng)也會隨年齡退化，失去良好的力量、敏捷性、平衡性，再加之骨質疏松，更會導致老人易摔倒的同時，骨折危險性大增。

罹患卒中、帕金森、外周神經系統(tǒng)病變、腦梗死、白內障、青光眼、阿茲海默癥、泌尿系統(tǒng)疾?。ㄈ缒蝾l、尿急、排尿性暈厥）的老人，跌倒風險會增加。

一些可能影響人類神智和精神的藥物，也會增加老人跌倒風險。如催眠藥、安定藥、抗高血壓藥、利尿劑、血管擴張藥、降糖藥、鎮(zhèn)痛劑、抗帕金森病藥等。

尤其是使用精神類藥物，或需要長期使用多種藥物的老人，更應該對跌倒保持警惕。

沮喪、焦慮、抑郁等負面情緒，或與社會的隔離感都會增加老人跌倒風險。

此外，老人對跌倒本身的恐懼感，也會導致老人行走時過于謹慎，影響到步態(tài)、平衡能力。

科學補鈣，改善老人骨骼健康，是降低老人跌倒后骨折風險的重要手段。

對老人來說，骨質疏松屬于非常常見的老年骨骼疾病，也是老人很容易跌倒骨折的重要原因。很多老人在發(fā)生骨折后才意識到補鈣的重要性，但往往為時已晚。

據介紹，自中年后，人的骨質每年丟失0.7%～1%，婦女到了更年期及絕經期后骨質丟失進一步增加。到了65歲后，女性可能丟失骨鈣達總量的30%以上，男性也會丟失20%～30%。預計到2050年，我國骨質疏松人數將達5億多。因此應盡早補鈣，未雨綢繆。

下面是一些較為適合老人的補鈣方式，供大家參考。

1、牛奶和豆制品：牛奶、奶制品（酸奶、奶酪、奶片等）和豆制品（豆?jié){、豆腐等）都是很好的鈣攝取源，應當加入到老人日常的食物菜單中。不過注意豆腐和豆制品不適合與菠菜等含有草酸的食物一起烹飪，避免人體對鈣的吸收率下降。