男人一般到50歲以后，身體的衰老速度就會快速下降，身體各個部位的機能逐漸退化。如果再加上平時沒有注意自己身體健康的保養(yǎng)，可能還會發(fā)現(xiàn)自己抵抗力降低。所以我們要在我們身體面前掌握絕對的主動權(quán)，這樣才能延緩衰老速度。那么，我們需要做哪些事情呢？

1、保證充足的營養(yǎng)

男人要想在衰老面前掌握主動權(quán)，首先就不能讓自己的身體覺得可以衰老了。怎么樣才能使自己的身體發(fā)覺不了呢？重要的一點就是及時補充營養(yǎng)。飲食上可以常吃蘋果，西紅柿，胡蘿卜、杏仁、堅果等。

2、保證穩(wěn)定的情緒

情緒不僅能影響到人的皮膚質(zhì)量，還會影響到人的壽命?？梢哉f情緒可以影響人們身體的方方面面。穩(wěn)定情緒可以延緩男人的機體衰老。據(jù)現(xiàn)代生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長時間的情緒異常和行為失控會使我們?nèi)梭w的代謝紊亂，從而導(dǎo)致我們情緒異常，做出極端行為。

3、戒煙戒酒

男人想要延緩衰老，就一定要戒煙。大部分男人平時喜歡抽煙，抽煙也是一種加速衰老的方式。煙草里含有大量的尼古丁等有害物質(zhì)，它們能刺激我們的皮膚和器官，傷害我們的健康。喝酒也是如此，你注意注意就會發(fā)現(xiàn)一個問題，比較愛喝酒的人皮膚都特別差。因為他們受到酒精的影響比較大，不僅會破壞皮膚的自我修復(fù)功能，還會加速男性身體的衰老，甚至影響身體健康。

4、規(guī)律的作息時間

男性朋友到了50歲以后，不論是身還是精力，肯定都大不如以前了，所以一定要改掉些不良習(xí)慣，不要給身體雪上加霜。熬夜這種行為會導(dǎo)致男性朋友們身體的快速衰老。在熬夜的折磨下，你身體里的器官會得不到休息，導(dǎo)致自己身體的排毒能力下降，身體里的有毒物質(zhì)就會大量堆積。只有每天保證自己的睡眠時間和質(zhì)量。內(nèi)分泌保持健康穩(wěn)定，身體才會越來越健康。

男性朋友們進入50歲這扇大門以后，會面臨不少的問題。工作上后來居上的年輕人、自己準(zhǔn)備快退休、家里孩子的婚房、車、就業(yè)等好多問題。如果找不到合理的方式自我解壓，就特別容易導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)問題。因為這個年齡階段，男性朋友們一定要注意養(yǎng)生，加上適當(dāng)?shù)腻憻捇蛟S可以延緩衰。