痛風，來去匆匆，卻疼痛難忍，使人苦不堪言！

寒冬時節(jié)，需防痛風

冬天，是痛風高發(fā)的一個時期，不可不防。

寒冬排汗、排尿會有所減少，從而尿酸排出減少，尿酸鹽堆積，易造成痛風。

其次，冬季，人體血液循環(huán)降低，尿酸也更易在關節(jié)處結晶，誘發(fā)急性痛風。

國人講究冬季進補，飲食易攝入高嘌呤、高脂肪等食物，也會導致體內尿酸升高，進而誘發(fā)痛風。因此，在痛風高發(fā)的冬季，一定要格外注意防尿酸升高，導致痛風發(fā)作。

痛風，愛找上3類人，尿酸高者，少碰4物，做好5件事，減少發(fā)作

第1類：久坐者

冬季，室外比較寒冷，尤其是北方。

此時，大多數人會選擇找室內，一坐就是一天。

然而，久坐不動，可不是什么好習慣，也會誘發(fā)痛風。

長時間靜坐，會導致體內循環(huán)代謝減慢，進而影響尿酸的排泄。

一旦尿酸排泄量減少，產生量增多，便有可能會堆積結晶增加痛風發(fā)作。

第2類：貪酒者

冬季，喝點小酒暖身，是多數人的選擇。

然而，飲酒，也是導致急性痛風發(fā)作的主要誘因。

酒精堪稱尿酸的“催化劑”，會使人體代謝產生的尿酸增多。

并且，會代謝生成乳酸，乳酸增多會影響尿酸在腎臟的排泄。

一旦尿酸飆升，則十分容易誘發(fā)急性痛風，這一點，一定要注意。

第3類：吃火鍋者

冬天，火鍋，絕對是深受喜愛的美食。

然而，麻辣爽口的火鍋，吃著確實很爽，但也會出現痛風。

湯比肉更危險，火鍋湯中的嘌呤，約等于你涮的所有食物嘌呤的總和。

因此，冬天喜歡吃火鍋的人，更容易被痛風找上門，一定要注意管住嘴。

尿酸高者，少碰4物，做好5件事，減少發(fā)作

痛風的元兇是“高尿酸”。

因此，尿酸高的人，需要注意防痛風發(fā)作。

少碰4物

1、肉湯

冬季，喝湯進補，是多數人的選擇。

但是要注意，肉湯，如豬骨湯、牛骨湯等湯，要少喝一點。

肉湯中，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常，增加痛風發(fā)作。

此外，嘌呤易溶于水，易進入湯中，會使湯汁中嘌呤升高，進而使尿酸升高。

2、甜品

甜品，也是高尿酸者的禁忌。

這類食物中一般含有較高的添加糖，尤其是果糖。

果糖可促進尿酸合成，并且抑制尿酸的排泄，雙重作用下，易引發(fā)痛風。

所以，甜品也要少吃，不可貪嘴。

3、飲料

飲料好喝，卻不適合尿酸高的人。

因為飲料中，含較高的糖分，易在體內代謝成尿酸，導致尿酸升高。

研究發(fā)現，每天喝2～3罐飲料者，比每月攝入不足一罐飲料的人，痛風風險要高85％。因此，一定要注意少喝飲料，更不能用其代替白開水。

4、動物內臟

食物中，動物的內臟，屬于高嘌呤食物。

尤其是雞心、豬肝、鴨胗等動物內臟，要注意少吃。

一旦吃得多，會導致嘌呤攝入過多，造成尿酸升高的問題。

做好5件事

1、補水，多飲茶

尿酸高了，一定要多補充水分。

充足的水分，可稀釋尿酸，還可促進排尿。

寒冷的冬天，補充水分，可以喝點熱茶水，是不錯選擇。

用一些利尿利水的小植物，一起泡水代茶飲，可更好的排尿酸。

碩參根茶，泡水代茶飲，有助于降低尿酸，減少痛風的發(fā)作頻率。

碩參，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。

中醫(yī)認為，碩參，清肝利膽，利尿消腫，藥用價值高，有助于尿酸排泄。

現代藥理研究表明，碩參根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發(fā)作次數。

經常用碩參根泡水代茶飲，可促進尿酸排泄，減少痛風發(fā)作次數與頻率。

2、排尿，不能憋

人體的尿酸，主要是隨著尿液排出到體外。

因此，尿意來襲之時，一定要及時排，不能憋著。

一旦憋尿，導致尿液滯留，尿酸無法及時排泄，會堆積體內。

久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變。

3、睡眠，不熬夜

很多人會有熬夜的習慣。

這是一個十分損害身體的行為，也不利于痛風的控制。

因為，熬夜晚睡，會使內分泌失調，引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂。

久而久之，就會造成體內的尿酸無法及時排出，增加痛風等并發(fā)癥的風險。

因此，一定要管理好自己的作息時間，不要熬夜晚睡，晚上十一點前要入睡。

4、運動，不能少

對于尿酸高、痛風的人來說，要進行運動。

如果，久坐不動，會導致身體水鈉滯留，血流不暢，影響尿酸代謝。

此外，缺乏運動，也會增加肥胖的風險，而肥胖，也會增加痛風的發(fā)生。

但是，要注意，尿酸高的人，運動要選擇有氧慢運動，切不可劇烈運動。

此外，在痛風發(fā)作期間，關節(jié)會腫脹發(fā)疼，此時最好休息，不要運動。

5、指標，要監(jiān)測

痛風、高尿酸者，一定要監(jiān)測自己的尿酸指標。

很多情況下，尿酸超標時，沒有特別明顯的不適，易被忽視。

而一旦出現痛風、關節(jié)炎、腎絞痛等時，就已經晚了，一定要注意。

對于尿酸高的人，日常監(jiān)測尿酸很重要，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的干預。

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