12月8日，作為國(guó)家最高科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)獲得者、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院終身教授，現(xiàn)年96歲的王振義院士現(xiàn)身上海開(kāi)放大學(xué)直播“上海市民健康素養(yǎng)第一課”。

會(huì)上，王振義院士說(shuō)，“許多人問(wèn)我，你這個(gè)‘90后’怎么活到現(xiàn)在的，有沒(méi)有什么祖?zhèn)髅胤剑俊?/p>

王振義院士坦陳自己并非天生長(zhǎng)壽，而且得過(guò)三次重病，“3次閻羅王差點(diǎn)叫我去，看我流著眼淚，還留戀人世，就說(shuō)：那你回去吧?！崩显菏坑哪貫榇蠹曳窒黹L(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)。

圖片來(lái)源：上海瑞金醫(yī)院

真“藥神”，培養(yǎng)多位院士

一部《我不是藥神》讓許多人淚目。但是很少人知曉，我們身邊就有這么一位真“藥神”——王振義院士。

從1954年起，王振義就開(kāi)始研究血栓和止血，面對(duì)無(wú)數(shù)白血病人的死亡，下決心要攻克白血病。

1979年成立血液病研究室后，王振義在工作中逐漸形成了誘導(dǎo)分化癌細(xì)胞的思想。他帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在實(shí)驗(yàn)室歷經(jīng)八年奮斗找到全反式維甲酸這一藥物，用于治療最為兇險(xiǎn)的急性早幼粒細(xì)胞白血病，最終和陳竺院士、陳賽娟院士等共同努力，創(chuàng)造性地提出“上海方案”，使這一種白血病達(dá)到治愈。

同時(shí)，為讓患者都吃得起這種藥，他還放棄了專(zhuān)利申請(qǐng)。如今，這盒藥僅為10粒290元，還被納入醫(yī)保范圍。同樣規(guī)格，在美國(guó)售價(jià)為180美元（折合人民幣1209元）。^⑤

更讓人津津樂(lè)道的是,在醫(yī)學(xué)科學(xué)界,王振義院士先后培養(yǎng)出陳竺院士、陳賽娟院士、陳 國(guó)強(qiáng)院士，“一門(mén)四院士”被傳為佳話(huà)。

在2020年9月6日揭曉的2020未來(lái)科學(xué)大獎(jiǎng)上，王振義院士和張亭棟教授榮獲“生命科學(xué)獎(jiǎng)”。對(duì)于“獎(jiǎng)金您準(zhǔn)備怎么分配”的提問(wèn)，這位96歲的院士的選擇很簡(jiǎn)單：“麻煩醫(yī)院幫我全部捐給扶貧基金會(huì)。”

2012年，王振義院士在接受健康時(shí)報(bào)采訪(fǎng)時(shí)介紹，自己沒(méi)有把錢(qián)放在第一位，如果把錢(qián)放第一位的話(huà)很多事情都可能會(huì)發(fā)生偏離。他認(rèn)為錢(qián)是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛(ài)心是無(wú)限的。當(dāng)你生命終了的時(shí)候，上帝不會(huì)問(wèn)你有多少錢(qián)。

多年以前王振義院士曾去江蘇南通會(huì)診，當(dāng)時(shí)家屬在他包里塞了一個(gè)信封，到了上海后打開(kāi)一看是4000塊錢(qián)，他隨后就給家屬寄回了3600元，因?yàn)榘凑债?dāng)時(shí)上海的規(guī)定只能拿400元的會(huì)診費(fèi)，他表示自己不能多拿。^②

96歲王振義院士的五條長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)

“我的人生快走完了，”王振義院士表示，感悟只有16個(gè)字：“合理安排、知足知樂(lè)、動(dòng)腦動(dòng)手、善心寬懷”。談及長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，王振義院士曾分享五條經(jīng)驗(yàn)。

1. 天天走個(gè)半小時(shí)

王老表示，家里有保姆日常照顧，但每周六讓保姆回家，過(guò)一天“無(wú)保姆生活”。他笑著說(shuō)，“我的雙手沒(méi)有萎縮，還天天走個(gè)半小時(shí)，盡管兩只腳不太穩(wěn)，但‘三只腳’就比較穩(wěn)了?！?span>^①

