為了更好地服務(wù)廣大健身愛(ài)好者,三恰網(wǎng)站長(zhǎng)搜集了一套最全的肌肉鍛煉健身動(dòng)作GIF動(dòng)態(tài)圖片,一共32張GIF動(dòng)態(tài)圖片涉及24個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目。清楚地告訴你什么健身動(dòng)作鍛煉了什么肌肉,一目了然簡(jiǎn)單易學(xué)。在健身領(lǐng)域,這一套健身動(dòng)作屬于抗阻訓(xùn)練,包括利用器械的抗阻訓(xùn)練、利用自由重量的抗阻訓(xùn)練和利用自身重量的抗阻訓(xùn)練。只要你能牢記這些健身動(dòng)作GIF(記不住的童鞋收藏本網(wǎng)頁(yè)即可),那么你就是自己的半個(gè)健身教練了。走過(guò)路過(guò)千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò),分享給你的好友吧! 1、屈腕練習(xí) 2、背蹲 3、前屈臂 4、坐位下拉 5、正握引體向上 6、啞鈴俯身飛鳥(niǎo) 7、俯身提拉 8、側(cè)卷腹 9、硬拉 ![]() ![]() 10、山羊挺身 ![]() 11、仰臥飛鳥(niǎo) ![]() 12、臥推 ![]() ![]() 13、直臂屈伸 ![]() ![]() 14、單腿提踵 ![]() 15、窄距俯臥撐 ![]() 16、啞鈴聳肩 ![]() ![]() 17、啞鈴坐姿上舉 ![]() ![]() 18、屈膝仰臥起坐 19、杠鈴頸后臂屈伸 ![]() 20、窄握臥推 ![]() 21、啞鈴鍛煉三角肌、斜方肌 ![]() 22、啞鈴訓(xùn)練肱二頭肌彎舉 ![]() ![]() 23、坐姿器械劃船 ![]() 24、肱三頭肌訓(xùn)練 ![]() |
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來(lái)自: 大白兔ai胡蘿卜 > 《抗阻力訓(xùn)練/力量訓(xùn)練》