當然，也有很多人認為運動和大腦沒什么關系，一部分家長和老師甚至還主張將課余時間更多地用于書本學習，而這恰恰造成了學生在掌握書本知識與解決現(xiàn)實問題之間出現(xiàn)能力鴻溝，缺乏動手能力、創(chuàng)造能力，甚至出現(xiàn)身體素質差等情形。

重智輕體，是中國現(xiàn)階段兒童體育教育存在的問題。各種文化考試已經(jīng)把孩子牢牢地壓在書桌上，基本沒有多少體育鍛煉的時間了。一些城市的“幼進小”把這種壓力傳遞到了幼兒園，很多幼兒園除了平時上游戲課外，還要上數(shù)學、語文、英語等各種課，孩子根本沒有時間進行體育運動，甚至運動還被看成了不務正業(yè)。

面對這種趨勢，研究者們通過大量的實證研究對此發(fā)出了警告，認為久坐不動會大大增加患慢性疾病的風險，如心血管疾病、二型糖尿病等。

除此之外，研究者們還發(fā)現(xiàn)，戶外運動不僅不會由于占用時間而降低學業(yè)成績，反而能夠通過提高認知功能而促進學業(yè)成績。原因就在于，認知功能對于引導孩子學會做計劃，并按照計劃掌控自己的行為有重要作用，同時還負責控制情緒等。

例如，美國著名的心理學家Hillman教授調(diào)查了259名三年級和五年級的小學生，結果發(fā)現(xiàn)有氧體適能越高的孩子，其數(shù)學成績和閱讀成績越好。

有氧體適能可以通過有氧運動而提高。比如：慢跑、滑冰、騎自行車、做韻律操等。Hillman教授認為該研究結果對教育政策有一定的啟示。那么家長可能會立刻追問，多少運動量才合適？

之后Hillman教授對此做了進一步研究，結果發(fā)現(xiàn)一次20分鐘左右，達到最大心率60%的跑步運動，就能夠有效地提高學業(yè)成績，并且孩子的注意能力也得到了顯著提高。

7歲前是兒童發(fā)展運動習慣、運動心理和技巧的關鍵期，運動與兒童身心健康密切相關。重智輕體的種種情形，顯然偏離了兒童體育鍛煉的總目標——以兒童健康發(fā)展為中心，促進兒童身心和諧發(fā)展。

我們應該好好反思一下，身體是革命的本錢，學習成績再好，沒有一個健康的身體，一切都是免談。

談及注意能力，很多家長和孩子都或多或少受到了多動癥的困擾；即使沒有達到多動癥的程度，也有家長抱怨孩子學習時注意力不集中，而強迫孩子集中注意力也收效甚微。

為此，部分研究者們致力于改善多動癥兒童注意能力差的癥狀。運動心理學家們發(fā)現(xiàn)多動癥兒童經(jīng)過20分鐘中等強度（75%最大心率）的跑步運動后，就能夠顯著緩解多動癥的主要癥狀，即抑制能力低下導致的注意力不集中。

而這種效益的持續(xù)時間還存在爭議，如有研究認為這種效益可以持續(xù)30分鐘，也有研究者認為是60分鐘。因此，為了使其達到不可逆的改善效果，建議讓孩子堅持長期規(guī)律的運動。

運動不僅能夠提供健康的體魄，更重要的是還能增強大腦功能并完善其結構，而后者恰恰被很多家長和老師所忽視。

其實，除了上述提到的較為規(guī)范的有氧運動外，只要保證孩子有機會接觸戶外環(huán)境，即使是一些孩子間的追逐打鬧或者游戲，都可以觀察到孩子在大腦功能上的提升。而所謂的“使孩子變得更聰明”，也正是如此。

對此，美國伊利諾伊大學心理系Chaddock-Heyman教授對8~9歲的兒童進行了運動干預：在每次放學后2小時內(nèi)完成，強度為中等到大強度，周末會鼓勵孩子與家長一起進行戶外運動。

9個月后，結果顯示，孩子的注意能力和抑制能力有了顯著提高，并且大腦前額皮層的功能也顯著增強。

從神經(jīng)生理學角度，大腦前額皮層與認知控制功能有關。認知控制影響著個體生活的方方面面，我們在完成日常生活、工作和學習任務時，都需要認知控制能力的參與。

可以說，對注意力缺失和多動癥來說，運動是自我控制的“良藥”。

運動帶給孩子的好處還有好多。比如：使兒童身高明顯增加、肌肉逐漸豐滿、心肺功能良好、胃腸能力增強、神經(jīng)系統(tǒng)正常、身體素質提高等。

總的來說，孩子參加各種體育運動，對他們的性格、身體、智力、協(xié)調(diào)能力、自尊心等都有好處，并且受益終身。因此，家長應鼓勵孩子積極參加體育鍛煉。

運動平衡大腦，可以讓神奇的“腦細胞肥料”變多，孩子在鍛煉身體的同時，也是在鍛煉大腦。問題是：哪些運動適合孩子呢？《運動改造大腦》這本書指出，在做出運動選擇時，應兼顧技巧訓練和有氧運動。

這樣看來，輪滑、游泳、滑雪等多種運動都適合孩子，再結合孩子的興趣或天賦，不難選擇出中意的運動項目。

世界雪日·親子冰雪活動暨京津冀兒童滑雪節(jié)

小朋友體驗滑雪 

來源：北京冬奧組委官網(wǎng)

這其中日益得到人們尤其是兒童青少年喜愛的非輪滑莫屬了。原稱為“溜旱冰”或“滑旱冰”的輪滑運動，是一項集健身、休閑、娛樂、競技、驚險于一體的體育運動項目。公園里、廣場上，人們經(jīng)常能看到輪滑運動者矯健的身影，他們用不同的技法或姿態(tài)展示著輪滑炫酷、時尚的魅力。

輪滑屬于全身心的運動，鍛煉身體的柔韌性、靈活性，使肌肉發(fā)育完善，調(diào)節(jié)感統(tǒng)失調(diào)，同時對骨骼生長也很有好處，更能改善孩子的內(nèi)向性格，增強其獨立性、社會屬性。輪滑運動可以帶給孩子的好處，如身心健康、教育性等，之前多篇文章都有提及，有興趣可前往歷史消息回顧喲。

世界雪日·親子冰雪活動暨京津冀兒童滑雪節(jié)

開幕式節(jié)目