面對疫情的兇猛來襲，你是不是常常感到擔(dān)憂?如果周圍有人打噴嚏或者咳嗽，你是否會害怕對方是新型冠狀病毒感染的肺炎患者？

也擔(dān)心自己被感染，甚至還會由于恐懼而輾轉(zhuǎn)難眠?

疫情當(dāng)前，出現(xiàn)這些負(fù)面情緒是很正常的，心理學(xué)家指出適當(dāng)?shù)慕箲]可以提高我們自身的安全防備，但是過分的焦慮就可能會損害健康，那么對疫情感到焦慮，該怎么辦呢?

可能心里會有點慌，但也不要自亂陣腳，還是應(yīng)該盡量維持既往規(guī)律的生活作息，保持生活的穩(wěn)定性。

同時也要明白，同情、憤怒、哭泣等等都是正常的情緒反應(yīng)，要接納，并且允許自己有這些情緒。

我們，可以鎖很多渠道，了解到關(guān)于疫情的信息，亦假亦真，一些對疫情的過度解讀，可能讓人更加擔(dān)憂，而那些不實的謠言，更會使人感到恐慌。

因此，建議減少對疫情的關(guān)注，盡量只看官方媒體發(fā)布的消息，把更多的精力放在能使自己平靜愉悅的事情上，比如看書、畫畫等興趣愛好，特別是在睡前，不要過分關(guān)注相關(guān)信息，以免影響睡眠。

如果開始焦慮、胡思亂想，可以試試心理放松法，比如進行深而緩的呼吸，每次吸氣屏氣呼氣，均黑數(shù)5秒完成1次后，正常呼吸兩次循環(huán)進行3~5分鐘，又或者采取肌肉放松法。

平躺或者端坐者，從頭到腳或者從腳到頭逐一進行放松，這些方法可以很快的恢復(fù)內(nèi)心平靜，遠離負(fù)面情緒。

運動不僅能增強免疫力，還能趕走不良情緒，中年人可以做做健美操、俯臥撐，老年人可以打打太極拳、練練八段錦喜歡唱歌的還可以，在家里高歌一曲，心情肯定能好起來。

雖然號召大家少出門，但是，隔離病毒并不隔離愛，我們要更加的加強情感的交流，多與家人訴說朋友進行電話或者網(wǎng)絡(luò)聯(lián)絡(luò)。

可以利用家居時間把自己面對疫情的心路歷程記錄下來，這也是情緒舒緩的好方法，等疫情過去再回看這些記錄，會認(rèn)識到一些全新的自我，也會被自己面對危機的勇氣和力量所感動。

面對疫情，很容易出現(xiàn)擔(dān)憂焦慮等負(fù)面情緒，要學(xué)會接納情緒、規(guī)律生活，選擇性的關(guān)注疫情信息，減少負(fù)面情緒對生活的影響。

可以選擇運動、交流、書寫等方式來舒緩焦慮。

如果仍然感到焦慮，還可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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