人老易癡呆，這是大部分老年人都非常害怕的一件事，因?yàn)橐坏┳约夯忌侠夏臧V呆的話，會給子女添麻煩，還耽誤他們的工作。

現(xiàn)在也還有很多人以為這只是老年人才會得的病，實(shí)際上，因?yàn)榇蠹也缓玫娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣，發(fā)病率已經(jīng)大大提前了！

所以，我們更應(yīng)該關(guān)注老年癡呆癥這一疾病。這期文章就帶大家深入了解這種疾病，我們一起往下看。

01

這三類人是老年癡呆高危人群

1，孤獨(dú)高齡老人

現(xiàn)在很多家庭的情況都是年輕人常年在外面工作，很少陪伴加重的老人，這樣很容易讓老年人的感到孤獨(dú)，產(chǎn)生情緒低落，抑郁的情況。這類缺少關(guān)愛的老人很容易患上老年癡呆。

2，“三高”患者

有心腦血管方便疾病的患者，很影響大腦的正常工作，如三高人群，很容易出現(xiàn)大腦神經(jīng)細(xì)胞衰弱，加快老年癡呆的出現(xiàn)。

3， 遺傳性

老年癡呆的病征很多都有遺傳性，要是家里有這樣的病史，那后代患上的幾率也會大一些。

常言道：病從口入。由于很多人的生活和飲食習(xí)慣都不規(guī)律，甚至年紀(jì)輕輕就一身的病，老年癡呆也一樣，大家愛吃的食物可能就是老年癡呆癥的“禍根”！

02

飲食方面

1，經(jīng)常吃高膽固醇食物

油炸食物，動物肝臟等食物食物都是很多年輕人和中老年人的心頭好，但是長期吃這類食物，不僅容易膽固醇升高，還會增加患上老年癡呆的概率，

如果身邊有老人的話，盡量讓他們不要吃太多的高膽固醇食物。

2，含有重金屬的食物

重金屬食物通常是指食物中含有鋁、鉛、錳等元素，比較有代表性的就是皮蛋，雖然說現(xiàn)在市面上賣的都是“無鉛皮蛋”，但不代表完全沒有鉛，只是比較少而已，最好還是少吃。

此外，食品添加劑中的明礬、泡打粉等，里面都含有鋁元素，要是吃太多含有這些物質(zhì)的食物也容易增加老年癡呆的幾率。

3，高鹽食物

研究發(fā)現(xiàn)，飲食含鹽量高的人，認(rèn)知能力下降速度最快。

反過來說，飲食比較清淡的人，認(rèn)知能力會下降緩慢。所以專家建議，成年人每天食鹽攝進(jìn)量不超過6克，減鹽護(hù)腦。

03

謹(jǐn)記3步，有效預(yù)防老年癡呆

1，走出去、多動腦

經(jīng)常參加社交活動可以對腦部產(chǎn)生刺激，能更好的預(yù)防老年癡呆，除此之外，像種花，看書，甚至是打打麻將都能起到健腦的作用。

2，多聽音樂

音樂可以影響聽覺，進(jìn)而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。

針對某些精神表現(xiàn)較突出的癡呆患者，如抑郁、易怒、情緒不穩(wěn)定的患者，適當(dāng)聽聽音樂可以緩和心境平穩(wěn)情緒。

3，規(guī)律的睡眠

在良好的睡眠過程中，大腦可以有效地清除腦內(nèi)的老年斑，保持大腦的健康。

每天的最佳睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)至早上7點(diǎn)。最好晚上9點(diǎn)后就關(guān)閉電子設(shè)備很重要。

總結(jié)：以上幾點(diǎn)是預(yù)防老年癡呆的關(guān)鍵，多陪老人，老人自己也要放平心態(tài)，再加上合理的飲食，平時(shí)多加鍛煉等，從而減少老年癡呆的發(fā)生幾率。

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