每個女孩子都想有一個窈窕纖細的好身材，在豐富誘人的美食面前，卻是難以控制自己的嘴巴和食欲。美食與身材之間真是難以取舍。特別是很多減肥期間的朋友，每頓餐食不吃主食就感覺空落落的難受。

       選對主食，既能減肥保持身材又能吃的舒服，那么我們看看平時吃的米飯、面條、饅頭這三款主食哪個最利于減肥呢？到底哪一個更發(fā)胖呢？下面就一起看看吧！

從營養(yǎng)成分對身體的提供方面來講，米飯和面粉制成的饅頭，其實都是一樣的，主要區(qū)別就是，米飯和饅頭成熟后含水量不同，一個100克的饅頭約有236大卡的熱量， 100克米飯約116大卡的熱量，通過數(shù)據(jù)對比我們可以看出，同等重量的米飯和饅頭，食用饅頭時攝取的熱量會更多。

再加上制作過程添加的調(diào)料不同，制作饅頭的時候，為了提升口感，制作者通常會添加糖份，因此單位重量的熱量也會有一定的提高，吃饅頭比米飯更容易胖。

下面再對比一下，吃米飯和吃面條哪個容易胖，100克的面條的熱量約110大卡，面條熱量低于大米，（100克米飯約116大卡的熱量）并且面條的蛋白質(zhì)含量較低，碳水化合物也較少，相對來說比米飯更容易消化，因此減肥的時候吃面條，相對不容易發(fā)胖。

關(guān)于喝大米粥，100克的大米粥熱量只有46千卡相當(dāng)于一個小蘋果的量，那么吃哪個不容易胖呢，當(dāng)然是米粥了。可是喝米粥喝不飽，一會就餓，會讓人覺得吃米飯更容易吃飽。

也有人覺得，面條和饅頭比較抗餓，這就是飽腹感的問題，同樣多的熱量，體積大的一般比較容易讓人吃飽。米飯面條，還是吃完感覺飽的快，體積大。而饅頭水分少，比較能有飽腹感，但是它體積小，一不小心就吃多了。

所以想減肥的話，優(yōu)先選擇面條，其次是米飯，饅頭控制每餐數(shù)量，盡量別吃多哦。

好了，今天先說到這，歡迎大家參與討論，說說各自的減肥心得吧！