時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到肝經(jīng)。

許多人滿面紅光，氣宇軒昂，聲若洪鐘，精力充沛。有些人卻氣色晦暗，眼神無光，手足無力，沒精打采。從一個(gè)人的外表就可以看出這個(gè)人肝氣旺不旺、氣血足不足。

“人家肝養(yǎng)得好，就能把體內(nèi)的毒素排出，實(shí)現(xiàn)了肝的藏血、排毒功能，看起來血?dú)獬渥悖嫔t潤，精力充沛，視力清楚 (肝開竅于目)，當(dāng)然就顯得特別的年輕漂亮?！?/span>

相反，一個(gè)人到了開始養(yǎng)肝的時(shí)刻不養(yǎng)，丑時(shí)(1時(shí)—3時(shí))還要去應(yīng)酬、搓麻將、看電視……不好好休息，就不能養(yǎng)出好血供應(yīng)能量。所以，到點(diǎn)了，一定要好好睡覺，順應(yīng)時(shí)辰，好好睡眠，才能養(yǎng)好肝。

養(yǎng)生秘訣：

1、保證充足的睡眠，對(duì)于值夜班的女士們、先生們，第二天單位一定要安排他們好好休息，讓肝臟有個(gè)代償過程。

2、經(jīng)常敲拍足厥陰肝經(jīng)，位于腿的內(nèi)側(cè)中線，可以疏通經(jīng)絡(luò)，代謝廢物，有利于養(yǎng)肝。

3、要有個(gè)好心情。怒傷肝，影響肝疏泄的功能。做到“三不”、“三樂”，即不過度憂愁，不與人爭吵，不妒忌別人；樂于助人，知足常樂，一生求樂，心情愉快，有利于養(yǎng)肝。肝郁的人，可選用中成藥逍遙散，疏肝理氣。

4、少飲酒。酒為濕熱之邪，易傷肝。特別是勾兌的洋酒，如：OX、龍舌蘭、白蘭地、伏特加、馬丁尼洋酒等，不適合中國人的體質(zhì)。

5、飲用酵素定期排毒。提升肝功能，養(yǎng)肝護(hù)肝。

時(shí)辰特點(diǎn)：寅時(shí)氣血流注于肺經(jīng)，肺經(jīng)旺。肺朝百脈，所有的組織器官都由它來供血，主宣發(fā)與肅降等功能，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。

寅時(shí)，對(duì)健康的人來說，這時(shí)應(yīng)該是熟睡狀態(tài)。通過深度睡眠來完成生命由靜而動(dòng)的轉(zhuǎn)化過程，向全身各組織器官輸送氣血能量物質(zhì)，這個(gè)時(shí)辰心肺功能負(fù)擔(dān)最重，對(duì)于危重病人最容易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于這個(gè)時(shí)辰的原因。

養(yǎng)生秘訣：

1、睡好覺，是養(yǎng)肺經(jīng)的最好方法，這樣才會(huì)讓肺充分工作。熬夜、應(yīng)酬、娛樂、蹦迪、打麻將不能超過這個(gè)時(shí)辰。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，這個(gè)時(shí)辰的睡眠有利于生長素、退黑素等激素的分泌。

2、保健方法，平時(shí)可拍打手太陰肺經(jīng)，它位于手的內(nèi)側(cè)的前緣。

3、介紹百合煲粥：百合(潤肺清熱)10g+粳米50g煲粥，可以養(yǎng)肺陰。

4、運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，增加肺活量。

5、戒煙限酒。

6、少吃燥熱、辛散之品；少吃油炸、肥膩食物，這些辛辣、煎炸、油膩之品，易傷肺陰，尤其是在秋季，更要注意。

特別提醒：丑時(shí)(1時(shí)—3時(shí))、寅時(shí)(3時(shí)—5時(shí))這兩個(gè)時(shí)辰，對(duì)于養(yǎng)好肝和肺至關(guān)重要。也就是說凌晨1時(shí)—5時(shí)(丑、寅時(shí))一定要睡好覺，才能養(yǎng)好肝和肺。

時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到大腸經(jīng)。大腸經(jīng)旺，有利于排泄。

中醫(yī)常稱“五更瀉”，在5時(shí)左右拉肚子，這個(gè)毛病表現(xiàn)為大腸虛弱，主要由于脾腎陽虛所致。

養(yǎng)生秘訣：

1、要利用這個(gè)時(shí)辰好好地清理腸道。早晨，先空腹喝300毫升—500毫升左右加了酵素的水。

2、拍打手陽明大腸經(jīng)，它位于手的外側(cè)前緣。

3、腹部按摩。順時(shí)針方向是補(bǔ)，逆時(shí)針方向是泄。順序是右手在下，貼近腹部，左手按在右手上，靈活運(yùn)用右手掌的大小魚際，以順時(shí)針方向按摩腹肌30次。順時(shí)針方向從右下腹往上推，是升結(jié)腸的部位，然后橫向往左推，是橫結(jié)腸部位，再往左下方推，是降結(jié)腸部位，可以刺激大腸，有利于排除體內(nèi)垃圾；

4、晨練。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極拳等都有利于肺活量，肺的肅降作用可以推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng)，因?yàn)榉闻c大腸相表里。

時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到胃經(jīng)。胃經(jīng)旺，有利于消化，是吃早餐的時(shí)候。

民俗諺語：“早晨的生姜暖胃腸，晚上的生姜如刀槍”。按照陰陽學(xué)說，白天為陽，為養(yǎng)陽最佳時(shí)間，夜晚為陰，是最佳養(yǎng)陰時(shí)間。辰時(shí)吃生姜溫中暖胃，是有利于胃腸道腐熟水谷，有利于身體健康。而在晚上吃生姜那是不符合養(yǎng)陰的，是逆時(shí)而作，因?yàn)樯侵柹l(fā)的，晚上吃會(huì)傷及肺陰，形容 “如刀槍”這么厲害。

養(yǎng)生秘訣：

1、充分認(rèn)識(shí)到早餐的重要性。一天進(jìn)食量的比例，專家認(rèn)為：早餐，約占一天食物的50%；中餐30%，晚餐20%，比較合理；有利于消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。所以，早餐不僅要吃好，還要吃飽。堅(jiān)持用早餐，是健康長壽的重要因素之一。

2、拍打足陽明胃經(jīng)，它位于腿的外側(cè)前緣。

3、煲中藥粥，如：茯苓、白術(shù)、沙參等補(bǔ)胃氣，養(yǎng)胃陰；稀粥本有養(yǎng)胃氣的功能。

4、少吃辛辣、燥熱之品。如：辣椒、胡椒以及油炸、肥膩食物，以防傷胃陰。