明天就是高考了！

2020年，突然爆發(fā)的新冠肺炎疫情嚴(yán)重影響了人們正常的學(xué)習(xí)、生活和工作，特別是對(duì)于即將面臨高考的學(xué)生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，更是很大的挑戰(zhàn)。

線上上課、自主學(xué)習(xí)，不少學(xué)生在家中的學(xué)習(xí)氛圍難以保持，開(kāi)學(xué)的時(shí)間一再推遲，開(kāi)學(xué)之后就面臨著馬上到來(lái)的高考，這些不定因素讓不少考生出現(xiàn)了負(fù)面情緒。

在焦慮情緒的影響下，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率大幅度下降。

有學(xué)生不斷的發(fā)問(wèn)：不知道怎么學(xué)習(xí)、學(xué)不進(jìn)、該怎么辦？

這個(gè)時(shí)候就需要家長(zhǎng)作為定海神針一般，配合孩子為高考一起做好“四件事”，輕松面對(duì)高考+疫情。

一、給孩子一個(gè)輕松和諧，衛(wèi)生的家庭氛圍

家庭成員之間的情緒會(huì)相互感染，孩子的焦慮可能也有一部分是父母影響的。

在中國(guó)“望子成龍，望女成鳳”的期望是普遍家長(zhǎng)都會(huì)出現(xiàn)的，高考決定著子女以后能否上好的大學(xué)、能否找到好的工作。

父母的期盼遇上了疫情，如果出現(xiàn)焦慮的情緒產(chǎn)生，在家庭成員之前不斷傳染和蔓延，這樣的氛圍也給孩子造成壓力。

高考前，高三的父母應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，較少焦慮的情緒，不要時(shí)刻盯著孩子，可以在家中一起看書學(xué)習(xí)，放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)。

另外，面對(duì)疫情和安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，家長(zhǎng)應(yīng)該避免家庭聚會(huì)、娛樂(lè)、朋友串門等活動(dòng)，并且要保持家中環(huán)境干凈、整潔。

利于孩子放松的時(shí)間，一家人可以一起學(xué)習(xí)疫情防護(hù)知識(shí)，備考的同時(shí)做好防疫情防護(hù)。

二、注重親子溝通，熟悉孩子的各種情況

高三的家長(zhǎng)要加強(qiáng)和孩子的溝通，聆聽(tīng)孩子的需求，及時(shí)的掌握孩反饋的信息，和孩子做心靈上的朋友。

和孩子聊天的時(shí)候，不要給孩子過(guò)多的壓力，適當(dāng)?shù)墓膭?lì)孩子，不要在孩子面前絮絮叨叨，更加不能惡語(yǔ)相向，充分尊重孩子的人格。

將孩子放在平等的位置，放松孩子的身心，配合考生準(zhǔn)備好最佳的臨考狀態(tài)。

三、幫助孩子把關(guān)好飲食

每年的高考，孩子的吃、喝是家長(zhǎng)的頭等的大事。

高考不僅是知識(shí)的考試，連續(xù)兩天的高強(qiáng)度考試，也是身體的考試。精力、腦力以及體力都需要充足。并且在面對(duì)疫情的時(shí)候，一個(gè)強(qiáng)大的免疫力也是非常需要的。

因此，正確的飲食很關(guān)鍵，這一步考生還真需要依賴于父母等長(zhǎng)輩了。

早餐是一天中最為重要的一餐，能夠給孩子提供充足熱量，給大腦提供足夠的養(yǎng)分，避免因?yàn)轲囸I而引起注意力不集中，影響學(xué)習(xí)效率。

并且一天美好的早餐也能給孩子帶來(lái)美好的心情。

早餐的搭配上可以選擇雞蛋、牛奶、面包的組合，雞蛋能夠補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，還有提高記憶力的功效。

午餐可以加入一些肉類，豐富營(yíng)養(yǎng)，晚餐就要以清淡的飲食為主了，選擇比較好消化的食物。

比如：瓜類、豆類、青菜等，也可以適當(dāng)?shù)募尤媵~蝦，另外還需要補(bǔ)充足夠的新鮮水果。

畢竟高考是考生最為重要的考試，為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，考生家長(zhǎng)最好不要購(gòu)買外面的熟食，避免出現(xiàn)食品衛(wèi)生問(wèn)題，影響孩子學(xué)習(xí)和考試。

四、督促孩子適量的運(yùn)動(dòng)

其實(shí)不管高考有沒(méi)有遇上疫情，考生的身體、心理素質(zhì)也是高考必須的功課。

幾乎每年都會(huì)有考生平時(shí)考試安然無(wú)恙，一到高考便莫名其妙的出現(xiàn)身體不適，例如暈倒、頭疼、腸胃不適等。

為了避免這些意外在高考當(dāng)天出現(xiàn)，建議家長(zhǎng)可以督促考生每日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

比如：跳繩、空曠的戶外運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等，這樣不僅能夠消除疲勞，緩解壓力，還能保持身體健康，增強(qiáng)抵抗力可以降低新冠狀病毒侵害的風(fēng)險(xiǎn)。

一味的學(xué)習(xí)，有的時(shí)候搞得頭昏腦漲、精疲力竭，不但不能達(dá)到學(xué)習(xí)的目的，反而影響身體的健康。

因此，勞逸結(jié)合對(duì)考生來(lái)說(shuō)或許學(xué)習(xí)效率更高。

2020年高考漸漸逼近，防護(hù)好疫情對(duì)國(guó)家而言是次大考，高考對(duì)高三畢業(yè)生是次大考，為此，一次好的成績(jī)離不開(kāi)為之奮斗的人。

最后小康醫(yī)生衷心祝愿：

苦讀十年為今朝，保持心態(tài)最重要。

考前定要休息好，從容自信發(fā)揮高。

祝各位考生們高考順利，金榜題名！