在前端開(kāi)發(fā)圈混過(guò)多年的人應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)一位網(wǎng)名叫做「司徒正美」的前端牛人，3月31日有網(wǎng)友在脈脈上爆料，他在家突發(fā)病逝。
很多人并不知道「猿圈」的司徒正美是誰(shuí)，他原名鐘欽成，1984年出生，前任去哪兒網(wǎng)前端架構(gòu)師，之后跳槽至OPPO公司。曾在盛大創(chuàng)新院與國(guó)內(nèi)許多知名專家共事，并在那里敲下了avalon的第一行代碼，寫下了《JavaScript框架設(shè)計(jì)》一書。熱愛(ài)動(dòng)漫，能讀寫日語(yǔ)，樂(lè)于分享，已寫下近千篇博文。 
自3月31日被人在網(wǎng)上爆出去世消息后，很多網(wǎng)友跑去他的微博下面，希望這只是一條假消息。但事與愿違，隨著越來(lái)越多的人關(guān)注起來(lái)，又有網(wǎng)友傳出，司徒正美是因?yàn)轭i椎病去世的。 35歲，未婚無(wú)子，就這樣離開(kāi)了這個(gè)世界。消息一出，很多人也在問(wèn)「頸椎病」是否會(huì)致死。這里我們采訪了一位醫(yī)生，他給出的結(jié)論是：如果說(shuō)好的頸椎是一條寬敞平坦的高速公路，那么有問(wèn)題的頸椎就是坑坑洼洼、車流不暢的公路，而因此造成的死亡，可以類比成車禍。而車禍的發(fā)生，更多的原因則是疲勞駕駛。從另一角度來(lái)說(shuō)熬夜、作息不規(guī)律，則要為這場(chǎng)意外承擔(dān)更大的責(zé)任。同時(shí)對(duì)于頸椎有問(wèn)題的人群，應(yīng)當(dāng)增加對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，注意鍛煉。北京協(xié)和醫(yī)院主治醫(yī)師，也在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表了看法，認(rèn)為頸椎病導(dǎo)致猝死非常少見(jiàn)。且頸椎病雖多見(jiàn)于中老年人（60歲以上人群約50%患過(guò)頸椎病），但如今隨著人們生活方式的改變，30歲左右患者也越來(lái)越多。而看似平常的頸椎病如果沒(méi)有得到及早治療，到后期卻會(huì)越加嚴(yán)重，輕則肩頸痛，上肢麻木、肌肉萎縮、重則走路不穩(wěn)、心慌氣短。很多專家都聲稱：現(xiàn)代人的頸椎幾乎個(gè)個(gè)都有問(wèn)題，只是程度不同而已。糟糕的是，大部分人在頸椎沒(méi)有出現(xiàn)明顯不適時(shí)不會(huì)在意，長(zhǎng)此以往不僅頸椎問(wèn)題變得嚴(yán)重，身體也會(huì)變得越來(lái)越糟糕。所以，做好頸椎的日常鍛煉和保護(hù)就顯得尤為重要。那么問(wèn)題來(lái)了，日常鍛煉頸椎，有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單易上手的方法呢？頸椎位于頭部、胸部和上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段。頸椎正因各種負(fù)荷、勞損，甚至外傷，所以極易發(fā)生退變。一般治療主要分為兩類，一是改變生活方式，二是鍛煉肩頸肌肉。下面介紹幾個(gè)對(duì)場(chǎng)地0要求的訓(xùn)練動(dòng)作，工作忙的你在辦公室也可以做起來(lái)。雙手交叉放置前額向后用力，頭向前相對(duì)用力，做靜力對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，頭保持在中立位，堅(jiān)持20秒放松，這樣反復(fù)的做十到二十次；雙手交叉放置頭的后面向前用力，頭向后相對(duì)用力，做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，頭保持在中立位，堅(jiān)持20秒放松，這樣反復(fù)的做十到二十次；單手放置頭的一側(cè)用力推，頭相對(duì)用力做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，頭保持在中立位，堅(jiān)持20秒放松，這樣反復(fù)的做十到二十次。伸縮下巴。正常情況下，人體頸椎處的生理前傾角度為30°—40°，如果坐姿不正，頭部會(huì)慢慢前伸，造成頸部不適，誘發(fā)慢性頭痛、肩痛等。可以按上圖所示，采取站姿或坐姿，挺胸抬頭，目視前方，盡量使后腦勺和肩膀在同一個(gè)水平面上；用右手托住下巴，輕輕將頭部向后推；推幾次后可以適當(dāng)放松，并慢慢做上下點(diǎn)頭的動(dòng)作。 坐著時(shí)聳肩弓背對(duì)腰部產(chǎn)生的壓力很大，易誘發(fā)腰痛?？梢悦扛?0分鐘做一次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能有效緩解腰部疲勞。首先，按上圖所示跪坐，直視前方，后背挺直，兩手在背后交叉；然后將兩臂向后伸直，慢慢向上抬起，同時(shí)胸部用力向前頂，腰部向后彎曲。如果不方便跪著，可以端坐在椅子上，兩手握拳置于大腿上，用力挺胸凹背。按上圖所示，坐在椅子上，身體前傾，兩手握住腳踝；然后將兩腿盡量前伸，有意識(shí)地去拉伸背部，可以緩解背部的僵硬酸痛。
