冬季氣溫低，天氣寒冷，夏季溫度高，天氣炎熱，大家希望太陽(yáng)光弱一點(diǎn)，陰雨天氣多一天。等到了冬天，對(duì)溫暖的陽(yáng)光就格外渴望，希望光照強(qiáng)烈一點(diǎn)，雨雪天氣少一點(diǎn)。

另外冬季也是一個(gè)陰盛陽(yáng)衰的季節(jié)，隨著季節(jié)的過(guò)渡，體內(nèi)的陽(yáng)氣慢慢潛藏起來(lái)，這個(gè)時(shí)候，沒(méi)事曬曬太陽(yáng)，不僅有助于補(bǔ)養(yǎng)，還有其它多種好處。

冬季曬太陽(yáng)4好處，另附3注意點(diǎn)，怎么曬也是學(xué)問(wèn)，好多人不知道

補(bǔ)充維生素D

光照，是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D可促使人體吸收更多的鈣和磷，維持體內(nèi)鈣磷代謝的平衡，還影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育，保證骨骼結(jié)實(shí)健壯，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松等關(guān)節(jié)病。

預(yù)防皮膚病

皮膚經(jīng)受過(guò)多的紫外線(xiàn)照射，會(huì)增加患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)，但這并不代表，一定要遠(yuǎn)離紫外線(xiàn)。皮膚經(jīng)適當(dāng)?shù)淖贤饩€(xiàn)照射，還可以幫助減少皮膚上的細(xì)菌，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

提高人體免疫力

冬季適當(dāng)曬太陽(yáng)，可以有效改善人的心情，減少抑郁癥的發(fā)生。還可充盈體內(nèi)陽(yáng)氣，祛除風(fēng)寒。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)具有一定的殺菌功能，在陽(yáng)光下曬30分鐘左右，細(xì)菌和某些病毒就會(huì)被殺除，從而促進(jìn)人體健康，增強(qiáng)免疫力。

預(yù)防近視眼

現(xiàn)在眼睛不近視的人，真是少之又少。相信大家身邊的朋友，不是天天戴框架眼鏡，就是隨時(shí)戴隱形眼鏡。導(dǎo)致眼睛近視的原因有很多，大家也知道，肉眼不能長(zhǎng)時(shí)間直接對(duì)著太陽(yáng)看，但許多人不知道的是，冬季陽(yáng)光照射不足，也是可能會(huì)導(dǎo)致近視。陽(yáng)光可以刺激體內(nèi)生成多巴胺，該物質(zhì)可以降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

冬季曬太陽(yáng)對(duì)身體有一定好處，但也不能一直曬，畢竟曬太陽(yáng)時(shí)間過(guò)久，對(duì)身體也是有很多壞處的。每次曬太陽(yáng)的時(shí)間，最好不要超過(guò)1小時(shí)，冬季可適當(dāng)延長(zhǎng)。

第一點(diǎn)，冬季曬太陽(yáng)的2個(gè)“黃金時(shí)間段”

上午6到9時(shí)

此時(shí)是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)間段，太陽(yáng)可能剛剛升上來(lái)，紫外線(xiàn)相對(duì)薄弱，沒(méi)那么強(qiáng)烈，紅外線(xiàn)溫度比較高，這個(gè)時(shí)候曬太陽(yáng)，主要對(duì)人體起到一個(gè)溫?zé)岬淖饔?，使全身發(fā)熱，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，使人體充滿(mǎn)活力。

上午9到10時(shí)、下午4到5時(shí)

這兩個(gè)時(shí)間段，是為身體補(bǔ)充更多的維生素D的好時(shí)機(jī)，還可以使腸道更好地吸收鈣和磷物質(zhì)，強(qiáng)健骨骼，對(duì)中老年人來(lái)講，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和佝僂病等疾病的發(fā)生，對(duì)嬰兒及青少年來(lái)講，可促進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)。

另外曬太陽(yáng)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)也是有一些注意事項(xiàng)的。冬季曬太陽(yáng)，牢記這3點(diǎn)第1點(diǎn)，上午10時(shí)到下午4時(shí)，這個(gè)時(shí)間段正常來(lái)講，是不適合曬太陽(yáng)的，特別是中午12時(shí)到下午4時(shí)這段時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)光線(xiàn)中的紫外線(xiàn)B光和C光相對(duì)強(qiáng)烈，它們照射過(guò)多，對(duì)皮膚均有一定害處，所以最好不要在這個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)。

第2點(diǎn)，冬季如果想讓寶寶曬太陽(yáng)，記得“貪”陽(yáng)光。小孩的皮膚相對(duì)細(xì)嫩柔滑，曬太陽(yáng)過(guò)長(zhǎng)，可能很容易曬傷。曬太陽(yáng)的時(shí)候，也不要讓寶寶的眼睛和面部，直接對(duì)著太陽(yáng)進(jìn)行照射。

第3點(diǎn)，保護(hù)好皮膚。冬季太陽(yáng)光雖然比較溫和，但還是存在紫外線(xiàn)，所以即使是冬季，外出的時(shí)候，也應(yīng)堅(jiān)持做好防曬，或者佩戴遮陽(yáng)帽，保護(hù)好皮膚。經(jīng)常在室內(nèi)辦公的人，也應(yīng)注意多曬曬太陽(yáng)，增強(qiáng)抗病能力。

最后冬季曬太陽(yáng)，大家可以多曬曬腳踝、頭頂和后背部位，有助于激發(fā)陽(yáng)氣，通暢經(jīng)脈，滋養(yǎng)五臟。