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好像所有的黑人都擅長(zhǎng)說(shuō)唱，所有的印度人都可以把瑜伽做的出神入化，同理，以前老外總覺(jué)得每一個(gè)中國(guó)人都是將“降龍十八掌”當(dāng)做課間操。 最近他們發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人功夫好，不僅僅體現(xiàn)在影視作品中的拳拳到肉，更體現(xiàn)在他們從小就開(kāi)始鍛煉自己的下盤(pán)，有道是“站是一棵松，臥是一張弓，不動(dòng)不搖坐如鐘，走路一陣風(fēng)?！?/p> 比起武林大俠玄幻的刀光劍影，讓外國(guó)人更驚詫不已的是在中國(guó)人人都可以不費(fèi)吹灰之力的“亞洲蹲”（Asian Squat）。  “亞洲蹲”，一開(kāi)始僅是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)流行詞，后來(lái)由于老外越發(fā)的關(guān)注，漸漸幾乎變成了一種專(zhuān)有學(xué)術(shù)名詞。 亞洲蹲泛指亞洲人常采用的蹲姿，即雙腳要完全著地，臀部貼近腳踝而雙膝要分開(kāi)。 亞洲蹲有兩大好處，主要體現(xiàn)在“排便”上： 首先 最直觀的感受是，如果使用公廁排便，蹲姿可使皮膚遠(yuǎn)離便器，干凈衛(wèi)生，避免細(xì)菌接觸傳播。 其次 蹲姿排便比坐姿暢快的理論依據(jù)主要在于一塊被稱(chēng)為“恥骨直腸肌”（Puborectalis）的肌肉。 這塊肌肉從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后面繞一圈，再回到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)尖端向前的角度，稱(chēng)為“肛腸角”（Anorectal angle）。 一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時(shí)肛腸角可以達(dá)到100°左右。理論上來(lái)說(shuō)，肛腸角越大，排便時(shí)所費(fèi)的力氣較小。因此蹲姿排便使排便時(shí)間縮短，避免腹內(nèi)壓過(guò)度升高，一方面利于清空宿便，另一方面可有效預(yù)防痔瘡的發(fā)生。  所以當(dāng)老外來(lái)中國(guó)旅游，發(fā)現(xiàn)遍地蹲坑的時(shí)候，無(wú)不酸楚和好奇的發(fā)出感嘆：“餓妹子嚶（Amazing）！”原因就是他們實(shí)在沒(méi)法像咱們一樣蹲下！這下盤(pán)的功夫著實(shí)沒(méi)有中國(guó)人扎實(shí)，誰(shuí)曾想到來(lái)中國(guó)旅游還需要有功夫基礎(chǔ)？ 歐美人很難進(jìn)行亞洲蹲，民間的解釋分為兩大派： 其一 是身材比例“學(xué)說(shuō)”。有人認(rèn)為歐美人下肢比例偏長(zhǎng)，上半身偏短，因此蹲下后，過(guò)長(zhǎng)的下肢容易將身體重心向后傾斜，因此歐美人蹲下后，常規(guī)動(dòng)作是將足跟抬起，使重心向前移，避免失衡。 足跟抬起的下蹲并不能稱(chēng)為嚴(yán)格意義上的“亞洲蹲”，因?yàn)檫@樣難以將下肢肌肉放松下來(lái)，給人一種愜意的感受。 其二 第二種“學(xué)說(shuō) ”是“如廁傳統(tǒng)”說(shuō)，這一說(shuō)法得到了民間的廣泛認(rèn)同。 縱觀我們中國(guó)的如廁史，早在5000年前，我們的老祖宗就已經(jīng)開(kāi)始蹲著如廁了，那時(shí)上廁所很隨性而灑脫，隨便挖個(gè)坑，滿(mǎn)了就填上，然后換個(gè)坑就可以了，這種坑古人美其名為“天秀”，基調(diào)定好了，以后中華五千年的如廁基本上也就按著這個(gè)路子來(lái)了。 到了秦漢時(shí)期，古人依然是蹲著拉，此時(shí)的蹲坑設(shè)置更為科學(xué)實(shí)用——連著豬圈，人在這邊爽，豬在那邊吃，畫(huà)面太美我不敢看。  后面的朝代大家依然喜好蹲廁，大坑、大缸、大盆，花樣百出，只有達(dá)官貴人才能享受坐便，老百姓一直等到上世紀(jì)八九十年代才用上坐便，這蹲坑的功夫足足練了5000年之久。  我們?cè)賮?lái)看看西方。 