天地之間,先是無極,而后太極,太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦……爾后生萬事萬物。天地如此,煉氣及修煉太極功天亦當(dāng)如此,才是正統(tǒng)。先天無極樁因此而生,實(shí)為練功練氣的第一步,爾后才衍生出眾多的功法。初練者更應(yīng)先練此式。 身法 兩腳與肩同寬,雙臂自然下垂,兩膝微曲,虛靈頂勁,是頭頂百會(huì)與會(huì)陰及腳底涌泉穴的連線,在一條直線上,如同太極拳起勢(shì)前的預(yù)備勢(shì)。 呼吸與心法: 舌頂上顎,保持自然的呼吸,逐漸過渡到均勻深長(zhǎng)。意念在小腹丹田處,并想像天地間的精華之氣從頭頂百會(huì)汩汨不斷地貫入身體,并聚于丹田處。以食太和陰陽之氣。如巜黃庭外景經(jīng)十八章》所說:仙人道士非有神,積精累氣以成真。又如黃帝內(nèi)經(jīng)所云:食肉者,勇而憨;食谷者,慧而夭;食氣者,神明而壽。 但是食氣不能過于執(zhí)著,須遵無極之意,靜至虛靜,似有若無,任其自然。 煉至深處,忘卻呼吸意念,逐漸進(jìn)入“萬念俱泯,一靈獨(dú)存”之境界,才能收“呼吸虛無入丹田,玉池清水兩相濟(jì)”之功效。 本功法尤適合初練氣功、太極拳及年老久病體弱者練習(xí)。 初始每次練習(xí)20分鐘左右,可逐漸延長(zhǎng)到40分鐘即可。 |
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