很多人在發(fā)現(xiàn)頸椎有問(wèn)題后才會(huì)想到進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練，避免頸椎病更重要的是生活中注意避免一些「壞習(xí)慣」，才能更好的保護(hù)頸椎。“北京癱”、“葛優(yōu)癱”確實(shí)很舒服，可這對(duì)骨頭來(lái)說(shuō)卻很煎熬。半臥位時(shí)，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)。時(shí)間一長(zhǎng)，可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎，甚至誘發(fā)腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。有多少人坐下來(lái)的第一件事，就是翹起二郎腿？這個(gè)姿勢(shì)也許能讓你一時(shí)舒爽，但卻對(duì)我們的髖部、腰部、肩部埋下了“健康炸彈”。蹺二郎腿時(shí)，我們整個(gè)身子是偏斜的，身體的重量會(huì)壓在骨盆的一側(cè)，久而久之，這會(huì)讓骨盆發(fā)生偏斜、偏移，讓骨盆變成不對(duì)稱的狀態(tài)，易酸疼。還可能出現(xiàn)肌肉勞損。腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出。許多學(xué)生黨、上班族習(xí)慣中午趴在桌子上午睡。但這時(shí)脖子是扭轉(zhuǎn)的，脊柱關(guān)節(jié)處在一個(gè)扭曲的狀態(tài)，不利于頸椎保持生理弧度，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎問(wèn)題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會(huì)加重病情。長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生多種傷害。輕則損傷骨骼和脊椎，重則影響血液循環(huán)。脊椎靈活性受損：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脊椎靈活性受損，更容易受傷。腰椎間盤突出：人體處于坐姿時(shí)，腰椎間盤所承受的壓力顯著增加，長(zhǎng)此以往即可導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。另外久坐不動(dòng)的人容易肥胖，而肥胖將會(huì)帶來(lái)“三高“等諸多疾病風(fēng)險(xiǎn)。彎下膝蓋，身體前傾地提重物時(shí)，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而受傷，也對(duì)腰椎不利。這種瞬間暴力往往很大，腰承受不了就會(huì)導(dǎo)致我們的腰“閃住”。這是一個(gè)老生常談的話題了。手機(jī)確實(shí)很好玩，所以越來(lái)越多的人成為“低頭一族”。長(zhǎng)期低頭不動(dòng)，沒(méi)幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會(huì)找上門來(lái)，甚至還有高血壓這樣的問(wèn)題。頸椎雖堅(jiān)硬，但也最“脆弱”。保護(hù)好脊椎，終生都受益。最后，還是想要啰嗦的提醒各位一句。一定要平衡好工作和身體健康的關(guān)系，健康的身體才是我們能夠做任何事的基礎(chǔ)。1、https://www./zh/news-room/fact-sheets/detail/musculoskeletal-conditions2、https://www./zh/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity3、https://www.sohu.com/a/275566299_1002816804、https://3g.163.com/news/article_cambrian/F94C4R9F0531AT43.html?isFromOtherWeb=true5、https:///web/feed_detail?fid=1440345621&efid=LL96UtwFI0BFr6K1L0kZBQ&use_rn=16、https:///web/feed_detail?fid=1440345621&efid=LL96UtwFI0BFr6K1L0kZBQ&use_rn=1
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