hi 這里是SevenMook

???「 除了變得更好，沒空做其他事 」

這個(gè)方法，真的是我用下來最實(shí)用的。

「微信」不僅是交流的工具，

還可以衍生成為你的效率助手。

我們?cè)诿鎸?duì)大量信息的時(shí)候，是非常需要一個(gè)「整理」「篩選」「分類」的思維的。

微信群功能可以很好的幫助你把「靈感」，要讀的「文章」等，對(duì)它們進(jìn)行第一步的初級(jí)分類。具體做法如下：

Step 1: 選擇面對(duì)面建群，然后 隨意輸入 一組數(shù)字，這個(gè)群就只有你一個(gè)人啦！

很多人都還不知道的一個(gè)功能

驚不驚喜?

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繼續(xù)效率推薦五顆星??

個(gè)人認(rèn)為「能量小時(shí)」是一個(gè)蠻好用的方法，可以用來防止自己總是逃避某個(gè)重要的任務(wù)。

做法：每天拿出主動(dòng)型注意力最旺盛的「一小時(shí)」處理自己最想逃避的工作。

記住：只需要拿出一個(gè)小時(shí)，不用把一整天都花在這件事情上。

把能量小時(shí)安排到日程本里，變成一天中必須兌現(xiàn)的承諾。

一方面讓你有個(gè)啟動(dòng)任務(wù)的開始，但大概率的現(xiàn)實(shí)情況，能量小時(shí)過后，你都會(huì)想繼續(xù)做，不想停，因?yàn)槟阒浪]有想象中那么可怕或困難了。

ps：滴答清單里的番茄鐘60mins，可以幫助實(shí)現(xiàn)這個(gè)設(shè)定。當(dāng)然了，你換其他計(jì)時(shí)工具或者軟件都一樣可以實(shí)現(xiàn)。

我個(gè)人喜歡的清空大腦方式是- 先發(fā)散到聚焦。

我自己梳理todolist時(shí)候，會(huì)一次性頭腦風(fēng)暴把想法靈感行動(dòng)分類放入不同維度的便簽上，比如個(gè)人/工作/學(xué)習(xí)計(jì)劃，以日為單位進(jìn)行，寫下來，最后整理分配到滴答清單里的今日待辦事項(xiàng)。

這部分是為了清空大腦，然后專注去工作。

自己用了這個(gè)“便簽工作法”很久了，覺得可以比較清晰又不會(huì)漏掉任務(wù)。

/mac系統(tǒng)自帶便簽/

自我管理環(huán)節(jié)里

如同周復(fù)盤表的意義

這里是daily 復(fù)盤清單 僅供參考

你可以根據(jù)自己的生活和工作內(nèi)容進(jìn)行修改

???《高效忍者》

講真，覺得是被封面和書名耽誤的一本書，不報(bào)什么期待趁著陽(yáng)光灑滿的午后讀完，最后發(fā)現(xiàn)可以幫助我在時(shí)間管理上，建立了一個(gè)系統(tǒng)思維。

當(dāng)然它不是在講“時(shí)間管理”，而是分享在目前知識(shí)型的環(huán)境里，如何通過“注意力管理”各類清單和回顧習(xí)慣，去更好的幫助我們做所謂的“時(shí)間管理”。

我們工作的價(jià)值重點(diǎn)在于決策能力，要會(huì)創(chuàng)造必要的“優(yōu)質(zhì)思考時(shí)間”（quality thinking time）的能力和處理直覺的方法（特別是沒有思考時(shí)間的時(shí)候）

也許是我本身已經(jīng)掌握了一些傳統(tǒng)時(shí)間管理方法比如四象限，番茄鐘，GTD等，看過了很多講時(shí)間管理的書，所以這本書的作用是打通了我的一些操作上的迷思和不系統(tǒng)，幫助我在原有基礎(chǔ)上更好的推進(jìn)。

???自我管理三句話

1. 第一句：我的目標(biāo)是什么？

2. 第二句:   我現(xiàn)在在做什么?

3. 第三句：我現(xiàn)在在做的這件事情，

對(duì)我的目標(biāo)有沒有幫助？

這是之前工作內(nèi)訓(xùn)時(shí)候，一個(gè)很厲害的心理學(xué)教授講到自我管理這一部分時(shí)候的核心點(diǎn)，再多的自我管理技巧最終回歸這三句話。

任何時(shí)候，用這三句話時(shí)時(shí)提醒自己所做的事情是不是朝著目標(biāo)，自己是否有足夠強(qiáng)的目標(biāo)感，這會(huì)幫助自己把所有注意力聚焦。

是的，一直用ipad分屏功能的我，居然用才知道m(xù)ac電腦端也是可以分屏的。

操作很簡(jiǎn)單，長(zhǎng)按「全屏」按鈕即可。

以上這些tips，我先分享給大家，如果后面又新發(fā)現(xiàn)實(shí)用的效率工作方法，我也會(huì)第一時(shí)間在微博分享！

最后，來分享一段一直受用的一段話。

每一次的自控，都會(huì)讓下次自控更容易，所以一次次意志力的勝利 ，會(huì)讓你往更好的方向推進(jìn)著。

日金句

“ 在人的大腦里，神經(jīng)元會(huì)記住人的每一次行為，重復(fù)次數(shù)多了，基底神經(jīng)節(jié)便會(huì)形成“模式”，固定行為、情緒之間產(chǎn)生聯(lián)系，使重復(fù)越來越容易，就形成了習(xí)慣。

也就是說，學(xué)習(xí)時(shí)看一次手機(jī)，神經(jīng)元就記一次學(xué)習(xí)和看手機(jī)之間的聯(lián)系，下次就更容易在學(xué)習(xí)時(shí)摸手機(jī)。這是生物定律。

而一旦基底神經(jīng)節(jié)徹底熟悉了行為間的聯(lián)系，將其轉(zhuǎn)化成“模式”，就算我們后來拼命改掉習(xí)慣，重新接觸同樣行為時(shí)，神經(jīng)元會(huì)自動(dòng)記起有過的連接，習(xí)慣更容易重新形成。

花過大量時(shí)間彈鋼琴、打籃球的人，就算忘了怎么做，再接觸也會(huì)學(xué)得很快，便是這個(gè)原理。發(fā)生過的一切神經(jīng)元會(huì)記得，有過的好習(xí)慣壞習(xí)慣都會(huì)伴隨一生?！?/section>

相信有一天會(huì)不再需要自控

那一天行為也就變成了習(xí)慣

— End —

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