【原】老認(rèn)為孩子太小不用減肥，等想減時(shí)就晚了！

親媽學(xué)堂 2021-01-11

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有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)身邊的“小胖子”越來(lái)越多？

還在認(rèn)為家里有個(gè)白白胖胖的孩子很討喜嗎？

吃得多就有助于身體健康成長(zhǎng)嗎？

“小胖子”長(zhǎng)大就一定會(huì)自然瘦下來(lái)嗎？

今天，親媽學(xué)堂想和大家談一個(gè)很?chē)?yán)肅的問(wèn)題：你家孩子體重超標(biāo)了嗎？

很多家長(zhǎng)在生娃之后，只要聽(tīng)到別人說(shuō)“你家孩子有點(diǎn)瘦”就十分焦慮，拼命給孩子喂飯，甚至每個(gè)小時(shí)都要讓孩子吃點(diǎn)東西。堅(jiān)持不懈喂了幾個(gè)月后，孩子終于長(zhǎng)胖了，別人一句“你家孩子胖嘟嘟的，一看就有福！”讓家長(zhǎng)瞬間眉開(kāi)眼笑，一股自豪之情油然而生。

（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）

別人夸了，家長(zhǎng)心里美了，但是“胖嘟嘟”真的就好嗎？

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，肥胖除了看起來(lái)“有福氣”，沒(méi)有一點(diǎn)好處！

幼時(shí)肥胖，危害一生！

肥胖對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，危害并不是一星半點(diǎn)：

肥胖會(huì)增加寶寶患糖尿病、高血壓、癌癥、心臟病等的風(fēng)險(xiǎn)；
兒童肥胖會(huì)明顯增加脂肪細(xì)胞數(shù)量，長(zhǎng)大了也很難瘦下去；
肥胖還可能會(huì)引起性早熟，影響他成年后的身高；
肥胖還可能影響女寶寶成年后的激素分泌，甚至影響生育；男寶寶生殖器發(fā)育不良，如隱匿性陰莖；
肥胖還可能會(huì)引起皮膚病，如黑棘皮病。以頸后表面、腋下、體褶和關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)色素沉淀過(guò)度、過(guò)度角化和柔軟斑塊為特征。普遍的其它的皮膚問(wèn)題包括皮贅和毛發(fā)角化??；
肥胖還可能會(huì)造成兒童心理方面的疾病，因?yàn)轶w型問(wèn)題被同學(xué)嘲笑。

看到肥胖有這么多危害，很多家長(zhǎng)背后一涼！那么如何判斷孩子是不是超重了呢？

白白胖胖不等于健康！

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判斷孩子是否超重有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法——計(jì)算其“BMI”，即體質(zhì)指數(shù)【BMI=體重（kg）÷身高（m）2】，計(jì)算出孩子的BMI值后與年齡的標(biāo)準(zhǔn)值進(jìn)行比較，通過(guò)觀察BMI曲線(xiàn)的走勢(shì)，就可以比較客觀地判斷孩子的體型是否勻稱(chēng)，從而進(jìn)一步判定孩子是否健康。

（參考數(shù)值）

“小胖子”是怎樣煉成的？

如今，胖寶寶比比皆是，那么兒童肥胖的原因是什么呢？通過(guò)我們的觀察和研究，遺傳基因、不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都有可能導(dǎo)致兒童肥胖。

一
活動(dòng)量少
家長(zhǎng)忙于工作無(wú)暇顧及寶寶時(shí)，會(huì)選擇讓寶寶看電子產(chǎn)品或者玩iPad來(lái)保證他的情緒。久而久之，天性活潑好動(dòng)的孩子變得“靜若處子”，其實(shí)這樣非常影響寶寶運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，如果再吃些零食，寶寶就很容易“橫向發(fā)展”，成為肥胖兒童。

二

隔代育兒VS親媽育兒

“孩子胖乎乎的多可愛(ài)，多健康??！”

很多“小胖子”都沒(méi)少聽(tīng)過(guò)這句話(huà)，這是大多數(shù)老人對(duì)于孩子“肥胖”的袒護(hù)。所以，孩子肥胖的一部分原因還在于“育兒理念”的不同。

大多數(shù)的老人都經(jīng)歷過(guò)饑荒，因此“孩子一定要吃飽，不能餓著”的理念扎根于心，而崇尚科學(xué)育兒的80、90后家長(zhǎng)們則秉持著“科學(xué)喂養(yǎng)，不能過(guò)量”的理念，所以寶寶交給家里老人帶時(shí)，家長(zhǎng)們一定要注意“喂養(yǎng)理念”的問(wèn)題，孩子的胃一般都是吃大的！

