我們都知道，不管是排球還是籃球運(yùn)動員，平均身高都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常人。

畢竟在這個十分注重外觀儀表的時代，男生擁有筆挺高大的身材，女生擁有修長挺拔的身姿，不管是在社交求職，還是在婚戀交友方面都十分具有優(yōu)勢。

于是很多家長們在想，是不是打球可以促進(jìn)身高的發(fā)育？如何做才能保證孩子可以長高？

民間有農(nóng)林時令諺語，比如“四月金，五月銀，錯過光陰無處尋”，表達(dá)意思為農(nóng)種要按照農(nóng)作物的時令規(guī)律來進(jìn)行，這樣才可能在秋天獲得大豐收。

所以要想讓孩子長身高，首先也要了解孩子身高發(fā)育的“時令規(guī)律”。

所以在青春期之前，尤其是青春期時，是孩子身高發(fā)育最好的時間，如果要想孩子長高，要抓住這段寶貴的時間。

影響孩子的身高的因素有很多，最重要的是遺傳因素。孩子父母高，孩子將來一定不會太低。

現(xiàn)在為大家介紹兩個比較簡單的公式，根據(jù)父母身高來預(yù)測孩子的身高（Y：最終身高）：

1、CMH(the Corrected Midparental Height)法：

Y=（父身高+母身高±13）/2± 5(cm)；

2、FPH(the Final Height for Parental Height)法：

男孩：Y =45.99+0.78×父母平均身高±5.29(cm)，

女孩：Y =37.85+0.75×父母平均身高±5.29(cm)。

其次，影響孩子身高的因素還有營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠以及環(huán)境等因素。

在孩子生長發(fā)育的黃金時期，一定要注意注意以下幾點(diǎn)：

飲食中要注意均衡營養(yǎng)，健康飲食，多食蔬菜、奶類、豆類，以谷物為主食，適量補(bǔ)充魚、肉、禽、蛋類等物質(zhì)，少食油、鹽與脂類。

鈣、磷是構(gòu)成骨骼的主要元素，維生素D3則是體內(nèi)促進(jìn)骨形成、抑制骨吸收的重要物質(zhì)。

這些都可以通過均衡營養(yǎng)膳食以及充分的日照（每天不少于4小時）來獲得。

在骨骼生長發(fā)育的過程中，有助于生長的激素分泌（生長激素、甲狀腺素等）十分重要，這些激素由垂體生成分泌，或者由垂體生成的激素刺激后分泌。

睡眠時是垂體分泌最旺盛的時間。在23點(diǎn)至2點(diǎn)以及早晨7點(diǎn)左右，生長激素分泌量約為1天中分泌總量的1/2。

所以，在孩子長身體的關(guān)節(jié)時期，一定要保證充足的睡眠。

要讓孩子養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動的好習(xí)慣，尤其是戶外運(yùn)動，更有利于骨骼的發(fā)育。

首先彈跳類運(yùn)動比如籃球、排球、跳遠(yuǎn)、跳繩等活動可以有效刺激骨骺生長，促進(jìn)骨的形成。

其次戶外運(yùn)動可以接受陽光照射，有利于體內(nèi)活性維生素D3的形成，促進(jìn)鈣磷沉積，促進(jìn)骨生成。

當(dāng)然，戶外運(yùn)動要適量，也要科學(xué)。比如夏天，不能讓孩子在強(qiáng)光下暴曬，否則容易中暑，也容易得皮膚類疾病。運(yùn)動中也要注意保護(hù)，不要受傷。

如果發(fā)現(xiàn)孩子身高明顯較同齡同性別孩子低，其他方面發(fā)育也明顯較他人緩慢，一定要去醫(yī)院檢查相關(guān)激素水平及微量元素，如果有異常則需要針對性的治療。

在骨骺閉合前，孩子長高還是有可能的，但是如果骨骺已經(jīng)閉合，那么千萬不要相信可以將閉合的骨骺重新打開的說法，因?yàn)槟鞘遣豢赡艿?/span>。

如有骨科相關(guān)問題

點(diǎn)擊下方即可「在線咨詢」