失眠是現(xiàn)代社會中人們高發(fā)的一類睡眠相關性慢性病癥，其中尤以老年性失眠最為常見。人們之所以上了歲數(shù)之后，容易失眠，多半是因為體內一些內分泌狀況和神經功能系統(tǒng)的衰弱所造成的。很多老年人一旦有了失眠病癥之后，往往會考慮服用助眠藥物的方式來改善，其實這種方法是治標不治本的，而且藥物副反應較大，并不是一種改善失眠方面的首選辦法。

想要糾正老年人的失眠狀況，首先要明確哪些不良的行為習慣是誘發(fā)和加重老年性失眠的病因，然后進行相應避免和糾正，才有望扭轉老年人長期失眠的不利狀況。

先來看一個案例：

家住濟南的秦大爺，今年92歲，雖然已經年過9旬，但是精神狀態(tài)依然非常好，身體素質也是堪比一些三十四歲的中年人，讓人非常羨慕。曾有很多人向秦大爺討教養(yǎng)生和保養(yǎng)的秘訣，但秦大爺卻是嘿嘿一笑，說自己其實也沒想過能活這么長時間，如果說有什么秘訣，那就是吃得多、睡得香吧。

91歲老人身體年輕如40，秘訣就是不失眠睡得香，只因常吃這一酸

秦大爺之所以能擁有長壽人生，還能擁有健康的身體狀況，其關鍵誘因就在于日常穩(wěn)定健康的飲食狀況上。比如秦大爺在平時飲食中會注意做到補充一種叫做楓烯鯊酸的營養(yǎng)物質。

中醫(yī)認為，失眠的原因是比較復雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的濕，絕大數(shù)的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨著情緒問題，也就是西醫(yī)所說的大腦神經問題。我們這里調理失眠的方子，說的是可以用楓烯鯊酸的營養(yǎng)物質來提升睡眠質量。其中，像楓烯鯊酸的營養(yǎng)物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮(zhèn)靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩(wěn)定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性循環(huán)，在根源調理好睡眠，穩(wěn)定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

日常生活還要避免下面3種行為習慣，堪稱失眠“禍根”，一定要少碰：

一、經常胡思亂想

很多中老年人經常睡不著是因為家里有事或者是心里有事，有時候感覺到自己越緊張就會越容易失眠。尤其是平時感到自己孤獨平時擔心自己睡不好容易造成緊張的情緒。

二、作息沒有規(guī)律

如果平時經常熬夜或者晝夜作息顛倒，白天睡眠時間過多等，都會容易造成夜間難以入眠的表現(xiàn)，或誘發(fā)嚴重的失眠癥狀。因此如果不想過早罹患失眠表現(xiàn)，就應該做到規(guī)律作息，定時按點的上床睡覺。

三、大量攝入咖啡因

咖啡因屬于黃嘌呤的化學藥物，會興奮中樞神經，咖啡因通過小腸和胃部進入血液里面，進入胃腸道15分鐘左右，就會產生其化學反應，在濃茶以及濃咖啡里面都會含有咖啡因，適量的喝具有提神保健的功效，但沒有規(guī)律，并且不節(jié)制的喝，就容易降低睡眠質量，或誘發(fā)失眠方面的病癥表現(xiàn)。

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