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30張肌肉動(dòng)圖譜告訴你，全套手臂肌肉怎么練
巨大訓(xùn)練量的超級(jí)組，是怎樣一個(gè)月加寬加厚背部？
巨大訓(xùn)練量的超級(jí)組，是怎樣一個(gè)月加寬加厚背部？現(xiàn)在你明白了“練背日”的重要性，或許多年來(lái)你一直在重復(fù)毫無(wú)意義的背部訓(xùn)練——幾組...
9個(gè)全背訓(xùn)練動(dòng)作，瞄準(zhǔn)背肌每一塊肌肉，全方位打造寬闊厚實(shí)V背部
9個(gè)全背訓(xùn)練動(dòng)作，瞄準(zhǔn)背肌每一塊肌肉，全方位打造寬闊厚實(shí)V背部。但是很多人在健身房訓(xùn)練背部肌肉時(shí)，只是在模仿健身教練或者健身老手...
干貨！最全健身圖譜，健身小白也能看懂
最全健身圖譜，健身小白也能看懂?？纯磭?guó)外網(wǎng)友制作的健身圖譜。平板杠鈴臥推。下斜板杠鈴臥推。上斜板杠鈴臥推。平板啞鈴飛鳥。上斜板...
這些動(dòng)作，讓你的增肌事半功倍！你的知識(shí)還可以更多
杠鈴練習(xí)啞鈴練習(xí)自重練習(xí)。正在進(jìn)行增肌訓(xùn)練的你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多訓(xùn)練動(dòng)作都能用到杠鈴和啞鈴。不可否認(rèn)有很多器械動(dòng)作也是很有價(jià)值...
健身房一周五練增肌鍛煉計(jì)劃
健身房一周五練增肌鍛煉計(jì)劃健身房一周五練增肌鍛煉計(jì)劃。健身房主要鍛煉動(dòng)作計(jì)劃 很多初學(xué)健身的朋友，一去健身房就不懂得做什么？星期...
背部太薄弱？5點(diǎn)高效訓(xùn)練動(dòng)作技巧，讓你早日擁有完美“倒三角”
5點(diǎn)高效訓(xùn)練動(dòng)作技巧，讓你早日擁有完美“倒三角”說(shuō)到練背，相信大多數(shù)健身訓(xùn)練者的第一反應(yīng)就會(huì)想到引體向上和高位下拉，今天小編推薦...
硬核練背計(jì)劃，你能練到背部抽筋，背部肌肉怎能不厚？
硬核練背計(jì)劃，你能練到背部抽筋，背部肌肉怎能不厚？所以盡管練背效果一般，但引體向上還是要做，會(huì)就做引體向上，不會(huì)就做彈力帶引體...
十個(gè)最佳的二頭訓(xùn)練動(dòng)作
多年來(lái)，很多人試圖研究過最佳的二頭訓(xùn)練動(dòng)作。不同的是，就像那些最適合增肌的繩索訓(xùn)練動(dòng)作一樣，可以在整個(gè)訓(xùn)練過程中，給予你持續(xù)的...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
