大約是在2015年，我由于受到負(fù)面的心理暗示突然開(kāi)始了“慢性失眠”，在此之前一直都是睡眠比較好的人，所以當(dāng)時(shí)心理的打擊簡(jiǎn)直是前所未有的。

記得那段時(shí)間每天基本都要凌晨才能入睡，睡不著的時(shí)候，就喜歡網(wǎng)上搜索失眠的信息，無(wú)意中看到了大當(dāng)家的文章，開(kāi)始在內(nèi)部學(xué)習(xí)調(diào)整心態(tài)和訓(xùn)練打卡，一晃一兩年過(guò)去了，雖然不敢說(shuō)再也沒(méi)有失眠過(guò)，但是我對(duì)睡眠的理解發(fā)生了翻天覆地的變化，后來(lái)工作中大的轉(zhuǎn)折時(shí)期都有過(guò)失眠的情況，但是我內(nèi)心堅(jiān)定信信，所以很快就恢復(fù)了正常的睡眠狀況。

失眠者相信只要躺著閉眼，早晚會(huì)睡著，入睡只是時(shí)間問(wèn)題，這一點(diǎn)是我康復(fù)過(guò)程中多次試驗(yàn)的結(jié)果，最開(kāi)始的失眠主要的表現(xiàn)就是“入睡困難”，腦子里一旦有了“我要快點(diǎn)睡著”，“什么時(shí)候能入睡”，“睡不著會(huì)影響明天的工作”等念頭時(shí)，就不自覺(jué)的焦慮起來(lái)，而“睡著”此時(shí)候也就被腦中的焦慮嚇跑了。

所以在剛躺下的時(shí)候，身心會(huì)有各種焦慮的體驗(yàn)，要帶著這種焦慮閉眼躺著，我們就會(huì)在不知道哪一個(gè)瞬間失去意識(shí)，進(jìn)入了睡眠，就算一不小心又在床上折騰了很久才入睡，但是只要閉眼就是一個(gè)好的狀況，此時(shí)內(nèi)心堅(jiān)定一點(diǎn)“閉目養(yǎng)神”也是一種休息的方式，就算過(guò)程中實(shí)在很難熬，也要撐下去，可以起來(lái)做點(diǎn)事，看看書(shū)，做一些自己白天沒(méi)有時(shí)間完成的內(nèi)容，把它想成是上天賞賜的多余時(shí)間，就不會(huì)覺(jué)得失眠多恐怖。

其實(shí)真正可怕的并不是睡不著這件事，而是如影隨形的焦慮情緒，一想起“睡不著”就冒出來(lái)的擔(dān)心和懼怕，這才是最令人痛苦的地方，其實(shí)焦慮只是被我們刻意的放大，我們要帶著焦慮正常生活，不要刻意去驅(qū)離它，要積極的接納焦慮，允許焦慮與我們同在，白天的時(shí)候感覺(jué)到自己為睡眠而焦慮時(shí)，要接受自己的焦慮，并帶著這種焦慮感做事和生活，所以失眠康復(fù)的過(guò)程，也是一個(gè)接納自己的過(guò)程，不完美的自己，接受我就是有缺點(diǎn)的現(xiàn)實(shí)。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，對(duì)待焦慮和失眠，把它們看成我們的朋友，它偶爾會(huì)登門(mén)拜訪，這個(gè)時(shí)候不要急著把它們推出去，而是開(kāi)門(mén)迎進(jìn)來(lái)和它一同坐下，與它同行，不過(guò)可能是因?yàn)榛謴?fù)后睡眠恢復(fù)得比較正常的原因，我偶爾的心態(tài)會(huì)出現(xiàn)了一點(diǎn)反復(fù)，但是“睡眠信念十五條”說(shuō)了：反復(fù)很正常，要在反復(fù)中磨練心性。