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張先生的痛風(fēng)又一次發(fā)作了，那種痛直叫人痛不欲生，這已經(jīng)是今年第二次痛風(fēng)了，他想知道如何才能避免痛風(fēng)發(fā)生，生不如死的痛讓他從心底感到了恐懼。

【醫(yī)生評(píng)析】

這是經(jīng)歷過(guò)痛風(fēng)的人共同的心愿，但好了傷疤忘了疼的也大有人在，要知道痛風(fēng)是很難根治的，能做到的是盡可能阻止痛風(fēng)的發(fā)作，要做到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生除了嚴(yán)格控制尿酸水平之外，還有很多誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素要避免，其中最重要的因素有三個(gè)。

眾所周知，痛風(fēng)發(fā)生的基礎(chǔ)是高尿酸，尿酸是機(jī)體中嘌呤代謝的產(chǎn)物，痛風(fēng)的人也都知道平時(shí)要少吃或不吃高嘌呤的食物，但讓人遺憾的是，人體從食物中攝取的嘌呤只占體內(nèi)嘌呤總量的20%，其余80%的嘌呤由機(jī)體自己合成，所以想要減少尿酸的生成，關(guān)鍵還是要抑制機(jī)體合成過(guò)多的嘌呤而生成過(guò)多的尿酸。

越來(lái)越多的研究證實(shí)：在機(jī)體嘌呤-尿酸代謝過(guò)程中，受胰島素抵抗的影響非常大。胰島素抵抗簡(jiǎn)單地說(shuō)就是機(jī)體組織細(xì)胞上胰島素受體功能障礙，胰島素利用率，胰島細(xì)胞不斷增加胰島素的分泌量來(lái)增強(qiáng)胰島素的利用，機(jī)體便會(huì)處于高胰島素水平，從而對(duì)尿酸代謝產(chǎn)生不良影響，同時(shí)也促進(jìn)了尿酸鹽結(jié)晶的形成。

因此，要預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作減輕消除胰島素抵抗現(xiàn)象至關(guān)重要。目前尚沒(méi)有非常有效消除胰島素抵抗的藥物，從生活方式入手改善機(jī)體內(nèi)環(huán)境是最有效的措施，三件事需要做到。

第一件：減輕體重

將BMI指數(shù)（體重公斤數(shù)/身高米數(shù)的平方）控制在24以下，這一點(diǎn)非常重要。臨床統(tǒng)計(jì)顯示：超重尤其是肥胖的人相比于體重正常的人，痛風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)將增加一倍直至165%。因?yàn)槌胤逝秩舜蠖即嬖谝葝u素抵抗，而減肥是消除胰島素抵抗最有效的措施。

第二件：堅(jiān)決戒酒

酒精的代謝產(chǎn)物對(duì)全身組織細(xì)胞都會(huì)產(chǎn)生不良刺激，尤其是對(duì)肝細(xì)胞的刺激更大，而機(jī)體嘌呤的代謝與合成都是在肝臟中完成，而肝臟是機(jī)體最大的脂代謝器官，脂代謝異常必定會(huì)對(duì)糖代謝產(chǎn)生不良影響，要知道糖脂代謝都離不了胰島素的參與，酒精的不良刺激即會(huì)引發(fā)胰島素抵抗。

第三件：少吃甜食

這里所說(shuō)的甜食不只是通常所說(shuō)的加糖食物，包括主食也要限量，特別是含大量果糖的食物比如蜂蜜、烘焙的面包糕點(diǎn)等。此外水果中也含有大量的果糖，但并非不能吃水果，只是不要過(guò)量吃，對(duì)果汁卻要堅(jiān)決杜絕，因?yàn)楣煌谛迈r水果，加工制作過(guò)程中去除、損失了大量膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，果糖得以濃縮很容易誘發(fā)痛風(fēng)。

總之，痛風(fēng)的預(yù)防依靠調(diào)理機(jī)體整體內(nèi)環(huán)境，除了上述說(shuō)到的三個(gè)重點(diǎn)外，比如防寒保暖、避免感冒、按時(shí)作息、多做運(yùn)動(dòng)等等都是提高機(jī)體抵抗力所需要的。因此，發(fā)生過(guò)痛風(fēng)的人一定要牢記：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是防治痛風(fēng)的基礎(chǔ)和保證。