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拒絕“富貴包”,還我“天鵝頸”

 和和2002 2021-01-22

今天我們要聊的“富貴包”

和富貴沒有半點(diǎn)關(guān)系

只因其常見于看似體態(tài)豐滿的人身上,

被誤認(rèn)為與肥胖有關(guān),

于是俗稱“富貴包”……

這個(gè)包究竟是什么?

有何危害? 

又該如何治療和預(yù)防呢?

 “富貴包”不富貴 

“富貴包”其實(shí)是一種常見的頸椎問題,其本質(zhì)是脂肪等軟組織堆積,再加上頸椎異常凸起所導(dǎo)致的。

“富貴包”通常位于頸椎的最后一個(gè)節(jié)段和胸椎的第一個(gè)節(jié)段間。

“富貴包”根據(jù)嚴(yán)重程度分為不同的類型:

◆肉包:柔軟、有彈性,內(nèi)部一般是脂肪組織增生。

◆筋包:比較硬,一般是肌肉組織的腫脹或增生導(dǎo)致。

◆骨包:堅(jiān)硬,通常是由骨質(zhì)錯(cuò)位、變形、增生引起。

一般來說,“富貴包”越軟,嚴(yán)重程度越輕,但只要出現(xiàn)“富貴包”,就說明你的健康已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

“天鵝頸”咋會(huì)變成“富貴包”

一般來說,“富貴包”多由長期低頭、姿勢不良造成的。

經(jīng)常長時(shí)間低頭,我們會(huì)不自覺的把脖子向前伸,時(shí)間久了,骨骼和肌肉就會(huì)固化,導(dǎo)致頸椎前傾。而頸椎前傾,會(huì)讓頸椎關(guān)節(jié)承重增加,附著的肌肉不堪重負(fù),就會(huì)痙攣、腫脹,還會(huì)刺激軟組織不斷增生,最終形成“富貴包”。

另外含胸駝背等不良坐姿也會(huì)增加頸部壓力,導(dǎo)致肌肉緊張僵硬,加重“富貴包”的形成。

富貴包的危害

◆ 影響體態(tài)美觀

大部分有“富貴包”的人會(huì)出現(xiàn)探頭、含胸、駝背等問題,使脖子看起來短促,背部寬厚,影響儀態(tài)。

◆出現(xiàn)疼痛等不適癥狀

時(shí)常出現(xiàn)背部、肩頸酸痛,頭暈,甚至因壓迫血管出現(xiàn)胸悶心慌、失眠、血壓升高等癥狀。

◆嚴(yán)重會(huì)造成行動(dòng)不便

比較嚴(yán)重的頸椎問題,會(huì)壓迫神經(jīng),有可能出現(xiàn)肢體疼痛、麻木,行走不穩(wěn),手指不靈活等表現(xiàn)。

因此,一旦出現(xiàn)“富貴包”,要及時(shí)診治,糾正不良姿勢與習(xí)慣。

如何自測“富貴包”

◆自測方法:

靠墻站立,雙腳與髖同寬。全身緊貼墻壁確保腳后跟、臀部與肩胛骨碰到墻壁。

試試看你的頭能不能碰到墻!

如果不能貼到墻面且頸胸交界處有明顯的凸起,可初步判斷“富貴包”已經(jīng)與你同在了。

出現(xiàn)“富貴包”該怎么辦 

針對輕癥,最重要是改正不良的生活、工作習(xí)慣,避免頸部慢性損傷。

◆ 不要長期低頭,注意儀態(tài)。我們在低頭時(shí),頸椎承受的壓力是平時(shí)的 5~10 倍,長此以往會(huì)加重頸椎病的病情。使用電腦和手機(jī)時(shí),盡量保持讓頭部與身體在一條直線上,要避免含胸、駝背等不良姿勢。

◆注意頸部保暖。低溫容易引起頸部肌肉痙攣,導(dǎo)致頸肩部肌肉酸痛,進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。

◆ 調(diào)整寢具,注意睡姿。枕頭過高或過低都容易使頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。

◆堅(jiān)持頸肩部肌肉鍛煉。鍛煉方案須個(gè)體化,鍛煉應(yīng)量力而行,不要過度鍛煉損傷肌肉韌帶。

推薦動(dòng)作:

靠墻收下巴,腳后跟、臀部、肩胛骨緊貼墻壁,伸出食指輔助推下巴向后。

保持頭部、頸椎的水平直立狀態(tài),手扶著頭向一側(cè)拉伸,保持5秒,換另一側(cè)繼續(xù)。

在糾正自己不良姿勢的同時(shí),也要重視專業(yè)的治療:如有頭暈、痙攣等不適癥狀,請及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)鍛煉。

如果嚴(yán)重程度已經(jīng)使頸椎活動(dòng)嚴(yán)重受限,并伴有嚴(yán)重的頸椎病時(shí),要手術(shù)去除增生的脂肪、肌肉等軟組織。

◆ ◆ ◆ ◆

為了挺拔優(yōu)美的姿態(tài)

更為了身體的健康

趕快去自測一下

及時(shí)糾正和練習(xí)吧!

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