小雪封山，大雪封河。2020年12月07日00時09分21秒左右，我們居住的北半球陸續(xù)進入二十四節(jié)氣中的第二十一個節(jié)氣——大雪?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸笆辉鹿?jié)，大者盛也，至此而雪盛也”。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。大雪是冬季的第三個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)的正式開始。此時，氣溫將顯著下降，雪往往下得更大、范圍更廣，大雪個充滿詩情畫意的節(jié)氣，霧凇掛滿枝，片片雪花飄，如夢如幻的美景令人期待。此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為黃帝內(nèi)經(jīng) 說：“ 冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/span>那么大雪節(jié)氣具體應該如何養(yǎng)生呢？《遵生八箋》曰：「仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道…君子當靜養(yǎng)以順陽生。」靜養(yǎng)是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須。
起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，以免陽氣耗散。頭為諸陽之會，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬不藏精，春必病溫?！?nbsp;腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質(zhì)，冬季最有利于補充和恢復，應減少消耗，節(jié)欲保精。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，人體的頭、腳這兩個部位最容易受寒邪侵襲。我們該如何保健這兩個首尾呼應的部位，以防大雪節(jié)氣的疾病入侵？頭、腳皮下儲存有大量的免疫細胞，寒冷刺激由此入內(nèi)，將會抑制人體的免疫功能，使人生病。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫，斂陽護陰，做到頭暖、足暖。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，頭為“諸陽之會”，手三陽經(jīng)脈走向是從手到頭，足三陽經(jīng)脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季，更要注意過道風，在風大時應側身走過，并用手護頭。 外出時最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。 洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗后應立即用電吹風吹干，切忌在頭發(fā)濕的情況下迎風而走。 晚上睡覺時，應關閉好窗門。睡覺時頭部應遠離風口處。 冬季的早晨梳頭時，多梳幾次頭，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經(jīng)絡氣血暢通
俗話說'寒從腳下起'，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，熱量不易被血液循環(huán)帶到足部，且皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪時節(jié)應特別注意腳部的保暖。女性朋友盡量不要穿短裙、短褲，裙子或褲子長度以到小腿肚甚至腳踝為宜。此外，盡量減少在潮濕、陰冷的環(huán)境里活動，這樣可減少癥狀發(fā)作的機會。如果是長期坐辦公室的女性，可加一張毛毯蓋腿部，起到保護膝蓋的作用。腳部有很多穴位，是五臟六腑的反射區(qū)，泡腳可以起到調(diào)理新陳代謝補氣益腎的功效。每天泡腳的時間最好在七點半到九點鐘之間。因為五點到七點是腎經(jīng)運行的時候，過了腎經(jīng)運行的時候腎氣開始虛弱，這個時候泡腳可以有更好的補腎效果。泡腳水的溫度適中，泡腳的時間控制在25分鐘左右即可。選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。運動過后，日常也必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換。大雪素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬季食補宜常食羊肉、桂圓、大棗等食物，對于素體虛寒、陽氣不足者尤宜。大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙雪橙。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪是進補的上好機會，但不可太過或亂補，用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生發(fā)。如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質(zhì)，冬天進補容易生「內(nèi)火」：皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。不如隨小編一起，一起去觀賞一下冬日美景，讓心情開闊起來吧~  交易擔保 道生生活館 溫經(jīng)通絡，祛濕排寒 小程序
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