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正確的深腹式呼吸不僅對健康有益，還能治病養(yǎng)顏。據(jù)報道，練習(xí)時一定要用鼻子呼吸，并在能呼吸到新鮮空氣的地方，早上和傍晚效果更佳。
消除疲勞 將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然后吸氣，雙手緩慢地向上舉至下額。手掌向下，交叉的雙手慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲10次。 治療頭痛 吸氣時，雙肩抬起，然后緩緩地呼氣，雙肩下垂，或采用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，運動10次。 治療便秘 呼氣時，仰臥、屈膝將臀部抬起5秒鐘，在緩慢放下的同時進行吸氣，反復(fù)做10次。 ?。▍?明） (如果您認為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益，請及時聯(lián)系我們，本網(wǎng)站將在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。) |
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