當我們到了中年以后，面對自己逐漸老去的事實總是會存在著些許的矛盾心理，一方面會慢慢地接受現(xiàn)實，另一方面會采取一些措施或許是努力來放緩衰老的速度從而讓自己看起來相對年輕，當然這并不是不可能，我們總是會看到許多已經(jīng)步入中年的朋友們有著年輕的容顏與良好的身材，而這些例子總是會讓我們找到希望并有了自己的努力方向。

不過話說回來，對于這些人到中年依然保持年輕狀態(tài)的朋友們來講，有一部分是由于自身有著豐富的物質(zhì)基礎(chǔ)來支撐，這一點對于過著普通生活的我們來講真得不要去做對比，因為還有一部分和我們一樣普通的朋友們同樣讓自己保持著年輕的狀態(tài)，而這一點正是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的，那么，他們都做了些什么呢？

第一：有著健身的飲食習(xí)慣

良好的飲食結(jié)構(gòu)是保持健康與較好體型的基礎(chǔ)，糟糕的飲食習(xí)慣不僅會讓健康受到影響，還是導(dǎo)致身材發(fā)福變胖的主要原因，而如果自己在中年或者是中年以后依然保持緊致的好身材，與發(fā)福的人群相比自然會顯得年輕許多。

所以在飲食上要吃健康的食物，盡量避免加工類食物以及高熱量零食，并且在食物種類上盡量多一些，然后再控制好總量，把每一餐吃到7.8飽不僅有利健康還有利于對體重的控制。在飲食結(jié)構(gòu)上，要保證蛋白質(zhì)的攝入，這樣不僅可以避免肌肉的過度流失，還會增加飽腹感讓自己更好地控制食欲，當然，對飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整重要，保證三餐規(guī)律同樣重要。

第二：有著良好的運動習(xí)慣

不管什么樣的運動形式，只要運動適度都有益健康，并且還會在運動過程消耗掉一定的熱量而有助于減脂，哪怕是短短幾分鐘的時間同樣伴隨著熱量的消耗，只不過是效率有所不同而已。

良好的運動習(xí)慣，會促進血液的循環(huán)，增強心肺功能，讓自己心情愉悅，等等。當然，如果自己條件允許，可以做適當?shù)牧α坑?xùn)練，因為力量訓(xùn)練可以刺激肌肉的生長，而一定的含量的肌肉對于體型的保持起著重要的作用，并且肌肉含量的增加還會幫助我們放緩衰老的速度從而讓身材緊致挺拔，讓自己看起來相對年輕。那么，在力量訓(xùn)練方式的選擇上，其實堅持自重訓(xùn)練就可以，在動作的選擇上，盡量做一些復(fù)合動作，最為常見的就是深蹲、俯臥撐等。

第三：有著愉悅的心情

好的心情會體現(xiàn)在面部，保持良好的心態(tài)會讓自己看起來充滿陽光，當然對于中年人群來講，多數(shù)朋友都會為生活以及家庭忙碌，所以讓調(diào)整自己，當自己遇到困難之時找到問題根源再去解決，為自己找到宣泄情緒的出口，比如外出走走，聽聽音樂，向他人傾訴等等，凡事要從好的一面出發(fā)來解決，不要總糾結(jié)于不愉快的事情。

第四：善于打扮自己

人到中年雖然不再年輕，但是卻也沒有老到哪里去，在自己的能力范圍內(nèi)適當打扮自己，不但會讓自己心情愉悅，還會讓自己看起來年輕許多，不要認為自己年齡較大就不需要關(guān)注自己，要知道良好的自我狀態(tài)同樣會讓自己充滿活力。

總結(jié)：

隨著年齡的增長，衰老是自然規(guī)律，我們雖然無法違背規(guī)律，卻可以根據(jù)自己的實際情況，通過一些力所能及的方法讓自己保持一個相對年輕的狀態(tài)，而這些方法更多的時候卻與物質(zhì)無關(guān)，而是與自我的態(tài)度有關(guān)，只要我們可以多關(guān)注自己一些，每一位普通朋友都會讓衰老來得慢一些，能夠讓自己看起來相對年輕。