有些人活著，屁股卻“死”了… 打工人，你聽說(shuō)過(guò)死臀綜合征嗎？

cxm54666 2021-01-03

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上班的“打工人”

一坐就是一整天

屁股很難從椅子上挪開

日復(fù)一日，年復(fù)一年

有些人的屁股不堪重負(fù)

可能已患上了

廣泛發(fā)作但低調(diào)無(wú)名的

臀肌失憶癥，又名“死臀綜合征”

什么是臀肌失憶癥？

終日久坐不動(dòng)，臀部肌肉就會(huì)處于一個(gè)松弛無(wú)力的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，再當(dāng)我們需要它收縮時(shí)，它似乎就“忘”了自己的功能，無(wú)法完成自己原先的功能，從而引起下腰、髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上把這稱為“臀肌失憶癥” (gluteal amnesia)，亦叫“死臀綜合征”(dormant butt syndrome)。

久坐不動(dòng)是臀肌失憶癥的誘因之一，但在田徑運(yùn)動(dòng)員和摩托車騎手等運(yùn)動(dòng)人群身上也會(huì)發(fā)生。這是因?yàn)樗麄冊(cè)谥貜?fù)跑步和跳躍動(dòng)作時(shí)，髖關(guān)節(jié)屈肌群也變得緊張，當(dāng)臀肌力量不足時(shí)，其他部位肌肉將過(guò)度拉伸，最終導(dǎo)致傷病發(fā)生。

如何判斷是否患有臀肌失憶癥?

如果你久坐時(shí)，常常感覺到臀部肌肉發(fā)麻，甚至出現(xiàn)酸痛感，就要當(dāng)心是不是你的臀肌要“罷工”了。還有的嚴(yán)重的病例，會(huì)出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)、下腰部、膝關(guān)節(jié)的疼痛，還可能伴有腿部的放射痛，甚至?xí)悬c(diǎn)坐骨神經(jīng)痛的感覺。

大家不妨對(duì)著鏡子自測(cè)一下，當(dāng)你做過(guò)頭深蹲動(dòng)作時(shí)，如果患有臀肌失憶癥，下蹲時(shí)會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣(X型腿)、骨盆前傾、腰椎過(guò)度彎曲等情況。不過(guò)還是需要醫(yī)生來(lái)確診，千萬(wàn)不要盲目治療哦~

臀肌失憶癥的防治

2020年11月25日

世界衛(wèi)生組織發(fā)布了最新

《關(guān)于身體活動(dòng)和久坐行為指南》

指南建議

成年人每周應(yīng)進(jìn)行150-300分鐘中等強(qiáng)度{運(yùn)動(dòng)心率控制在最大心率(估算值：207-0.7×年齡)的64%-76%}的有氧運(yùn)動(dòng)，或75-150分鐘較高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或兩種強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的等效組合。應(yīng)限制靜坐少動(dòng)的時(shí)間，進(jìn)行任何強(qiáng)度(包括較低強(qiáng)度)的身體活動(dòng)來(lái)減少久坐行為。

正所謂仗可以百年不打

兵不可一日不練

臀肌也是同理

最后小編建議大家