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說(shuō)起癌癥，大家腦海中飄過(guò)的是什么？肺癌、胃癌、肝癌…… 長(zhǎng)久以來(lái)，肺癌總是占據(jù)著癌癥的頭把“交椅”，被認(rèn)為是每年患病人數(shù)最多的癌癥，可世界衛(wèi)生組織（WHO）的最新統(tǒng)計(jì)表明，另一類(lèi)癌癥正在悄悄替代它的位置。 一、世衛(wèi)組織：肺癌不再是最常見(jiàn)新發(fā)癌癥2020年12月，WHO下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）公布了最新的全球癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)。整體而言，2020年全球新發(fā)癌癥1930萬(wàn)例，死亡約1000萬(wàn)例，預(yù)計(jì)到2040年，新發(fā)患者將達(dá)到2840萬(wàn)人。數(shù)據(jù)表明，全世界每5人就有1人將會(huì)患癌，每8名男性和每11名女性就有1人因癌而死。 在癌癥類(lèi)型分布式上有了明顯的變化。2020年，女性乳腺癌患者超過(guò)了肺癌，成為全世界最常見(jiàn)的癌癥，占所有癌癥新發(fā)病例的11.7%。之后分別是肺癌、結(jié)直腸癌、前列腺癌、胃癌、肝癌、宮頸癌、食管癌、甲狀腺癌和膀胱癌，這些癌癥占所有癌癥病例的60%以上。  男性新發(fā)癌癥患者約1006.5萬(wàn)人，前5名癌癥分別為肺癌、前列腺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌。 女性新發(fā)癌癥患者約922.8萬(wàn)人，前5名癌癥分別為乳腺癌、結(jié)直腸癌、肺癌、宮頸癌、甲狀腺癌。 在癌癥死因中，肺癌仍然以18%高居首位，其次為結(jié)直腸癌、肝癌和胃癌。  圖源：藥明康德 在男性患者中，肺癌是首位死因，占21.5%，超過(guò)五分之一；在女性患者中，乳腺癌占據(jù)首位死因，占比15.5%。 而在我國(guó)，2020年的癌癥發(fā)病人數(shù)約是450萬(wàn)，死亡人數(shù)約300萬(wàn)。肺癌依舊是最常見(jiàn)的死因，占比達(dá)到23.8%，其次是肝癌、胃癌、食管癌和結(jié)直腸癌。 二、權(quán)威統(tǒng)計(jì)：中國(guó)最常見(jiàn)的致癌危險(xiǎn)因素癌癥的發(fā)病居高不下，而一些不良習(xí)慣和因素是主要的致癌原因。 一項(xiàng)由國(guó)家癌癥中心的赫捷院士和陳萬(wàn)青教授共同助推的重磅研究發(fā)表在國(guó)際權(quán)威期刊《柳葉刀-全球健康》上，該項(xiàng)研究針對(duì)國(guó)內(nèi)群體，列出了23個(gè)最主要的致癌因素，具體如下。  生活習(xí)慣：喝酒、抽煙、二手煙、缺乏鍛煉是主要誘因； 飲食：紅肉、加工肉以及腌制品攝入過(guò)多是一方面，另一方面，蔬菜水果、膳食纖維以及鈣的攝入不足也是主要原因； 代謝：糖尿病、體重超標(biāo)是重要誘因； 環(huán)境：紫外線(xiàn)照射、PM2.5污染； 感染源：細(xì)菌是幽門(mén)螺桿菌；病毒有6種，分別是乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭瘤病毒、EB病毒、人類(lèi)免疫缺陷病毒、人類(lèi)皰疹病毒。此外還有兩種寄生蟲(chóng)，肝吸蟲(chóng)和華支睪吸蟲(chóng)；  該研究還指出，這23種癌癥因素影響最大的省份和地區(qū)是黑龍江、廣東、吉林、湖北、內(nèi)蒙古，影響最小的省份和地區(qū)為甘肅、云南、新疆、西藏和上海。 三、五大措施，遠(yuǎn)離癌癥了解完致癌因素，就要積極采取措施，有效降低致癌風(fēng)險(xiǎn)。 1.戒煙戒酒 煙草和酒精是明確的一級(jí)致癌物。吸煙不但增加自身的患癌風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)周?chē)娜艘矔?huì)產(chǎn)生致癌作用。酒精有一個(gè)顯著的例子，愛(ài)喝酒的蒙古族，飲酒導(dǎo)致的癌癥排第一，而少喝酒的中國(guó)寧夏回族自治區(qū)，飲酒導(dǎo)致的癌癥最低。 2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不但能控制體重，降低糖尿病等代謝病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能降低癌癥的發(fā)病率。運(yùn)動(dòng)有助于改善身體代謝和免疫力，成年人每周最好進(jìn)行150分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。  3.健康飲食 保證營(yíng)養(yǎng)合理均衡的同時(shí)，還要減少攝入加工肉類(lèi)、紅肉、腌制、燒烤等高致癌風(fēng)險(xiǎn)的食物。與此同時(shí)，要保證蔬果的攝入量，根據(jù)膳食指南建議，每天蔬菜的攝入量要達(dá)到400克左右，水果的攝入量保持在300克左右。此外，還要保證食物的合理搭配，每天飲水量也要達(dá)到1500-1700毫升。 4.遠(yuǎn)離生物致癌因素 幽門(mén)螺桿菌可增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)，生活中要注意避免，聚餐時(shí)注意使用公筷或者分餐，避免給幼兒“口口”喂飯，要對(duì)餐具經(jīng)常消毒。如果胃部出現(xiàn)了疼痛或反酸等癥狀，要及時(shí)檢查和治療。 此外，乙肝病毒（HBV）、人乳頭瘤病毒（HPV）、人類(lèi)免疫缺陷病毒（HIV）都可以通過(guò)血液、性行為傳播，因此在生活中要避免高危性行為，同時(shí)注意自身傷口的交叉感染，已有疫苗的需接種疫苗。  5.減肥 肥胖會(huì)增加心血管病、糖尿病、關(guān)節(jié)病的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，尤其是胰腺癌。 生活中，無(wú)論男女，可以通過(guò)飲食+運(yùn)動(dòng)的方式將體重控制在合理狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，男性的腰圍要控制在90出cm內(nèi)，女性要控制在80cm內(nèi)。此外，體重指數(shù)（BMI）保持在18.5-23.9之間更健康。  只有采取綜合的措施，從多個(gè)方面入手去加以改善，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就能有效降低。 #清風(fēng)計(jì)劃##39健康超能團(tuán)#
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