|
大家好，我是歐曉妃，一個全職六年的寶媽。跟許多寶媽一樣，我放棄了自己的工作，全身心的投入了我愛的家庭。 從一個職場的小白領，熬成了如今的叨叨叨，小孩眼里啰里啰嗦的媽媽。從小孩呱呱落地到現(xiàn)在已將近幼兒園畢業(yè)，我全天24小時陪護著他們，見證了小屁孩的成長，學會了跟小屁孩斗智斗勇。 我有許多自己的個人育兒經(jīng)驗和疑問，我不是育兒專家，我只是一個普普通通的跟小孩打了六年交道的實戰(zhàn)型媽媽，而且我是雙胎媽媽。 我想跟大家分享我的育兒、生活片段，同時也想大家給我支多點招“對付”調皮的小屁孩。希望能借助這個平臺認識更多的朋友，麻煩給我一個小小的“關注”哦。
今天給大家分享的是如何在冬季里讓孩子長身高！長身高！長身高！ 我們不管是對自己還是對孩子，身高是我們非常關注看重的一項身體標準。 長得高意味著我們沒落后于同齡人，意味著可以穿帥氣的、漂亮的衣服褲子。長得高的人往往會更容易建立自信，相反則容易自卑孤僻。 小孩長得高，父母也特別有優(yōu)越感，鄰里鄰居看到了總會夸上幾句：“瞧瞧這是某某家的孩子，長得好高啊。”父母聽到了嘴上說正常正常，其實心里美滋滋的像喝了蜜一樣。 有句老話叫“冬儲春發(fā)”，什么意思呢？顧名思義，冬天儲備，春天發(fā)育。受季節(jié)、氣候等因素影響，春天、夏天確實容易促進孩子的身體發(fā)育。 世界衛(wèi)生組織通過調查報告表明： 兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個子長得快，秋冬體重長得快。其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。 “2歲以上小朋友每年增長5-7厘米，這其中的大部分是在春夏完成的?！北本┬率兰o婦兒醫(yī)院兒科主任陳英說。 主要有三個原因： 1、春夏，氣溫逐漸增高，人體新陳代謝旺盛，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增加明顯。 2、春夏，日照逐漸增多，充分的陽光照射，非常利于鈣的吸收，利于骨骼的生長。 3、春夏，戶外運動增加，跑跳能對骨骼進行良性刺激，骨骼的生長速度會加快。
但是，冬天僅是作為“儲備”的作用嗎？很顯然不是。 我們來看下促進長高的幾個核心因素：生長激素、日照、運動。 生長激素有什么作用？ 生長激素主要刺激軟骨生長，骨頭長了人就會增高。 為什么生長激素在春夏分泌會增多？ 生長激素的分泌有幾個因素刺激：氣溫升高、運動增加、春夏易犯困睡眠增多。 所以，大家看出來了嗎？ 利用好下面幾個方法，孩子在冬季照樣能拔高。大家可以關注一下我，支持一下哦。
方法一：科學飲食。 均衡飲食。不要讓孩子偏食，冬天的時候可能大家都喜歡吃肉、高熱量的東西，但是為了孩子的生長，五花八門的食物都要讓孩子吃哦。也不用特意想破腦袋去搭配，葷素結合，經(jīng)常換不同的菜就好。 加強營養(yǎng)。人體生長離不開營養(yǎng)的補給，營養(yǎng)跟不上，拔高也會受限，就算拔高了也會讓孩子變的很瘦，因為縱向發(fā)育把營養(yǎng)都消耗了，橫向發(fā)育自然削弱。但是，要切記，加強營養(yǎng)不是狂補營養(yǎng)，要記得物極必反的原則，營養(yǎng)過剩對身體發(fā)育也不好，相反會有害處。 饑飽適度。人體太飽容易犯困、反應遲鈍、不想動，適當?shù)酿囸I會讓人精神煥發(fā)。而且孩子吃太飽了容易積食，積食是孩子生病的一大禍首。所以，在冬季也不要讓孩子吃的太飽，適度就好，少食而多餐是很好的控制方法。 適度補鈣和維生素D。骨頭生長離不開鈣質，而人體鈣質的吸收離不開維生素D，所以適當補充鈣質和維生素D也是長高的必然手段。
方法二：多曬太陽。 冬季日照相對較少，但冬季的太陽是很溫和的，不傷皮膚。當有曬太陽條件的時候，記得帶孩子出門多曬太陽。日照促進生長激素分泌和鈣質的吸收，妥妥的免費良藥。
方法三：科學運動。 戶外運動。冬季戶外的溫度較低，在確保孩子不被凍傷的情況下給孩子做好保暖措施，然后帶上孩子出門進行戶外運動吧。環(huán)境、空氣的改變對人體心理和生理都會有不小影響，跟室內運動相比，戶外運動就是有天生的優(yōu)勢。 室內伸展。當戶外條件有限的時候，記得讓孩子在室內伸展，動起來總比癱沙發(fā)上強。父母們要做好帶頭作用，要是自己一天到晚在沙發(fā)上玩手機，孩子又怎能堅持下去？ 保持適度運動時間。運動也是要保持適度，運動過量過少都達不到效果。視孩子的年齡和身體素質，保持讓孩子在中等偏上的運動量即可，不能讓身體透支，也不能太輕松了連氣都沒多喘。掌握好運動量，慢慢就知道一天大概運動多長時間了。跟著規(guī)律去運動，去養(yǎng)成習慣，我相信不管有沒有達到長高的效果，對孩子的身體也是極好的。 多做縱向運動。縱向運動很顯然比練肌肉有利于長高，因為它是沿著人體長高的方向去拉伸的，為什么喜歡跳高、跳繩、做引體向上、打籃球的孩子容易長高就是這個道理。
方法四：科學睡眠。 規(guī)定時間點入睡和起床。晚上九點到十點睡覺，早上七點到八點起床是很好的作息規(guī)律。晚上是生長激素的分泌高峰期，在規(guī)定時間內睡著和起床有利于人體生物鐘的形成，生長激素也能有規(guī)律的持續(xù)分泌，經(jīng)常打亂生物鐘對人體激素分泌有很大影響。 保證睡眠質量。生長激素的分泌與睡眠深度有關，深度睡眠會讓激素分泌達到高峰。保持孩子床鋪的舒適，環(huán)境的安靜，溫度的適宜是父母們要上心的事。 保證睡眠時間。充足的睡眠時間能讓孩子精力更充沛，抵抗力也會上升。身心健康的孩子充滿著活力和正能量，這也間接促進了孩子的運動量增加。 關燈睡覺。很多小孩怕黑，父母們會在晚上睡覺的時候點上一盞小燈。其實，晚上睡覺有光亮的話容易產生焦慮壓迫感，從而導致了睡眠質量的下降。假如孩子怕黑，可以在孩子睡著之后再把燈關掉，或者是更換光線偏暗的燈。
|
