老年癡呆癥雖然不會立即威脅人家生命，但是非常折磨人，不僅會降低一個人的自理能力，還會成為這個家庭的“負(fù)擔(dān)”。

老年癡呆人群是中老年人群最常見的疾病之一，這是一種非常嚴(yán)厲的腦神經(jīng)退行性疾病，患老年癡呆的人群逐漸出現(xiàn)記憶力減退，失與失認(rèn)失用，甚至變成全面癡呆。

根據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)患老年癡呆人數(shù)逐漸增多，與平時不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有密切聯(lián)系，希望你能趁早改正，不要任性妄為。

老年癡呆的“元兇”被揪出，四個看似養(yǎng)生的“好習(xí)慣”，抓緊改正

習(xí)慣一：飲食過于清淡

我們?nèi)メt(yī)院看病時，醫(yī)生總是不忘了叮囑，飲食要以清淡為主，清淡的食物似乎被奉為健康養(yǎng)生的好習(xí)慣，但是這個習(xí)慣卻讓很多人因此進了醫(yī)院。

我們普通人眼中的飲食清淡就是一口肉都不吃，對于任何重口味食物堅決不碰，基本上每天只吃水煮菜，這樣往往就會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，也會引發(fā)身體免疫力降低，導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能退化。

醫(yī)生建議我們飲食清淡，是在保證平衡膳食營養(yǎng)合理的前提下，口味偏清淡的飲食方式并非不能吃肉，只是應(yīng)該做到葷素搭配，多吃一些魚肉和瘦肉，少油、少鹽、少糖更有助健康。

習(xí)慣二：過于干凈，出現(xiàn)潔癖

我們都提倡注意個人衛(wèi)生，其實這是非常好的做法，而且有助于身體健康，但是有些人卻因此形成了潔癖，不僅家里一塵不染，自己穿的衣服每天不知道換多少遍。

甚至有些人為了保持身體的干凈，選擇服用抗生素，其實這樣的做法更容易導(dǎo)致身體免疫力降低，也會導(dǎo)致器官活性下降，增加身體患病幾率。

有些人為了能保持身體干凈，選擇服用抗生素的同時，有沒有想過你的身體也會慢慢被拖垮，這樣的做法只會加速人體衰老，也會增加老年癡呆幾率。

習(xí)慣三：睡覺太多

古人云“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益”。但是睡覺過多，就會導(dǎo)致氣血軟弱，志氣昏墜。正常的睡眠是身體健康的保證，但是睡覺過多也會損傷氣機，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。

對于中老年人群睡覺時間過長，反而會導(dǎo)致大腦神經(jīng)長期處于休眠狀態(tài)，降低自身抵抗力和免疫力，甚至?xí)l(fā)大腦神經(jīng)退化，誘發(fā)老年癡呆。

保證充足的睡眠是以8個小時為準(zhǔn)，一旦超過9個小時也是不利于身體健康的，所以不要強迫自己睡時間太長。

習(xí)慣四：喜歡獨居

適當(dāng)獨居有助于提高自己的獨立思考能力，提高自己的專注力，但是中老年人群獨居反而會增加老年癡呆的風(fēng)險。

長時間缺少子女的精神慰藉，老年人整日悶在家里，無事可做，久而久之就會產(chǎn)生孤獨寂寞的感覺，此時更容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)退化。

所以這個自以為養(yǎng)生的好習(xí)慣也是老年癡呆的元兇之一，希望你能趁早改掉，作為子女也要常回家看看自己的家人。

以上這4個看似養(yǎng)生的習(xí)慣，實則會損害你的大腦功能，希望你能避而遠(yuǎn)之，除此之外有些食物吃多了，會導(dǎo)致大腦功能異常，希望你趕緊拉入黑名單。

若不想老年癡呆“纏身”，4類食物，再饞也要撤離飯桌

第一種食物：甜食，比如蛋糕、糖果。

甜品含有反式脂肪酸比較高，這類食物被稱為“餐桌上炸彈”，一旦吃進體內(nèi)就會增加血管堵塞，風(fēng)險含糖量較高的食物也會擾亂體內(nèi)糖分代謝，阻礙胰島素分泌，不利于血糖穩(wěn)定。

經(jīng)常吃一些高糖類的食物，久而久之，會增加患代謝性疾病的風(fēng)險，不利于健康，所以這類食物，會導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)生幾率增加，希望你能趕緊拉入黑名單。

第二種食物：高鹽食物，比如剩菜、咸菜。

吃剩菜剩飯和咸菜是很多老年人群的飲食習(xí)慣，但是這樣的習(xí)慣會導(dǎo)致您的味覺功能降低，甚至?xí)屇愕目谖对絹碓街亍?/p>

相關(guān)調(diào)查顯示，腌菜當(dāng)中含有的亞硝酸鹽非常高，進入體內(nèi)轉(zhuǎn)化為亞硝胺很容易增加致癌的風(fēng)險，對于大腦造成不容忽視的損傷，所以含鹽量較高的食物希望你要少碰。

第三種食物：煙酒。

中老年人群都有抽煙喝酒的習(xí)慣，煙齡比較長，此時體內(nèi)的有害物質(zhì)也會比較多，香煙和酒精都含有大量有害物質(zhì)，容易加速血管堵塞。

經(jīng)常抽煙喝酒的人更容易導(dǎo)致大腦逐漸老化，讓你的大腦發(fā)生堵塞，嚴(yán)重的可能會影響身體健康所以煙酒類的食物，希望你趕緊拉黑。

第四種食物：高油脂食物，比如油條。

大多數(shù)人都非常喜歡吃高油脂的食物，尤其是早餐更是喜歡喝豆?jié){吃油條，這種搭配看似非常有營養(yǎng)，但是會攝入過多的油脂，時間長了甚至?xí)茐难芙】怠?/p>

有些商販在炸油條時，也會放入讓面團更松軟，炸出來油條更加蓬松酥脆的鋁原酸，甚至?xí)黾又掳┑娘L(fēng)險，所以這類食物請你管住嘴。

想要預(yù)防老年癡呆，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，除此之外也要多動腦，多學(xué)習(xí)多接觸新鮮的事物，調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極樂觀的心情，更有助于身心健康。