（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）

吃得多并不代表有營(yíng)養(yǎng)。今年春節(jié)親媽帶女兒去海南和家人過(guò)冬，早上八點(diǎn)女兒吃完早飯過(guò)后，姥姥感覺(jué)孩子沒(méi)吃飽，九點(diǎn)、十點(diǎn)一直到午飯之前，前前后后給孩子“加餐”四次！

親媽和姥姥溝通：要給孩子養(yǎng)成自我管理的習(xí)慣，她對(duì)“吃飽”有概念，不需要每時(shí)每刻“喂養(yǎng)”，這種過(guò)于擔(dān)心的理念反倒會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)失衡，增加致胖風(fēng)險(xiǎn)。但是姥姥的“喂養(yǎng)理念”已經(jīng)根深蒂固，親媽也只能采取多溝通的方式。

所以，在隔代育兒的家庭里，與老人育兒理念和方式的沖突是年輕人成年晉級(jí)父母以后“新的成長(zhǎng)煩惱”。這種“總是擔(dān)心孩子餓”的理念，正是孩子變胖道路上的助推器。面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)及時(shí)與老人溝通，或者選擇自己帶娃，避免因?yàn)橛齼豪砟畈煌o孩子帶來(lái)傷害。

三

其實(shí)我胖是天生的

孩子肥胖，除了吃的多、缺乏鍛煉的原因，還有一部分是基因里帶來(lái)的。也就是說(shuō)，確實(shí)有一部分“小胖子”是天生的！

科學(xué)研究表明，遺傳在孩子發(fā)育中起著重要作用。如果雙親都肥胖，子女肥胖的概率在70%以上！如果寶寶的肥胖真的是天生的，那么減肥成功的幾率會(huì)很低，而且長(zhǎng)胖的幾率還很高，所以最好的辦法就是少吃熱量高的食物，多運(yùn)動(dòng)！

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誰(shuí)說(shuō)小孩不用減肥？

很多家長(zhǎng)都有這樣一個(gè)觀點(diǎn)，就是“孩子小時(shí)候不用減肥，長(zhǎng)大了自然就瘦了?！边@是非常錯(cuò)誤的！

小時(shí)候就很胖的孩子，長(zhǎng)大后有幾個(gè)減肥成功了？真實(shí)情況就是這樣——小時(shí)候沒(méi)減，越長(zhǎng)大越難減。所以，在孩子4、5歲左右時(shí)，家長(zhǎng)就要注意他們的代謝比，控制營(yíng)養(yǎng)攝入和體能消耗的平衡。

不能讓孩子暴飲暴食，也不能讓他少吃，既要哄著孩子高興，又要保證營(yíng)養(yǎng)，還要做到減肥。那么家長(zhǎng)到底該怎么做？

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1.調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，飲食均衡

調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物攝入。保證孩子每天可以攝入足量的谷物、魚(yú)肉蛋豆類(lèi)、果蔬、奶或奶制品就可以了！不要每天逼著孩子吃飯，也不用擔(dān)心孩子是不是吃不飽，飲食均衡才是最重要的。

2歲之后超重的寶寶可以從喝全脂牛奶改為低脂、脫脂牛奶。多吃膳食纖維含量豐富的食物，多吃瘦肉，控制雞蛋攝入量，一周不宜超過(guò)三個(gè)，從選擇食物本身減少脂肪的攝入。

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2.合理選擇零食，增強(qiáng)自控力

很多孩子喜歡吃零食，尤其是窩在沙發(fā)看電視、玩電子游戲的時(shí)候。邊玩邊吃，大人也很容易在這種“幸?！敝袦S陷。但是薯片、可樂(lè)還有小點(diǎn)心除了帶來(lái)開(kāi)心就只剩肥胖了！

這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以選擇富含營(yíng)養(yǎng)的、健康的、低熱量的食物，比如水果、全麥面包、低脂低鹽餅干等來(lái)替代油炸食品、甜點(diǎn)、碳酸飲料等。減少脂肪的攝入，引導(dǎo)孩子增強(qiáng)自控力，學(xué)會(huì)管理自己。

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3.增加運(yùn)動(dòng)量

除了控制飲食之外，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)多花些時(shí)間陪伴孩子進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，比如踢足球、跳繩，或者定期進(jìn)行爬山等家庭活動(dòng)。不僅能消耗體內(nèi)多余的能量，還能促進(jìn)親子關(guān)系的良好發(fā)展。但需要注意的一點(diǎn)是，肥胖的兒童由于自身體重大，心肺工作壓力大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過(guò)大。