禪修一詞源于印度，在印度語(yǔ)中表示“心靈的培育”，就是凈化心靈的意思，它給人們帶來(lái)的益處，主要體現(xiàn)在內(nèi)心上，經(jīng)常練習(xí)禪修，能夠減少各種煩惱和困擾，祛除貪欲和愚癡的束縛，讓人變得灑脫與覺(jué)悟，從根本上提升人生境界。

禪修的方法有數(shù)十種，佛教的入門(mén)禪修是“二甘露門(mén)”，也就是出入息觀和白骨觀。看到這里已經(jīng)有粉絲看不懂了，所以大部分相對(duì)高深的禪修方式，都需要深刻的理解，最好再有個(gè)合格的老師指導(dǎo)，佛陀曾說(shuō)，能做禪修老師，要會(huì)兩種神通，將會(huì)對(duì)弟子禪修有非常好的作用：宿命通和他心通。能觀察到弟子的修行根基和狀態(tài)。

那么普通人該如何進(jìn)行禪修呢？

那么我們沒(méi)有基礎(chǔ)也沒(méi)有條件，就是一個(gè)普通人，也想凈化心靈，祛除貪欲和愚癡，該如何禪修呢，一種簡(jiǎn)單的方法，就是在心里請(qǐng)一尊大功德者，比如佛、菩薩、某位圣人，當(dāng)然也可以請(qǐng)上帝，只要是內(nèi)心真實(shí)信仰的就可以。有一個(gè)原則，就是盡量不要找缺乏認(rèn)證的神祇，諸如有些人喜歡請(qǐng)碟仙、保家仙、狐蛇之類(lèi)的，往往被鬼上身，后果可能很?chē)?yán)重。

然后，時(shí)常內(nèi)心虔誠(chéng)地和這些大功德主祈禱，像對(duì)待親友一樣訴說(shuō)。只要內(nèi)心保持純正，就會(huì)有很強(qiáng)的感應(yīng)。我們看到那些虔誠(chéng)修行的人，走近身邊時(shí)都有一種非常喜樂(lè)的感覺(jué)，聲音優(yōu)美，語(yǔ)言感人，這都是真誠(chéng)地祈禱的效果。

當(dāng)然，如果你不信佛不信神，也可以禪修，每天只要幾分鐘時(shí)間：從緊張的工作間隙中松弛一下，我們可以在電腦前、走廊上、在床上，可以盤(pán)腿、可以正坐、可以站著，閉上雙眼，凈空內(nèi)心，放下雜念，感悟當(dāng)下，便是禪修。

我們禪修時(shí)內(nèi)心要保持平靜，接受所有的雜念，認(rèn)為所有的事物皆為正常，帶著一種安詳平靜，有一點(diǎn)怡然自得的微笑，放松四肢，輕輕把念頭移到呼吸上，體會(huì)那種動(dòng)蕩的念頭，逐漸變輕，用心體會(huì)那種心神安放在體內(nèi)的感覺(jué)，甚至感覺(jué)隨著呼吸的細(xì)長(zhǎng)均勻，內(nèi)息逐漸散開(kāi)，心神的平靜如同一汪秋水，逐漸擴(kuò)大穩(wěn)定。這是一種非常美好的感覺(jué)，仿佛在外流浪了一天的心，回到了自己身上的家一樣，隨著身體肌肉的放松，身上暖融融的感覺(jué)也開(kāi)始出現(xiàn)。

時(shí)常練習(xí)，平日工作的疲勞將會(huì)緩解許多，我們的內(nèi)心也將越來(lái)越平和，所以禪修并不高深莫測(cè)，只要心誠(chéng)，你我都可以。