西方人早在古羅馬時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始坐便了，那時(shí)的坐便場(chǎng)景就像“希臘學(xué)院”，大家一邊坐便一邊思考人生，有時(shí)還能碰出智慧的火花，滿(mǎn)滿(mǎn)的學(xué)術(shù)氛圍。  后來(lái)1778年英國(guó)人發(fā)明了抽水馬桶，很快在歐美流行了起來(lái)。就連一戰(zhàn)、二戰(zhàn)時(shí)的戰(zhàn)地廁所，歐美人也是坐著的！ 所以說(shuō)歐美人在鍛煉下盤(pán)的功夫上，從古羅馬時(shí)期就沒(méi)有打好基礎(chǔ)。難怪他們現(xiàn)在想完全蹲下去，還要重新下一番苦功夫。     從中我們可以看出，歐美人很難完成亞洲蹲，由歷史上的如廁習(xí)慣，以及部分身材比例原因造成，后期如想鍛煉著正常下蹲，也并非困難重重。 但是，有一種疾病，可以讓人真的下蹲困難，那就是——彈響髖。 彈響髖（Snapping hip，SH）是指髖關(guān)節(jié)在做某一動(dòng)作時(shí)引起患者感到或聽(tīng)到悶響聲，伴或不伴局部疼痛的一種常見(jiàn)病。 其普通人群發(fā)病率達(dá)5％-10％，尤以舞者、足球運(yùn)動(dòng)員、健身愛(ài)好者、肥胖者多發(fā)。  彈響髖分為關(guān)節(jié)內(nèi)型（Intra articular snapping hip）和關(guān)節(jié)外型（Extra articular snapping hip） 2 種類(lèi)型，關(guān)節(jié)外型又分為內(nèi)側(cè)型（Internal snapping hip，ISH）和外側(cè)型彈響髖（External snapping hip，ESH），外側(cè)型彈響髖往往會(huì)造成患者下蹲困難，有時(shí)還會(huì)伴有疼痛。 經(jīng)常反復(fù)運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的人或者髖部受過(guò)創(chuàng)傷的人，由于髂脛束和臀肌增生、肥厚，其攣縮帶在跨越股骨大轉(zhuǎn)子時(shí)產(chǎn)生摩擦，導(dǎo)致了彈響髖患者下蹲困難。 最常見(jiàn)的有癥狀的病例大都是有髖關(guān)節(jié)重復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的舞者、運(yùn)動(dòng)員等。  ESH患者在下蹲，劈叉等動(dòng)作時(shí)髖關(guān)節(jié)可發(fā)出彈響聲，這也是“彈響髖”名字的由來(lái)，嚴(yán)重時(shí)可影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，甚至伴有疼痛。 若繼發(fā)大轉(zhuǎn)子區(qū)滑囊炎時(shí)可出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛。醫(yī)生在查體時(shí)，大轉(zhuǎn)子局部可觸到條索樣物，令患者主動(dòng)伸直、內(nèi)收或內(nèi)旋髖關(guān)節(jié)，可摸到一條粗而緊的纖維帶在大轉(zhuǎn)子處滑動(dòng)并發(fā)出彈響聲。 輕度的彈響髖，可以休息，口服非甾體類(lèi)抗炎藥來(lái)緩解。稍微嚴(yán)重一些的，可以到家附近醫(yī)院進(jìn)行理療，局部封閉等治療。若疼痛的難以忍受，則只能尋求外科治療。 因此，當(dāng)你有一天發(fā)現(xiàn)自己做“亞洲蹲”十分困難，髖部還伴有彈響，可能你不是擁有了歐美人的高挑身材，也不是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐便而荒廢了“武功”，有可能是得了ESH，還是早些前往醫(yī)院尋求治療為妙。 參考文獻(xiàn) 1. 丁權(quán)威,張杰,吳澤庭,范夢(mèng)強(qiáng),呂帥潔,童培建.外側(cè)型彈響髖臨床診治的研究進(jìn)展[J].中國(guó)骨傷,2018,31（05）:484-487. 2. 李傳波,張偉.彈響髖的臨床診斷與治療新進(jìn)展[J].中國(guó)矯形外科雜志,2012,20（09）:826-829. 你“在看”我嗎？ |
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