我前兩天去了趟西藏，有個好友調(diào)侃我：是不是最近在北京日子過得太好，又長肉了，要上去難受兩天，減減肥??？好像抱有這個想法的人還不少，自己或者周邊朋友去完高海拔西藏回來，體重都有所下降。難道真的是傳說中的不想胖，去西藏嗎？攻略君今天就來和大家聊聊高原旅行真的有助于減肥嗎？

按慣例，先說結(jié)論，后面再展開來解釋，高海拔旅行與減肥并沒有嚴(yán)格的正相關(guān)關(guān)系，因此如果你妄想只是去一趟西藏，旅行幾天回來就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，我勸你還是不要胡思亂想了。那為什么一般人上高原旅行，體重可能會減輕呢？

一般人上高原旅行，身體都會多少出現(xiàn)高原反應(yīng)，高原反應(yīng)有幾個明顯特征：頭疼、頭重腳輕、發(fā)暈、厭食等，另外由于高海拔環(huán)境相對干燥，人體相對容易失水，如果再運(yùn)氣不好，趕上個水土不服，出現(xiàn)上吐下瀉的話，體重會下降的更明顯。但是這些都是表面現(xiàn)象而已，實(shí)際上體重的減輕主要是因?yàn)槭澄飻z入的減少和體內(nèi)水分的流失，這是一個暫時的現(xiàn)象，千萬不要被這個表象所蒙蔽，經(jīng)過一段時間，身體適應(yīng)了高原或者你結(jié)束了行程回到了平原，用不了多長時間，你就會發(fā)現(xiàn)體重不僅沒有減少，反而還有一定程度的反彈。

相對來說，常年在西藏帶隊的攻略君，就不會有這個體重反彈的苦惱，一般人去西藏這種高海拔地區(qū)旅行，多少還能嘗試一下體重降低帶來的短暫快樂，而攻略君則完全感受不到這種幸福的。首先，可能是因?yàn)槲殷w質(zhì)問題，這么多年這么多次的高海拔旅行，我竟然一次高原反應(yīng)都沒有出現(xiàn)過，所以因?yàn)楦叻炊幌氤詵|西的快樂我根本沒有機(jī)會去體會；其次，我大多時候是以線路領(lǐng)隊的身份上高原的，一般都要帶著十來個隊員，二三十只眼睛都盯著我呢，就算炒面不好吃、炒菜放多了鹽、米飯糊了鍋，我也不能說個不字啊，只能一邊內(nèi)心流淚，一邊招呼著隊員“嘗嘗這個、好吃得很”，然后表現(xiàn)出很餓的樣子，又連著夾了好幾筷子。要是我都帶頭說飯菜不好吃，那這個隊伍怕是不好帶了。所以別人是每上西藏瘦三斤，我卻成了每上西藏胖五斤，這種現(xiàn)象在我們自組、自發(fā)、自帶廚師、全部后勤物資的無人區(qū)穿越團(tuán)隊里，往往會表現(xiàn)得更明顯。

所以一般游客如果只是去西藏進(jìn)行一個短期的、常規(guī)的高海拔旅行，就不要幻想體重莫名其妙的減少了，即使減少了一丟丟，過不了幾天也會加速補(bǔ)償回來。不過凡事有特例，如果你不是短期的、常規(guī)西藏旅行，往往減肥效果還是不錯的，這里主要舉兩個例子：自行車騎行川藏線和靠雙腿純徒川藏線，這兩個線路都是從成都開始到拉薩結(jié)束，川藏線全長2200公里左右，騎行一般需要耗時22天上下，純徒的話大約需要八十天。如果你選擇這兩種出行方式的話，一個180斤180公分高的成年男子為例，在完成了川藏線騎行后，連續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動后，正常體重還剩下150斤左右；如果是選擇連續(xù)純徒進(jìn)藏的話，體重下降60斤，整個人還剩120斤，是一個比較正常的數(shù)字。所以，如果你周邊有朋友跟你吹牛說，自己純徒或者全程騎行了川藏線的話，你先不要著急啪啪啪鼓掌，先看一看膚色、再瞄一瞄他的體重，如果這兩點(diǎn)都沒有明顯變化的話，不用懷疑他肯定是在忽悠你，要不然他是根本沒有去，要不然就是他在半路上改搭車了。

綜上來說，如果你只是去高海拔地區(qū)短期、常規(guī)旅行的話，體重肯定不會出現(xiàn)持續(xù)、明顯下降；如果是前往高海拔地區(qū)長時間、高體力旅行的話，則是有可能出現(xiàn)體重的連續(xù)下降，但是話說回來，即使你不去高海拔地區(qū)，在平原地區(qū)，保持良好的、長期鍛煉習(xí)慣，體重也是一樣會有明顯下降的。所以這個體重下降，主要原因是因?yàn)楦邚?qiáng)度體力活動造成的，而和高海拔這個環(huán)境關(guān)聯(lián)度并不是很高。