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不能駕馭情緒的人,也不能駕馭人生

 我的書海601 2021-01-07

蕭伯納說:“溝通最大的問題在于,人們想當(dāng)然地認(rèn)為已經(jīng)溝通了?!毕嗤恼Z言,但在不同的語氣語境下,意思完全不一樣。多年前流傳的一個(gè)笑話,盡管是笑話,其中的味道值得細(xì)品。

一老外來華留學(xué)4年,主攻漢語。臨畢業(yè),參加中文晉級(jí)考試,題量超少,暗喜。再仔細(xì)一看,徹底懞了!題目如下:

請(qǐng)寫出下面每題兩句話的區(qū)別在哪里?

1 冬天:能穿多少穿多少;夏天:能穿多少穿多少。

2 剩女產(chǎn)生的原因有兩個(gè),一是誰都看不上,二是誰都看不上。

3 女孩給男朋友打電話:如果你到了,我還沒到,你就等著吧;如果我到了,你還沒到,你就等著吧。

4 單身的原因:原來是喜歡一個(gè)人,現(xiàn)在是喜歡一個(gè)人。

5 老總離開喧鬧的會(huì)場(chǎng)到陽臺(tái)抽煙的原因:A 他想靜靜;B 他想靜靜。

老外淚流滿面,交白卷,回國了......

由此可見,語言組織不當(dāng)、語氣稍有不同,意思就會(huì)相去甚遠(yuǎn)。良言一句三冬暖,惡語一句六月寒,矛盾常常是因?yàn)闇贤ú粫吃斐傻摹?/p>

那在家庭里的吵架、拌嘴、怒懟太常見了,很多人這都是小事,事實(shí)上恰恰相反,這些小事積累多了夫妻雙方就會(huì)做出各種高危動(dòng)作,哪壺不開提哪壺,專朝對(duì)方軟肋上招呼,整個(gè)場(chǎng)面經(jīng)常慘不忍睹。有人在網(wǎng)上總結(jié)有這么幾樣:張口威脅“離婚”,動(dòng)不動(dòng)拿對(duì)方的“隱私”說事,翻一翻陳芝麻爛谷子的舊賬,拿家里人跟其他人做比較,侮辱對(duì)方的家人,詛咒對(duì)方等等。這時(shí)候我們最容易被情緒所綁架,進(jìn)而出現(xiàn)過激行為。

在企業(yè)里也一樣,你與同事溝通一些關(guān)鍵工作時(shí),如果發(fā)現(xiàn)對(duì)方情緒已經(jīng)起來了,這時(shí)候是繼續(xù)耐著性子溝通下去?還是關(guān)注調(diào)節(jié)一下對(duì)方的情緒?當(dāng)人們的情緒起來的時(shí)候,溝通往往無效。

每個(gè)人都有被情緒綁架的時(shí)候。當(dāng)你氣得連脖子上的汗毛都豎了起來時(shí),在靠近腎臟上方的位置,有兩個(gè)很小的器官開始活躍,它們向血管里大量釋放腎上腺激素,很快,你就像失控的野馬一樣無法馴服,人就這樣被自己的情緒綁架了。

受這種激素的影響,你的大腦開始調(diào)整任務(wù)級(jí)別,把血液從其他器官“調(diào)離”,充斥到你的四肢,以便做好戰(zhàn)斗或逃跑的準(zhǔn)備,糟糕的是腦部負(fù)責(zé)思維的部分會(huì)因?yàn)槿毖鵁o法正常思考,此時(shí)的智商與猴子無異,你的身體宣布戒嚴(yán),進(jìn)入緊急戰(zhàn)斗逃跑模式,此時(shí)渾身能量完全被你自己的原始本能綁架了,這時(shí)候你的身體會(huì)誤以為你面臨著生命威脅,你的反應(yīng)會(huì)如水庫開閘泄洪一樣,能量噴薄而出,身體跟打雞血了似的,這時(shí)候你已經(jīng)不是你了,你變成了動(dòng)物,這時(shí)候做出來的事情無法預(yù)料。也許只有當(dāng)你的心跳速度快要超出身體極限的時(shí)候,你才突然覺察到自己“砰砰、砰砰”心跳的聲音,此時(shí)才恢復(fù)了一絲理性。

從表面上看,沖突的起因都很小,實(shí)際上我們被這些關(guān)鍵溝通絆倒了還不自知。與人溝通時(shí)不僅要聽對(duì)方的語言,還要觀察對(duì)方的情緒狀態(tài)。每次正式的溝通,常常會(huì)因?yàn)殡p方情緒起來了,從而導(dǎo)致溝通中斷,甚至破裂,進(jìn)而影響生活質(zhì)量和工作效率。所以要關(guān)注那些關(guān)鍵溝通,覺察雙方的情緒狀態(tài)。我們的情緒都是兵對(duì)兵、將對(duì)將,秒懂秒傳的,只有先掌控好自己的情緒,才能進(jìn)而影響對(duì)方的情緒,讓溝通繼續(xù)深入進(jìn)行下去。

費(fèi)斯汀格有一個(gè)法則:生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事組成,而另外90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。太多的時(shí)候,我們的動(dòng)物性反應(yīng)模式會(huì)取得與我們預(yù)期相反的效果,讓我們陷入被動(dòng)。一個(gè)人如果不能有意識(shí)地復(fù)盤迭代這種原始的反應(yīng)模式,就不能有效掌控自己的命運(yùn)。修行的目的是提升自己的第二反應(yīng)能力,面對(duì)刺激,絕大多數(shù)人的第一反應(yīng)都是非理性的,只有后天的覺察和刻意練習(xí)才能讓人在最短的時(shí)間內(nèi)從負(fù)面情緒中走出來,恢復(fù)理性。


一個(gè)不能駕馭自己情緒的人,也不能駕馭自己的人生??鬃诱f:“虎兕出于柙,龜玉毀于櫝中,是誰之過與?” 老虎犀牛從籠子里跑出來,這是誰的過錯(cuò)?我們每個(gè)人都有責(zé)任將自己的原始本能管好,那些負(fù)面情緒常常使人將人生的控制權(quán)拱手相讓。激情犯罪都是一時(shí)沖動(dòng)的結(jié)果,行為人卻需要付出及其慘重的代價(jià)。

正常情況下,我們能管好自己的情緒。當(dāng)我們遇上情緒已經(jīng)失控的人,該怎么喚醒對(duì)方的理性?這是一個(gè)大難題,這時(shí)候才真正考驗(yàn)我們自己的心理承受能力。想要駕馭自己的情緒,需要在五方面提升自己的能力:那就是愿力、耐受力、自控力、連接力、和復(fù)原力,我把這五個(gè)部分統(tǒng)稱為心力。

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