慕思好眠

立冬以來，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多朋友，尤其是北方的朋友在睡覺時(shí)都遇到一個(gè)困擾：晚上起夜！好好的美夢(mèng)被打斷不說，還要離開溫暖的被窩，真的有夠不爽的。

但是有些人卻能一覺睡到大天亮，為什么只有我要晚上起夜？難道是腎出了問題？這樣一來可就是大事了！

起夜代表身體有問題？

其實(shí)起夜≠有健康問題，起夜其實(shí)是一種正?，F(xiàn)象，關(guān)鍵是頻率。一般來說，0-2次都算正?，F(xiàn)象，超過2次就需要警惕。

如果晚上不起夜，這種情況是比較理想的，不用打斷睡眠。如果晚上起夜1次，也屬于正?，F(xiàn)象。畢竟人白天攝入了水分，膀胱留存的尿液也需要及時(shí)排除。

如果晚上起夜2次，那說明你白天水喝的比較多，或者白天吃了什么利尿的食物，但還是屬于正常范圍，不需要擔(dān)心。但如果晚上起夜在3次及以上，可就要小心，身體哪里是不是出了問題。

為什么容易起夜？

那晚上起夜都是由什么引起的呢？

一般分為兩種。第一種是生理上或精神上的突然改變。

比如因?yàn)榘滋旌攘颂嗨嬃?、或者睡前飲大量酒、以及白天吃了利尿的食物，這些改變就可能會(huì)引起晚上起夜的次數(shù)增加?；蛘呤蔷裆系膲毫?，比如第二天有考試，非常緊張的情況下容易頻繁想上廁所。

第一種一般屬于特殊情況，只要控制飲食、給精神帶來壓力的事情過去，起夜也就逐漸會(huì)恢復(fù)正常。需要警惕的是第二種，因?yàn)榧膊≡驇淼念l繁起夜。糖尿病、泌尿系統(tǒng)炎癥、前列腺肥大等等是其中比較常見。

如何緩解頻繁起夜？

如果你正在被起夜困擾，不如試著這樣調(diào)節(jié)一下吧。

1.合理飲食，控制過多水分?jǐn)z入。睡前不宜喝太多水或者酒，不然會(huì)給腎臟、膀胱帶來太多負(fù)擔(dān)。

2.調(diào)節(jié)心態(tài)，避免精神壓力過大。盡量保持平和的狀態(tài)，要避免外界因素刺激帶來的情緒大起大落和精神壓力。

3.注意休息、鍛煉身體，提高免疫力。平時(shí)規(guī)律作息，保持充足睡眠，并堅(jiān)持鍛煉，提高免疫力。

如果并非簡(jiǎn)單的生理改變、精神壓力引起的頻繁起夜，可能就得去醫(yī)院檢查一下身體，聽從醫(yī)生的建議做一些干預(yù)措施。

最后，起夜并不是什么大事，但是過于頻繁就需要警惕是否有健康問題，此時(shí)建議及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助哦~