缺少運(yùn)動(dòng)不會(huì)在短期內(nèi)產(chǎn)生明顯影響，但日積月累必然會(huì)影響健康。缺乏運(yùn)動(dòng)已被世界衛(wèi)生組織確認(rèn)為導(dǎo)致死亡的第四大因素。

因此，提倡中老年人散步，每日1小時(shí)左右，可分次進(jìn)行；也可做保健操，打太極拳等。

2. 做個(gè)“雜食動(dòng)物”

王振義院士直言自己是“雜食動(dòng)物”，堅(jiān)持多樣化飲食。他強(qiáng)調(diào)“網(wǎng)上說(shuō)，這個(gè)不能吃，那個(gè)也不能吃……什么都不吃，人還能活嗎？”他表示自己日常有老人餐，要?jiǎng)游锏鞍准又参锏鞍?，要有水果要有素?span>^①

北京安貞醫(yī)院大內(nèi)科主任呂樹(shù)錚在2013健康時(shí)報(bào)刊文表示，人類(lèi)是雜食動(dòng)物，所屬基因決定了所吃的食物要多樣化、種類(lèi)要豐富，如果長(zhǎng)期以肉類(lèi)為主，就會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化。^④

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》指出，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物。

3. 堅(jiān)持三個(gè)不：不抽煙、不喝酒、不熬夜

此外，王振義院士告誡大家堅(jiān)持“三不原則”：不抽煙、不喝酒，不熬夜。^①

2019年7月，一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA）上的研究顯示，無(wú)論遺傳風(fēng)險(xiǎn)高低，堅(jiān)持煙酒不沾、健康飲食、保持運(yùn)動(dòng)等健康的生活方式都與降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。比如，同樣作為高遺傳風(fēng)險(xiǎn)人群，與生活方式不健康的人群相比，保持健康生活方式人群的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)仍然低了32%。^③

同時(shí)，有多項(xiàng)研究顯示，抽煙、喝酒、熬夜均是誘發(fā)癌癥的因素。所以說(shuō)，想要延長(zhǎng)壽命，健康的生活習(xí)慣和方式是非常重要的。堅(jiān)持三不：不喝酒、不抽煙、不熬夜！

4. 一直保持學(xué)習(xí)

“我活到90多歲，肚子里空空的，怎么辦？”王老表示，“活到老、學(xué)到老”。

他72歲開(kāi)始學(xué)電腦，用電腦上網(wǎng)就是新知來(lái)源，而病人的問(wèn)題就是“給我出的題目”。十幾年來(lái)，老院士依舊堅(jiān)持“開(kāi)卷考試”，自創(chuàng)了這一特殊查房方式：每周一由學(xué)生提交臨床上遇到的疑難病例，形成“考卷”；他在一周內(nèi)搜索全球最新文獻(xiàn)，思考、分析后“答卷”，并在每周四與大家一起探討、一同過(guò)招。^①

一直保持學(xué)習(xí)、勤于思考，能使大腦充分活動(dòng)起來(lái)，保持長(zhǎng)久旺盛的活力，進(jìn)而大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進(jìn)行正常的工作。

5. 保持良好心態(tài)

王振義院士在2012年接受健康時(shí)報(bào)采訪(fǎng)時(shí)表示，當(dāng)下社會(huì)中的一些人確實(shí)需要精神救贖，我們應(yīng)該充滿(mǎn)希望的去幫助社會(huì)，而不是去抱怨。

王院士拿自己舉例，他有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒(méi)有能看好，于是他經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“我在悲傷的場(chǎng)合流淚了，他們會(huì)覺(jué)得我很同情他；在快樂(lè)的場(chǎng)合我流淚了，他們會(huì)覺(jué)得我能與他們一起來(lái)感受快樂(lè)；而當(dāng)我要去見(jiàn)上帝時(shí)，上帝會(huì)說(shuō)你回去吧因?yàn)槟懔髦鴾I一定是還留戀著那塊土地。”

很多事情要換個(gè)角度去想，無(wú)論是科學(xué)家、醫(yī)者，還是整個(gè)社會(huì)，一定要有陽(yáng)光心態(tài)，如果只有抱怨，那就不會(huì)有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。^②

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所有的健康長(zhǎng)壽處方中，心理平衡必不可少。